[...] również w dni bez aktywności). Dodam, że staram się trzymać tych wyliczonych przez siebie 2340 kcal. Co miesiąc przybieram na wadze ok. 400 g, czyli tyle ile w moim wieku (37 lat) i przy mojej aktywności powinno przybywać mięśni, więc wydaje mi się, że ta wartość wyliczona przeze mnie jest bardziej prawidłowa niż ta z kalkulatorów. Jak [...]
[...] niej, w celu wypełnienia internetowej ankiety, którą przygotowałem. Czas jaki jest potrzebny do wypełnienia ankiety to kilka minut. Badanie jest adresowane do osób w każdym wieku po przebytej operacji rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego. Wyniki ankiety będą przydatne jak jeden podrozdział pracy mgr, jeżeli będzie duża liczba osób - z [...]
[...] ? Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: 30g Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: metka w wieku 18 lat 100 szt i mase odzywek np. anilam pump x3 m-stack x2 test x2 i wiele i inne. Trening: trzy razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek wtorek-czwartek biegam [...]
[...] hantlami młotkowe 2s 12-10 pow - Uginanie na modlitewniku 2s 12-10 pow Dodam że mam 15 lat , i nie jestem do końca pewien czy na tak poważny trening już czas pod względem wieku :) ale motywacja jest wileka i chciałbym spróbować. Dieta też do tego będzie ,ale jeszcze nie ułożyłem trening chciałbym zacząć od września wiec jeszcze zdąże ułożyć. [...]
[...] wystraszyłem się przestałem biegać. Byłem u lekarza sportowego, wysłał mnie on do ortopedy. Ortopeda stwierdził, że mam zmiany podrzepkowe, na szczęście nie duże więc w tym wieku do zregenerowania (mam 18 lat). Zapisał leki i zalecił ćwiczenia na wzmocnienie mięśni nóg. Narazie oczywiście biegać mi stanowczo odradził, powiedział, że mam przyjść [...]
Witam mam na imie Krystian mam 20 lat z kulturystyka jestem zwiazany od 16 roku zycia w wieku 19 lat zachorowalem na ginekomastie poprostu przesadzilem wiadomo z czym mam teraz rok przerwy, jestem w trakcie leczenia moich bledow zyciowych i chcialbym powrocic do tego sportu. Przeszkoda jest moja praca, pracuje jako ochroniarz. Moze prosciec bedzie [...]
[...] fat burnera. + ten testo też chyba pomoże zrzucić mi kilogramy. Mam 20 lat, 190 cm wzrostu i 140 kg wagi. Mój cel to 90kg. Proszę o opinie. Każdą wezmę sobie do serca. No i pytanie wstępne mam. Czy skóra w moim wieku po ew. spadku tłuszczu zostanie naciągnięta? Czy jest możliwość że skoro nie jestem zbyt stary to skóra "wróci"? Pozdrawiam!
[...] wysoko, ale nie ma rzeczy nie możliwych a dążyć do celu BĘDĘ! Moje pytanie w/w brzmi następująco : Co zrobić, aby spalić tę tkankę tłuszczową? Mam znajomych, którzy w moim wieku oraz podobnej wadze nie mają tego co ja, w oczach nawet są chudsi. Zdjęcia nie są profesjonalne, ale starałem się jak najlepiej uchwycić to, czego mieć nie chcę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ale przejdźmy może do tematu. Głównie chciałbym zbudować masę mięśniową i pozbyć się nadmiaru tłuszczyku, którego na razie nie brakuje. Jest sens brać odżywki w takim wieku i po takim stażu? Czy może lepiej przeczekać 2-3 miechy i zobaczyć jak to się ułoży? A odnośnie diety, dietetyk to trochę za duży wydatek. A czy sprawianie sobie planu [...]
[...] zadać jest czy i na ile to normalne, oraz czy jakoś korygować samemu tą wadę, czy biec w podskokach do fizjo? Dodam, że moja praca polega na klikaniu w komputer już od wieku 14 lat, i chociaż jest to raczej forma pracy dorywczej, bo wciąż się uczę, to spędziłem całe godziny w najróżniejszych pozach które raczej postawy mi nie poprawiały. Do [...]
1 PAŹDZIERNIKA 2009r. o godzinie 18.45 W Szkole Podstawowej nr 92 przy ul. Wileńskiej odbędzie się spotkanie organizacyjne, zapisy oraz trening CAPOEIRA - brazylijskiej sztuki walki łączącej elementy walki, akrobatki i tańca. Zajęcia w grupie MUNDO CAPOEIRA prowadzi jedyny MISTRZ CAPOEIRA w Polsce, Brazylijczyk MESTRE DENDE. [...]
Witam serdecznie, mam taki problem nie wiem co zrobić ze swoją blizna :( Cos o sobie: 21 lat, dieta, 3w tyg cwicze, biegam, 180cm 73kg prawy biceps 34 lewy 33cm :). W wieku 3lat miałem wypadek, wylałem na siebie garnek z wrzącą wodą, wynikiem czego mam poparzoną lewą reke ( odrazu wiedziałęm ktora to lewa reka :) ). Cwiczyłem spontanicznie od 3-4 [...]
Witam od początku kwietnia zacząłem diete redukcyjną. Mam 26 lat 178 wzrostu 85kg wagi. Przygode z siłownią zacząłem w wieku +/- 18 lat. Wiedze na temat planu treningowego myśle że mam sporą, lecz nigdy nie trzymałem sie scisłej diety dlatego prosze o skorygowanie mojej diety. Niestety przez ostatnie lata troche tego tłuszczu sie odłożyło ale [...]
[...] suplement o nazwie AXIS-HT, została mi około połowa opakowania, którą właśnie spożytkowałem w ciągu tego mc (czy może to mieć jakiś znaczny wpływ na efekt badania ? ). w wieku 22 lat kwestię mojego testosteronu konsultowałem z endokrynologiem ( wtedy 509 ng/dl), dostałem 6 zastrzyków pregnylu, oczywiście chodziłem na siłownie i moja waga [...]
[...] pomoc. P.S. Posiadam hantle 5 kg, sprężyny do rozciągania i drążek. P.S.2 Czy takie treningi nie zaszkodzą mojemu zdrowiu? Czytałem gdzieś, że chodzenie na siłownie w moim wieku nie jest wskazane, dlatego wolałbym wszystkie początkujące ćwiczenia robić w domu. P.S.3 Przeczytałem ten poradnik: [...]
[...] związane z wątrobą? Więc podam jeszcze ALT. ALT (GPT) - 29.6 U/l (norma <41) Druga rzecz to cholesterol, mieści się w normie, ale w górnej granicy. W rodzinie miałem zawał w wieku 35 lat, więc wole uważać. Profil lipidowy Cholesterol całkowity (jedn. tradyc.) - 194.8 mg/dl (norma < 200) Cholesterol całkowity (jedn. SI) - 5.05 mmol/l (norma < [...]
[...] jest takie: czy to od geranium? przestac to brac i wyrzucic czy odczekac i zmniejszyc dawke? czy takie sa skutki uboczne geranium? dodam, ze jak bylem mniejszy "chorowalem" na arytmie serca, niby ta choroba jest normalna w tym wieku, z czasem przestalo i teraz juz w ogole raczej tego nie mam. prosze o pomoc. ps. nie wiem w ktorym dziale to dac
[...] ..tarcza blok to piszą Ci t4 najpierw chyba że siadłeś i całkiem zalewa to t3.. to taki paradygmat ..nieważne.. ale fakt faktem te normy są nieusystematyzowane względem wieku.. może to wiedzą tajemna lekarzy ale .. niespotaklem jeszcze lekarza co by chciał wytłumaczyć tematu jak ja.. dla adminów.. nie no ja się godzę z wynikami ale to gruba [...]
[...] wolę delikatnie go trenować. Trochę aerobów mógłbym robić gdyby nie to, że bardziej robię trening na masę(bo dość krótko ćwiczę) ale michy nie trzymam- nie potrzebne w tym wieku,a efekty i tak są dobre. Nie będą się "kłócić" aero z planem na masę? Drugą sprawą jest rozciąganie, też nie wiem co mógłbym robić na rozciąganie, a rozciągnięty nie [...]
Drodzy użytkownicy, Przygodę z siłownią i treningami siłowymi zacząłem w wieku 16 lat (aktualnie mam 22) Mam 3 letnie doświadczenie w kulturystyce (3 letnia przerwa ze względu na stan zdrowia) Ogólno przyjęte zasady, technika i sposobność wykonywanych ćwiczeń nie jest mi obca. Zwracam się do Was z bardzo serdeczną prośbą, prośbą o pomoc. [...]
