wieku

jak chcesz cwiczyc to ćwicz ale co drugi dzień i na małych ciężarach, nie patrz na starszych że podnoszą więcej. (też w wieku 14lat zaczynałem)

Chodzi ci o napoje energetyczne tak? Zawieraja spora dawke kofeiny wiec nie wiem czy bedzie to dobry pomysl w twoim wieku http://www.sfd.pl/Kofeina_%2D_fakty_i_mity-t313509.html

W takim wieku nie martw się o wagę hah

Gainera nie dobiera się w zależności od wieku, tylko od tego jakie i czy masz braki białka i węglowodanów w diecie.

[...] w pelni, lepiej zaczekac Co do napisu "dla doroslych" to kreatyna musialaby przejsc jakies testy by mogla byc dostepna dla osoob mlodszych. Szczegoolnie osoby w wieku 15, 16 lat nie powinny brac kreatyny(a jak jooz to tylko w malych ilosciach) ze wzgledu na obiazenie serce naglym wzrostem masy ciala. Narazie wez gainera, jest dla [...]

Ważna jest przede wszystkim odpowiednia dieta. Unikaj słodyczy, jedzenia typu fast food, słodkich napoi. jedz dużo warzyw i owoców. W Twoim wieku polecany jest trening ogólnorozwojowy - najlepiej pograj w piłkę nożną, siatkówkę, koszykówkę, idź popływaj itp.

bil w wieku 15 lat to sie ponad 100kg na klate bierze

Jak juz sie bierzesz za cwiczenia to przy twoim wieku nie uzywaj ciezarkow tylko wlasne cialo (zajrzyj do dzialu Trening Domatora tam Ci cos pomoga ulozyc). Jezeli chcesz miec jakies widoczne osiagi to nie mozesz tylko cwiczyc na drazku. Musisz cwiczyc cale cialo Nogi Klata Plecy Barki Tric Bic Łydki nie koniecznie w takiej kolejnosci.

[...] prysiad lub jego tehcnika jest mocno do popray. jezeli natomiast wzystko jest OK, to 100kg jak na ten wiek to sporo i niekoniecznie jest to "zdrowe" jak na ten wiek Wiem że duże obciążenie nie jest dobre w tym wieku.Tylko raz chciałem sprawdzić z jakim obciążeniem dam rade.Gdy robię przysiady normalnie w treningu to z dość małym obciążeniem.

dla Twojego wieku, to je nie bede bral odpowiedzialnosci za doradzanie kontrowersyjnych srodkow. abosloutnie nic z yohimbiną. kup TSe jak już.

Nie wiem gdzie tu jest sens, brać kreatynę. Chcesz, bierz. Twoja sprawa, nie nasza. J/W W Twoim wieku wystarczy trening z obciążeniem własnego ciała, za rok się zdecyduj na trening siłowy. Jak widać efekty, to po co pytasz? Zmieniony przez - muking w dniu 2013-08-07 16:59:48

W tym wieku, trening siłowy jest zbędny. Jak chcesz to sobie weź trening z podwieszonych.

odzywki mozna stosowac dopiero po conajmniej 2miesiącach treningu.jzeli w tak młodym wieku będziesz żarł kreatyne itp to wysiądzie ci serce i nie będzie ci stawał:)

Zawodów dużo znajdziesz dla amatorów. Spróbuj swoich sił. Wiek w tym sporcie naprawdę nie ma wielkiego znaczenia. Jest wielu mistrzów, którzy w tym wieku zaczynali i robili kariery. Zacząć musisz na pewno od badań i zawodów pierwszego kroku. Później się okaże. Podpytaj trenera o możliwości startow.

[...] innego gożej, tu chodzi o to by do suplementacji (jak i do każdej innej rzeczy w życiu) podchodzić z głową, skoro można najpierw wykorzystać naturalny potencjał młodego wieku to po co się wspomagać, jak ktoś chce być szybko wielki to niech robi co chce, ale ja uwazam że kulturystyka, czy samo dbanie o siebie to nie jest sezonowy sport i ze [...]

A z prawidłowa dieta na mase dużo szybciej rosną od niej mięśnia? I czy w wieku 16 lat ona zaszkodzi ? I czy powiększa miesien sercowy ?

Po pierwsze rosnie sie nawet do 20, 21 roku zycia moze pozno dojrzewasz, a moze taki taki wzrost juz ci zostanie tego nie wiemy, ja zaczałem rosnac nagle w wieku 15, 16 lat o okolo 8 cm w ciagu roku potem mnie zatrzymało Po 2 bedziesz miał łatwiej w kulturystyce efekty beda lepiej i szybciej widoczne niż w masowaniu u 2 metrowego wielblada Po 3 [...]

Zdrowiej będzie zwykłą kawę wypic niż ją mieszać z colą. Choć w wieku 15 lat nie powinno być mowy o braku chęci, moze pora kalorii w diecie dodać

Ile wzrostu? Lustro jest najlepszym doradcą chociaż w tym wieku chyba nie masz zamiaru się odchudzać?

to jest odżywka białkowa, jak nie masz braków w odżywianiu więc suplement zbędny, w tym wieku staraj się z pożywienia dostarczyć wszytskiego, pewnie masz niedużą wagę więc nie powinieneś mieć problemu