Odważni nie żyją wiecznie, ostrożni nie żyją wcale...
...
Napisał(a)
Witam:) Jestem tutaj zupełnie nowy, świeżak;) Także kilka słów o sobie - trochę wiosen już mam (31), i w takim wieku zostałem przekonany do siłowni (kiedyś w liceum coś tam chodziłem ale chyba bardziej chodziłem niż ćwiczyłem:). Teraz zacząłem ćwiczyć pod koniec lutego tego roku, ważyłem 92kg przy wzroście 183cm - choć podobno nie wyglądałem na taką wagę... aha - no i nie wyciskałem swojej wagi - max 90 kg z WIELKIM bólem:)Po 3 miesiącach zacząłem pić białko (Elite) no i podjadać trochę kreatynę - podjadać dobre słowo: piłem tylko przed treningiem (trening 3 razy w tygodniu - min 2 godziny). Kumple rozpisali mi trening i tak zaczęła się moja przygoda (na razie krótka) z siłownią. Teraz ważę 98 kg i wyciskam (też z WIELKIM bólem:) 135kg. Oczywiście wszyscy pytają co biorę itp. nie wierząc w to co mówię... Podobno wynik jest bardzo dobry jak na taki krótki czas... No ale masa tez chyba robi swoje... Poza tym jak powiedział mój instruktor - mam genetyczne uwarunkowania do sportów siłowych (szkoda że tak późno ktoś mi o tym powiedział:)W każdym bądź razie wciągnąłem się w to, lubię atmosferę (moja siłownia jest git:) a i zdrówko trochę polepszyło się - zawsze ciut podwyższone ciśnienie - teraz książkowe... Jeszcze raz chciałbym wszystkich powitać i mam nadzieję że będziemy się tutaj spotykać... Wytrwałości w ćwiczeniach nam wszystkim:):):)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
IMHO troche zle zrobiles, ze zaczales suplementacje po 3 miesiacach cwiczen, duzo za wczesnie.
Nie zgadzam sie tez z "trening minimum 2godziny", liczy sie jakos treningu, a nie czas.
Oczywiscie mozesz miec duzo cwiczen/ serii w danym dniu, dlatego tyle czasu Ci to zajmuje, nie wnikam
Rowniez zycze poprawy wynikow, braku kontuzji i drogi do wymarzonych wynikow
Nie zgadzam sie tez z "trening minimum 2godziny", liczy sie jakos treningu, a nie czas.
Oczywiscie mozesz miec duzo cwiczen/ serii w danym dniu, dlatego tyle czasu Ci to zajmuje, nie wnikam
Rowniez zycze poprawy wynikow, braku kontuzji i drogi do wymarzonych wynikow
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedź, widzisz - właśnie tutaj trafiłem żeby ktoś pomógł, pokierował... Wiem, że źle że dopiero teraz a nie przed początkiem ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem... Czasu już nie cofnę... Aha - no i piszesz - "nie wnikam" - właśnie wnikaj - wtedy być może podpowiesz:) A czas podałem tylko po to żeby jakoś pokazać że treningi mam dosyć wyczerpujące, intensywne... Co do suplementacji - piję tylko białko, tak jak napisałem... no i przed treningiem małą porcję kreatyny, chyba działa bardziej jako buzzer... Być może za wcześnie, mi powiedzieli że nie:( Czyli co - teraz przestać? Czy coś zmienić? Z góry dzięki za info...
Odważni nie żyją wiecznie, ostrożni nie żyją wcale...
...
Napisał(a)
Jezeli dopiero zaczales trenowac, to z wszelka suplementacja wstrzymalbym sie, gdy minie najmniej te 6-7 miesiecy na silowni.
Co do czasu - nie chodzi o to, aby byc te 2h, wystarczy, ze zrobisz co masz w planie
Co do czasu - nie chodzi o to, aby byc te 2h, wystarczy, ze zrobisz co masz w planie
...
Napisał(a)
Ja zaczelem dopiero suplementowac po 2 latach ciezkich cwiczen ;p Teraz to jest cud malina xD Pamietaj najlepsze sa proste treningi ;) Wiecej nie znaczy lepiej. Takie male wtracenie moje ;p
...
Napisał(a)
Postęp ładny jak na "amatora" i tak krótki czas. Kreatynę jedz cyklicznie. Np 5-7tyg on a potem 2-3 miechy off.
...
Napisał(a)
bez supli tez ladnie idzie :)
http://www.sfd.pl/IPF_Filmik_Motywujacy_:_-t620339.html FILMIK MOTYWACYJNY :D
Polecane artykuły