[...] Uwaga: zgłoszenia do udziału w seminarium proszę wysłać na adres e-mail: [email protected] Zapraszamy wszystkich zainteresowanych, niezależnie od stopnia zaawansowania, wieku i rodzaju uprawianych sztuk walki. Zmieniony przez - Doran w dniu 2013-01-21 14:44:52 Zmieniony przez - Doran w dniu 2013-01-21 14:45:55 Zmieniony przez - Doran w [...]
Cześć proszę o ocenę i ewentualne wskazówki dotyczące zmian w planie. O mnie: Cel to budowa masy mięśniowej, jestem osoba średniozaawansowaną w wieku lat 19, obecny plan to Push/Pull/Legs. Do oceny podsyłam tylko Push i Pull. Każdy trening wykonuje dwa razy w tygodniu. Czy taka objętość treningowa jest wystarczająca? [...]
[...] jestem w stanie zapobiec dużemu spadkowi masy. Czytałem że trening na siłowni pod boks jest inny niż normalny masowy ale takim pewnie masy nie utrzymam , po za tym w tym wieku napewno żadnym zawodnikiem chociaż by w amatorach i tak już nie zostane wiec chyba sobie odpuszcze i w dzień na siłowni będę robił normalne FBW po 2 ćwiczenia na każdą [...]
[...] NA PALCE W STANIU na maszynie (tak że barkami dotykasz takie "poduszeczki" i ustawiasz sobie wagę do podniesienia no i wybijasz sie na palcach) nie zaszkodzi mojemu kręgosłupowi? Tzn nie będzie go obciążać? Bo chyba w moim wieku nie jest to wskazane. Oczywiście mam dietkę na redukcję i staram sie biegać w dni w które nie ćwiczę na siłowni.
Witam, mam 15 lat i około 174 cm wzrostu (nie mierzone rano) i 69kg wagi. Trenuje piłke ręczna i moim celem jest przedewszystkim wzrost (174cm w moim wieku są o wiele wyższi nawet 10cm) a więc czytałem po różnych forach że na wzrost jest dobre GHB - hormon wzrostu, ale czy to na pewno pomoże mi urosnąć? Czytałem też, że ludzie poniżej 18 roku [...]
[...] "jak zacząć w krakowie" - moze wreszcie ktos odpowie na tamte pytania a teraz pytanko : czy 28 lat to duzo? nie wyglupie sie za bardzo na treningu, bo mysle ze srednia wieku rozpoczynajacych bedzie z 10 lat nizsza a nie chcial bym dostawac non stop packow jak zaczna sie sparingi... przegladajac wasze profile tez jestescie albo mlodsi... [...]
[...] zużycie kalorii 3400. Tyle pokazuje mi Apple Watch. Od dwóch tygodni biegam co drugi dzień 5km. Właściwie jest to szybki marsz na tętnie 125-130 jest to 65-70% HRmax. W moim wieku HRmax to ok 175. Od dwóch ostatnich marszów dorzuciłem taki malutki babski interwał. 1km trucht potem 10sek sprint i 30 sek trucht i tak 10 powtórzeń a dziś 12 [...]
[...] połączyc, co dodac i czy taki zestaw ma sens. Czy dece walic raz w tyg + codziennie 2tabsy winstrolka czy proponujecie inaczej. dziekuje za wszelkie sugestie! p.s. nie piszecie zeby nie brac w tym wieku bo juz i tak sie zdecydowalem i nie mysle tego sprzedawac. niech wasza pomoc ograniczy sie do tego jak wszamac zeby nie wykitowac :) POZDRAWIAM
[...] nigdy ćwiczeń siłowych, ani rozciągających. Tak mnie ciekawi, co mógłbym osiągnąć jeszcze. Czy taki szpagat jest możliwy do osiągnięcia w moim przypadku ? :) Słyszałem że w wieku 20lat jest już ciężko, więc chyba za późno sobie wspomniałem, ale jak mawiają lepiej późno niż wcale. Ogólnie chciałbym poprawić sprawność fizyczną. Od 2 lat zacząłem [...]
[...] 56 cm Łydka 38 cm 39 cm Zawartość 14% 15% tłuszczu Chce sie tez zapytac czy przy moim wzroscie i wieku (180cm, 15lat) powininem chudnac do 63kg. Mam tez problem ,poniewaz zdaje mi sie ze nie chudne z twarzy ,a to jest moj glowny cel. Do tej pory schudlem z 80kg na [...]
[...] wszystko polonczyc jesienia i zaczać systematyczny trening na siłce. Teraz poczytałem sobie znowu kilka artykułów i niewiem co mam myslec o przyjmowaniu suplementów w moim wieku. Czy cos sie mi stanie jak zaczne cykl z kreatynka i glutaminką?A moze am te drogie suplementy (kreatyna fitmaxa i glutamina treca-dałem za nie ok 210 zł) Co mam robic? [...]
[...] miesni na spalenie? Czy jesli po treningu silowym i przed aerobowym bym cos zjadl to czy bedzie jakis efekt tych biegow/cwiczenia na worku bokserskim? Czy doradzacie mi w wieku 16 lat kupno bialka, zastanawialem sie nad stosowaniem nie duzej ilosci bialka przed treningiem i po treningu? *-cwiczenie na worku boskerskim-chodzi mi o kilka pieciu [...]
[...] , od razu dodam że dietę mam , w niej uwzględnione warzywa i owoce a także tłuszcze . Myślałem nad kofeiną która jest bardzo tania , ale nie wiem czy nie zaszkodzi mi w wieku 17 lat , 83 kg 180 cm wzrostu , zwłaszcza że lekarz powiedział mi że mam przyrost mięśnia sercowego i żebym oszczędzał się na treningach . Nie znam się na suplementach [...]
[...] chodzi mi o jakąś niesamowitą rzeźbę, ale taki lekko widoczny, przyjemny zarys mięśni, a nie zarys tłuszczu, jak to wygląda teraz. Mógłby mi ktoś coś poradzić, jak w moim wieku zdrowo i sensownie (najlepiej żeby efekty zobaczyć już w wakacje) zrobić ten lekki zarys mięśni na brzuchu? Próbowałem już robić pompki, brzuszki, przysiady, takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu, poprawieniu mojej diety. Na stronie potreningu.pl za pomocą kalkulatora obliczyłem, że przy moim wieku 16 lat, 61kg i 171 cm wzrostu potrzebuję : Współczynnik BMR 1652.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2851.08 Węglowodany 55% 1568.09kcal = 392.02gram Białko 15%% 427.66kcal = 106.92gram Tluszcz 30% 855.32kcal = [...]
[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedys 6 lat, od 2 lat silownia i crossfit 6. DIETA: 7/10 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 22 lat dwa cykle. Oma i metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
mam pytanko, jestem sędziwą 30 letnią osobą. poczyniłam pewne obserwacje kobiet w moim wieku i siebie samej i patrzę że u większości zachodzi dziwna dysproporcja między długością tułowia i odnóży. Otóż nogi wydaje mi się skracają kosztem tego nieszczęsnego tułowia, nogi są krótkie a tułów dłuuuugi. na sobie też powoli obserwuję ten efekt, może [...]
Witam, mam prosbe do wszystkich jedynakow w wieku 18-23lat o wypelnienie ankiety dla kolezanki, ktora potrzebuje je do pracy magisterskiej. Kwestionariusz mozecie pobrac ze strony: http://chomikuj.pl/Chomik.aspx?id=thiago&fid=137673 http://s004.wyslijto.pl/?file_id=77189909995236159342 Prosze o wyslanie uzupelnionej ankiety na adres: [...]
Mam 16 lat, 180cm, 73kg i chciałbym się wziąć za siebie. Gram w piłkę nożną i dzięki temu utrzymuję całkiem dobrą kondycję, ale chciałbym też wyglądać lepiej. W wieku 20 lat chcę osiągnąć taki poziom. Dlatego mam kilka pytań. Czy odpowiednia dieta to bezwzględny wymóg, czy jednak da się to osiągnąć odżywiając się w ten sam sposób co zawsze (białe [...]
[...] generacją wolnych rodników. U osób aktywnych fizycznie przyspiesza przyrost masy, siły i wytrzymałości. Działa również jako reduktor tłuszczu. Ponadto łagodzi przypadłości wieku starczego. Sposób użycia: Spożyć 4 kapsułki dziennie pomiędzy posiłkami. Składniki: Monohydrat beta-hydroksy-beta metylomaślanu wapnia, żelatyna, substancja [...]
