co zamiast oleju lnianego

[...] 15% protein, 38% tłuszczów, w tym było: 20% tłuszczów nasyconych (SFA), 12% jednonienasyconych (MUFA) oraz 6% wielonienasyconych (PUFA). W drugim wariancie dostarczano zamiast masła, oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia. Rozkład makroskładników był identyczny: 47% węglowodanów, 15% protein, 38% tłuszczów. W tym wariancie dostarczano: mniej [...]

Słynne jest powiedzenie, że każdy kolejny dzień przybliża mnie do nieuchronnej śmierci. I choćby nie wiem, jak przygnębiające to zdanie było, jest ono prawdziwe. Absolutnie jednak nie chcę, aby działało demotywująco! Wręcz przeciwnie. Pragnę, aby to hasło zmobilizowało do działania.  Klub fitness, siłownia  Treningi w klubie sportowym są w tym [...]

Wielu młodzieńców ma swoich filmowych idoli i obraz TOP sylwetki, którą chcieliby osiągnąć w jak najkrótszym czasie. Dla niektórych wydaje się to nieosiągalne a inni Twierdzą, że rozwiązania są proste i dostępne dla każdego.  W XXI wieku wiele mitów zdążono obalić, ale inne, liczne mają się dobrze. Oto przegląd tych ciekawszych z nich.  [...]

Rynek sportowych przekąsek obecnie się rozrasta, a jedną z opcji, jakie wykorzystać może osoba trenująca są fit ciastka. Są to zazwyczaj odpowiedniki rynkowych słodyczy, które zostały wyprodukowane zgodnie z fit normami, jak i przy użyciu dodatków wzbogacających ich wartość odżywczą, co sprawia, że są korzystniejszą opcją dla naszego zdrowia [...]

[...] dziennie-tłuszcz wielonienasycony) pyszne a w dodatku maja białko, witaminy wegle-samo zdrowie. To jednak nie alternatywa bowiem i te są nosnikiem innej omegi:) No to moze...zamiast Oliwy...:) : Olej słonecznikowy - odpada (chociazby dlatego, ze zawiera omega 6 a jej nadmiar prowadzi do rozwoju raka prostaty i inych problemow a tego nie [...]

[...] trenie, zakladajac ze musze sie bardzo pilnowac zeby sie nie zalac znowu zalezy mi zeby powoli tworzyc ale sucho. Jakies propozycje? stopniowo dorzucac wegli co tydzien dajmy na to? Trzecia sprawa to osłonki etc do cyklu? cos wiecej niz standardowo? Lecytyna głóg melisa zurawina b6 cos zamiast oleju lnianego ze wzgledu na ograniczone tluszcze?

[...] zainteresowany to podaje linki i zapraszam na podane strony. JAK SCHUDNĄĆ - PORADY PRAKTYCZNE 1. Zastąp żółtka - tofu lub białkami. 2. Wykorzystaj tofu lub mięso z indyka zamiast ciemnego mięsa. 3. Używaj chudego jogurtu zamiast śmietany i majonezu. 4. Zawsze zmniejszaj kaloryczność sosów przygotowywanych w domu. 5. Stosuj odtłuszczone lub [...]

[...] do zaparkowania, specjalnie parkuj dalej, by więcej chodzić. Zamiast jechać windą, wchodż po schodach. Często koś trawnik. Kiedy tylko możesz, chodż lub jedż na rowerze, zamiast samochodem. Nie siedż bez ruchu. - Badania dowodzą, że ludzie, którzy stale się ruszają, nawet siedząc, spalają znacznie więcej kalorii dziennie, niż ci, [...]

[...] masy miesniowej. Jest taka zasada- "im wiecej sie je tym sie jest wiekszym". Jednak nie oznacza to, ze mamy jesc wszystko, poniewaz po pewnym czasie moze okazac sie, ze zamiast wspaniale uksztaltowanej muskulatury, mamy niezlych rozmiarow kolo ratunkowe . Podstawa sukcesu jest wiec zdrowe i systematyczne jedzenie. Po treningu szczególnej [...]

[...] dzięki temu jej ciało jest w lepszej formie niż kiedykolwiek przedtem, nie ma szansy zbudowania tego w pól roku. ../../1/images2010/20100629202902.JPG 3. Ćwiczę, mam dietę i zamiast chudnąć utyłam Zle ćwiczysz lub / i masz złą dietę. Mogę jeszcze w tym miejscu zrobić wykład o sensowności ważenia się jako wyznaczniku postępu, ale zostawię to na [...]

[...] uszkodzonego NNKT. Zatem dwie największe zmory ludzkości: rak i zapchane arterie krwionośne mają jedną wspólną przyczynę? – Tak, chodzi o spożywanie uszkodzonych tłuszczy zamiast dobrych – twierdzi Peskin. Organizm ludzki nie umie sam wytworzyć owych NNKT (chodzi przede wszystkim o LA i ALA) i musi je otrzymywać z pożywienia, stąd tłuszcze te [...]

[...] 1 łyżka oleju lnianego wypita lub wkomponowana w posiłek. Propozycja awaryjna: • 2 kromki chleba żytniego (na zakwasie, najlepiej z ziarnami) z masłem (minimalna ilość lub zamiast masła olej lniany – chleb moczony) + dodatki (do wyboru jeden lub więcej dodatków – na kanapki):  warzywa lub kiełki,  pasta jajeczna (jajka, warzywa, jogurt),  [...]

[...] 1 łyżka oleju lnianego wypita lub wkomponowana w posiłek. Propozycja awaryjna: • 2 kromki chleba żytniego (na zakwasie, najlepiej z ziarnami) z masłem (minimalna ilość lub zamiast masła olej lniany – chleb moczony) + dodatki (do wyboru jeden lub więcej dodatków – na kanapki):  warzywa lub kiełki,  pasta jajeczna (jajka, warzywa, jogurt), [...]

[...] E! Witamina E jest naturalnym antyoksydantem chroniącym nienasycone kwasy tłuszczowe przed utlenianiem, bez niej nawet optymalne prozdrowotne dawki nnkt zamiast przynieść nam korzyść jedynie by nam zaszkodziły! ( Dlaczego - podane jest to w I części niniejszego opracowania?. Obecnie podaje się jako bezpieczną optymalna dawkę [...]

[...] w pasie, w udach i przybranie trochę mięśni w ramionach, klatce i brzuchu (prawie ich nie ma). Trening, ogranicza się na razie do aerobów, później dojdzie siłownia i chcę zamiast aerobów wrzucić hiit (aeroby raz w tygodniu dla ogólnej kondycji) Dieta, którą sobie ułożyłem za pomocą Waszych porad i artykułów na forum (W założeniu 3 dni na [...]

[...] źródeł węglowodanów, nie liczę węglowodanów ze źródeł białka itd. Znacznie to ułatwia całą sprawę i nie tracę masy czasu nad zastanawianiem się, czy jak dam płatki owsiane zamiast ryżu, to czy mam dać 3g mniej oleju lnianego. Rozkład posiłków w dzień treningowy zależy od tego czy trening robię rano na czczo, czy w ciągu dnia (najczęściej po 4 [...]

[...] przykryciem w gorącej wodzie ) I 10G OLEJU LNIANEGO ZALEJ DUŻĄ ILOŚCIA WODY CIEPŁEJ OKOŁO 500ML I ZBLENDUJ NA JEDNOLITĄ MASĘ WYPIJ.:-), oczywiście może być też tutaj ryż zamiast płatków i mniejsza wtedy ilość wody, masz wybór!!! PIERWSZY POSIŁEK STARAJ SIĘ ZJEŚĆ 30 MIN PO OBUDZENIU A OSTATNI MOŻESZ ZJEŚĆ NAWET 30 MIN PRZED SNEM , NIE WAŻNE O [...]

[...] trzymać się schematu. Ważne jest, aby zgadzała się ilość kalorii i B/T/W. Jeżeli przykładowo o 13:00 jesz 100 gram makaronu pełnoziarnistego, kolejnego dnia możesz zjeść zamiast niego chleb razowy- taką ilość, żeby zgadzała się liczba węglowodanów. Zamiast 200g wołowiny może to być 200g piersi z indyka, zamiast 20g orzechów- 20g oliwy z [...]

[...] jaki mi zapisał ten gośc +dodawałam swoje rzeczy lub robiłam więcej serii, więcej powtórzeń, bo więc to znaczy lepiej, a jak! Do tego na koniec aeroby 30 min. Treningi zamiast mnie cieszyć, wywoływały niechęć. Nie miałam znów siły, niby nie byłam głodna, ciągle chodziłam najedzona i z bólami żołądka. Byłam już na skraju załamania, nie [...]

[...] i jestem ojcem 10 miesiecznego syna :) Ze sportem zwiazany jestem od kąd siegam pamięcią, nie bylo to nic zawodowego, ale zawsze bylo stawiane na sport priorytetowo, zamiast picia alko czy innych cudów. Od 13 roku zycia zacząłem się interesowac treningiem silowym i przeczytalem wtedy pamietam pierwsza ksiazke o treningu z lat 70-tych :D [...]