Zacznę od informacji:
Płeć: Mężczyzna
Masa: ok. 51kg
Wzrost: ok. 172cm
Wiek: 14
Chciałbym zapoznać się z jakimiś ćwiczeniami na poprawę siły i może jakiejś rzeźby xd, jak wiem w tym wieku nie powinno bawić się z hantlami itp. raczej brzuszki, pompki i tego typu rzeczy
Gram w piłkę nożną, lubię biegać, lecz jestem dosyć szczupły. Co polecacie jeść by nabrać trochę masy?
Czy programy 100pompek i inne tego typu są warte uwagi?
Mogę zrobić 20/30pompek, a starając się 50, brzuszki mogę w nieskończoność, drążek posiadam więc tez prosilbym o jakieś cwiczenia na niego. Z góry dziękuję za odpowiedź