wieku

brakuje Ci w ogole bialka w diecie? bo z Twojej wypowiedzi mozna wywnioskowac ze nie wiesz tego... odzywki stosujemy wg braków a nie od tak sobie, a w Twoim wieku w zupelnosci wystarczy jak bedziesz sie zdrowo odzywiał

w takim wieku 15lat i raczej niskiej wadze podaż białka jest niska, kostka twarogu ze 6 jajek i 200g kury i to wszystko na dzień jeśli chodzi o białko

[...] pierwszy i ostatni cykl bo nie chce tego wiecej, wiem mozesz mowic "napewno wezmiesz 2 raz bo ci sie spodoba" otoz nie bo wiem co pisze pozatym zaczolem cwiczyc w wieku 17 lat i po roku mnie namawiali na koks mialem go nawet w rekach i nie wziolem bo uznalem ze za szybko. A wiec moze mi odpowiesz na pytanie co wziasc na pierwszy raz i [...]

BYku00 rozwaliłeś mnie swoją wypowiedzią ! Hantle w wieku 12-14 lat są najlepszym wyjściem. Oprócz tego drążek i będzie GIT!pompki, brzuszki przysiady rób do tego. Co do diety to poprostu staraj sie jesc dużo białek ,węglowodanów i nie za dużo tłuszczy. A zresztą poczytaj we dziale Odżywianie Pozrdo

Nie podałeś wieku ,wagi ,dietę masz?

W Twoim wieku na początek proponuje byś zajął się ćwiczeniami, do których potrzebny będzie tylko ciężar ciała i trochę wolnej przestrzeni. Typowy trening ogólnorozwojowy -Pompki, przysiady, jazda na rowerze, wypady, podciąganie, bieganie, skoki – odpowiednio zestawione zapewniają ci świetny trening, a dodatkowo nauczysz się poprawnej techniki [...]

spoko. triba mozna odpuscic raczej w tym wieku, chyba, ze na libido lepsze

[...] trwałe zmiany obniżające sprawność? Że najprawdopodobniej powinieneś ćwiczyć pod nadzorem fizjoterapeuty, choć pewnie nie te ćwiczenia, które być chciał? Poza tym w wieku 17 lat warto już wiedzieć, że na forach internetowych odpowiadają czasem osoby upośledzone i nie warto słuchać tych rad. Podsumowując, proponuje kontakt z [...]

Jestem technikiem dentystycznym i wykonuje aparaty ruchome nawet dla osob w wieku 30+ :) Wykonanie takiego aparatu zajmuje 1 dzień, jezeli chcesz wiecej informacji pisz na gg. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Torun_Kris w dniu 2010-06-08 13:15:33

[...] stronę. Jednak przy jednym ćwiczeniu raz w tygodniu z zastosowaniem prawidłowej techniki nie ma obawy o zahamowanie wzrostu. Tyczy się to ciężarowców, którzy już w młodym wieku ćwiczą codziennie i bardzo intensywnie. Siła nóg ma udział w sile kopnięcia, wiem to z autopsji. Ja ćwiczę nogi robiąc wyskoki ze sztangą ok. 40 kg, wykroki ze [...]

Kryniu dobrze jest !!! Niektórzy moi znajomi nie dadzą rady 60 zdjąć z haków , a sa w twoim wieku i moim :) pozdrawiam POLOP

eeeeee ? 2 lata i 53 kg? Zreszta mowie Ci nie ma sensu w tym wieku sie kluc pomysl jak bedziesz wygladal za 4 lata jak bedziesz mial 20 lat?? Mi sie nie spieszy i wole pociagnac wszystko na czysto

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj trochę. Jest wielu takich co zaczynali ćwiczyć w twoim wieku z dobrymi efektami. Musisz pamiętać by nie wykonywać ćwiczeń zbyt mocno obciążających kręgosłup ( np. Martwy ciąg ).

[...] zyc aktywnie, moj brat ma chyba tyle lat i ciagle go nie ma, labo gdzies na rower albo w piłe, no rtuchu duzo potrzebujesz musisz sporo poczytac i sie duzo nauczyc bo w tym wieku w ty sporcie niewiedza moze cie doprowadzic do powaznej kontuzji wiec jesli bardzo chcesz cos z soba zreobic to czytaj jesli czegos nie wiesz to pytaj na forum: [...]

[...] ciężarami Twój organizm wysawi Ci rachunek. Nie jutro i nie za rok. Ale co się odwlecze to nie uciecze. I jak chcesz wyjechać z kolegami którzy ćwicżą/ćwicziczyli w mlodym wieku - ok. Na pewno masz też kolegów którzy piją. Palą. Jarają zioło. Łykają tabsy. Na efekty po prostu trzeba poczekać. A jak nie posłuchasz to nic się nie stanie. Po [...]

[...] występuje dużo czynników zewnętrznych i wewnętrznych. Na mnie raz seks działa jak środek rozlużniający stres przed startem,innym razem potrafi zadziałać jak pożeracz energii i żadne izotoniki lub duża porcja carbo nie pomogą A co do wybranki na całe życie to w tym wieku też tak mówiłem,aż sprawdziłem swoje umiejętności z innąi była plama

Tak, spowoduje. Ale w Twoim wieku i przy treningach capo taka aktywność Ci w zupełności wystarczy. Dobrze się odżywiaj, a ukształtujesz swoją sylwetkę w bardzo estetycznym wydaniu.

Ja stosuje Sureramino Liqid Multipowera (jeszcze dwie ampulki zostaly)i szczerze powiedziawszy nic mi to nie dalo. Masz 14 lat, tak wiec posluchaj rady Redruma. A tak sie zastanawiam czy osoby ktore cwicza w tym wieku, no moze powiecmy 16-latkowie moga sobie kupic oprocz bialka l-glutamine? Moj ulubiony suplement. Co o tym myslicie?

[...] lub 56 1-2-2-2-1. Jezeli sie uprzesz i bedziesz chcial cale 100 to nie zamiast tych 3-4-4-3 ktore proponowal staiger wez 2-3-3-3-2 (91) lub 2-3-4-3-2 (98) chociaz w tym wieku i na 1 raz nie ma sensu brac az tyle. Lykasz po posilku (nie na pusty zoladek) i nie wszyskie na raz (mozesz np podzielic na 2 raz - po sniadaniu i obiedzie). A tak [...]

lat mam 14 :) i właśnie w tym wieku szybkość ma duże znaczenie