[...] to zlalem bo mniej wazny( 6.65 ng/ml norma 2,8-8,00) no ale pare dni pozniej odebralem calkowity a tu ku mojemu niezaskoczeniu 28,38 pg/ml (norma 4,5-42) No do ch**a w moim wieku ? czy alkohol i ch**owa dieta mogla az tak obnizyc ten poziom?(maraton trwajacy okolo roku) Treningow nie przerywalem. Jak sie komus nie chce czytac to zaczynajcie od [...]
[...] :) Według tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, moje zapotrzebowanie kaloryczne na dzień przy wzroście 192, wadze 78 i w wieku 18 lat wygląda tak: Współczynnik BMR 1978.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3066.12 Węglowodany 55% 1686.37kcal = 421.59gram Białko 15%% 459.92kcal = 114.98gram 1. Ile [...]
[...] perłowo opalizujące. Charakterystyczne są dla okresu noworodkowego i samoistnie ustępują w miarę dojrzewania gruczołów łojowych (2-4 tygodnie), ale mogą pojawić się w każdym wieku. Lokalizują się przede wszystkim na czole (w szczególności na łukach brwiowych), policzkach, nosie, na penisie zdjecie skóry z prosakami(dla tych co nie wiedzą jak [...]
[...] początek razy 10. Pomóżcie czy to jest dobre i o ile mam zwiększać po tygodniu ćwiczeń czy o 10 przy każdej serii czy o ile. Dodam że jestem bardzo chudy. Może jakiś gainer na masę i odpowiednia dieta czy coś. Czekam na waszą pomoc. A jeśli gainer tak to jaki polecacie i czy sprzedadzą mi go w wieku 15 lat w sklepie sportowym. Pozdrawiam Cześć
[...] nie wiem jak to razem skleić w całość, mam na myśli kiedy i ile biegać. Kolejne pytanie odnośnie diety. Tak wiem, że jest ważna. Od znajomego usłyszałem, że w moim wieku metabolizm i tak jest dobry stąd nie powinienem jeść jedynie ogólnie pojętych niezdrowych syfów (co robię nagminnie...), a skupić się na produktach bogatych w białko - [...]
Witam trenuje od młodości w wieku 10-13 lat trenowałem zapasy teraz już rok trenuje kickboxing. Teraz moje pytanie: "Dieta" a więc tak to to w końcu odważyłem się na diete tylko teraz pytanie do was czy możecie mi pomóc Próbowałem juz sobie obliczać kaloryczność produktów itp i sam ustalic diete lecz w ogóle nie potrafie sobie z tym proadzić i [...]
[...] nie wiem czy można mu wierzyć to mam po niżej normy mojej wagi czy tam wzrostu i wieku :D to tak ze by wam zobrazować mniej więcej jaki jestem , co do tej kreatyny mam wrażenie że jest dobra , biorę ja od kilku dni a pompę czuję w łapach robię [...]
[...] przerzucić się na split, obecnie trenuję 3 razy w tygodniu (po godzinie) wszystkie partie mięśni, co radzicie ? 3) Może już czas przerzucić się na siłownię, ale czy w tym wieku z moimi warunkami fizycznymi ? Nie wiem, dlatego Was tu pytam 4) Czy mam szansę się jeszcze rozciągnąć, widzę efekty co prawda, ale czy nie będzie efektów ubocznych ? [...]
[...] Świadkowie nie byli w stanie zatrzymać uciekającego mordercy. Policja zabezpieczyła narzędzie zbrodni i wszczęła śledztwo. Smit zdobył w latach 80. i 90. ubiegłego wieku tytuły mistrzowskie w europejskim i światowym karate i kickboxingu. W 1990 roku stoczył pamiętną walkę, w której pokonał tajlandzkiego kickboksera Cheungpueka [...]
Witam serdecznie, mam 24 lata Wzrost: 182 Waga: 85 W wieku 18 lat zacząłem ćwiczyć - pompki, hantelki, sztanga - wszystko w domowych warunkach. Ćwiczyłem systematycznie jakieś 2 lata. Jednak efekty były marne, ponieważ ważyłem w tedy ok 70 kilogramów i nie mogłem przytyć. Pamiętam, że po bodajże Hard Mass przytyłem 4 kg., ale nie minął duzy okres [...]
Witam wszystkich,zwracam sie do was z prozba o pomoc poniewaz spotkało mnie najgorsze co mogło mi sie przydarzyc,otoz pomimo młodego wieku skonczyłem szkołe i wyjechałem za granice do pracy. W polsce trenowalem ok roku,jadłem 4-6 posiłkow dziennie,na siłownie chodziłem 3-4 razy w tygodniu,jestem szczupłej budowy:wzrost 175 waga 73 kg.Moim celem [...]
[...] , judo , taekwon - do niby fajne ale nie w moim miescie. Kreci mnie kravmaga, mt , mma i jiu titsu ( chyba tak sie pisze). Kolejna prosba czy jest jakas dieta w moim wieku ? albo co ograniczyc a czego wiecej jesc. Ile biegac dziennie i czy codziennie. Jak utwardzic piszczel i uda. A najwazniejsze pytanie to jak nabrac pewnosci siebie, mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z gainerem 3.Omega 3 od Treca(profilaktycznie) 4. Lecytyna Olimpu 5. Daily Formula od Universala (biorę to bardziej profilaktycznie) Chciałbym się dowiedzieć czy w moim wieku i przy tej suplementacji(jeśli w ogóle ona jest dobra) jest sens dorzucić ZMA? Poczytałem trochę o jej antykatabolicznych zastosowaniach oraz o tym,że poprawia sen,a z [...]
Witam serdecznie! Posiadam lekką ginekomastie (ok 2.5cmx2.5cmx0.5cm) pozostałą po okresie dojrzewania w wieku ok 15 lat (czyli gino jest już 20 lat) potwierdzoną ostatnio badaniem usg. Endokrynolog przepisał mi na to letrozole bluefish 1 tab co 3 dzień. Przerzuciłem już masę wpisów i nurtuje mnie czy skuteczność tego środka jest tylko na świeże [...]
[...] odpowiednia na mój wiek?), i może coś do zastąpienia mebli, czyli jakąś ławeczkę. Co o tym myślicie? Zastanawiałem się też nad jakąś dietą, ale z tego co czytałem w tym wieku to będzie działać niekorzystnie na moje zdrowie, w każdym razie postanowiłem jeść zdrowo, bądź co bądź zdrowiej niż do tej pory: Śnadanie: jajecznica z 1-2 jajek [...]
[...] krok Dla przypomnienia do spalania tłuszczu będzie to 65-70% czyli: dolna granica: 0,65 * 200 = 130 górna granica: 0,70 * 200 = 140 Reasumując Najlepsze spalanie dla kogoś w wieku 20 lat to puls od 130 do 140; WYSZŁO MI TĘTNO : pomiędzy 128 a 137 a z drugiego wzoru 2 krok Wymagane tętno = 70% Rezerwy tętna + Tętno spoczynkowe Przykład: Wiek 20 [...]
Witam, Mam takie ciekawe spostrzeżenie jak i pytanie, Suplementy diety potrzebne czy też nie. Od kilku lat widzę młodzież w wieku 15-20 lat którzy idą z biegiem czasu i nie da się nie powiedzieć że i z modą na większe mięśnie. Już widać taka smutną tendencje w gimnazjum jak młodzi kupują różne nitroboolony, kreatyny etc. Aby szybko spuchnąć i [...]
Witam:) Jestem tutaj zupełnie nowy, świeżak;) Także kilka słów o sobie - trochę wiosen już mam (31), i w takim wieku zostałem przekonany do siłowni (kiedyś w liceum coś tam chodziłem ale chyba bardziej chodziłem niż ćwiczyłem:). Teraz zacząłem ćwiczyć pod koniec lutego tego roku, ważyłem 92kg przy wzroście 183cm - choć podobno nie wyglądałem na [...]
Witam wszystkich... MAm 14 lat. Jak polowa chlopakow w tym wieku chcialbym miec duzo miesni. Bylo juz tysiace tematow zwiazanych z moim, ale zawsze piszecie, zeby biegac, skakac, plywac... wiem, ze to na moj wiek jest odpoiwiednie, ale ja chcialbym, zeby ktos mi przedstwil program treningowy odpowiedni dla mnie. Probowalem cwiczyc metoda [...]
Cześć, Zacznę od moich danych: Wiek: 17 lat Wzrost: 173cm Waga: 80kg Dowiedziałem się na tym forum, że w moim wieku wystarczy zdrowe odżywianie się, jedzenie co 2-3h, byle by tylko nie przekraczać dziennego zapotrzebowania na kcal. Postanowiłem się do tego zastosować. Spadły mi 3-4kg, ale nagle się zatrzymało wszystko. Mój trening wygląda [...]
