[...] to mintaj. W diecie mam napisane ze 2 razy dziennie (w dni treningowe jak i beztreningowe) jem 200g mintaja (czyli 400g dziennie). Chcialem zapytac czy moge raz dziennie zamiast mintaja jesc makrele wedzona 150g? Raz ze bylo by tyle samo w niej bialka a dwa ze mogla by taka procja makreli dostarczyc tluszczu 20g poza 30g bialka. Nie wiem czy [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5157 Data: 2007-03-17 16:06:22 Liczba szacunów: 0
[...] dużą przewagę omega 6 w diecie, a co za tym idzie - w organizmie. Te tłuszcze, omega 3 i 6 są częścią każdej komórki w organizmie - budują ich błony. Jeśli ktoś ma w diecie zamiast zalecanego stosunku omega 3 do 6 1:2 powiedzmy 1:30 (a to nie jest jakaś wyjątkowa sytuacja), dość szybko dochodzi do zmian w całym organizmie. Efektem są choroby tzw [...]
Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-26 12:57:25 Liczba szacunów: 0
Hej WODYNIE! Zrobiłam sobie troszke dłuższa przerwe od wypisek ale nie od treningówze wgledu na gosci ,urlop, podróże. Treningi odbywaja sie regularnie dwa razy w tygodniu. ZadnycH dolegliwosci bólowych. Chodze na masaże co wtorek + akupunktura. Masaze sa bolesne nawet bardzo(o takiego masażystę chodziło Moja dieta wyglada następująco: -warzywa [...]
Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-21 00:33:04 Liczba szacunów: 0
A dziękuję,ale żeby nie było,to zaraz dam fotę,jak się stuningowałam na imprezę O proszę Morales - czekam ciągle na Bodka,ale wiesz - co się odwlecze,to nie uciecze Bodek miał dużo na głowie ostatnio. Zamiast masówki wyszedł odpoczynek od diety,a to też dobrze. Mlody - ja do kulanek sportowych zawsze jestem chętna Wczoraj: - 30g białka, 30g [...]
Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-18 23:18:10 Liczba szacunów: 0
[...] dieta,co do twoich rad to mam kilka pytan: czy zwiekszenie ilosc wegli po treningu jest konieczne? czy dodanie izolatu do weglowodanow po treningu zrobi wielka roznice i czy mozna zamiast izolatu dac wiecej bcaa? i ostatnie pytanie po treningu vitargo pije od razu z izolatem czy zrobic jakas przerwe? pozdrawiam i do siego roku przy okazji
Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-01 15:40:50 Liczba szacunów: 0
[...] owoc doskonale się rozsmarowuje, dzięki czemu w niektórych krajach jest doskonałym zamiennikiem tłuszczów zwierzęcych. Z powodzeniem może być stosowany do smarowania zamiast masła – można z niego przygotować różnego rodzaju pasty (przykład na końcu artykułu). Awokado spożywać można również w postaci sałatek oraz przystawek, znajduje [...]
Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-23 19:14:12 Liczba szacunów: 0
Możesz śmiało jeść jajka. Witam. W jaki sposób mozna urozmaicac diete np: 1. za piers/pange czy mintaja co moge wrzucić (w miare taniego). 2. wegle te które znam to ryz brązowy, makaron zytni / pszenny pełnoziarnisty, ryz paraboiled. 3. oraz jakie tłuszcze powinienm pzedewszytskim wybierac w diecie, napewno orzechy włoskie, olej lniany oraz [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 15:06:41 Liczba szacunów: 0
[...] wtedy urosłyby nienasycone, chociaż głównie o6. Wtedy mógłbym dorzucić kapsułkę o3 z Olimpu, chociaż nie wiem, czy nie prościej dolać więcej oleju lnianego do twarogu np. 15 zamiast 10g. Co z tym zrobić? 5. Praktyka pokazała, że w nagrodę po treningu lubię zamiast normalnego posiłku strzelić sobie 130g pysznego, waniliowego Mutant Massa. Niemal [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2010-12-29 21:07:58 Liczba szacunów: 0
[...] wtedy urosłyby nienasycone, chociaż głównie o6. Wtedy mógłbym dorzucić kapsułkę o3 z Olimpu, chociaż nie wiem, czy nie prościej dolać więcej oleju lnianego do twarogu np. 15 zamiast 10g. Co z tym zrobić? dodaj trochę wielonienasyconych to że wzrośnie o6 nie martw się bedzie prawdiłowo 5. Praktyka pokazała, że w nagrodę po treningu lubię zamiast [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2010-12-29 22:02:44 Liczba szacunów: 0
Śniadanie: 6.30 250 ml mleka 100 g płatków owsianych 10 g pestek słonecznika 10 g rodzynek 1 łyżka siemię lnianego 1 łyżka kakao 2 całe jaja Ok. II śniadanie Nie piszę konkretnej godziny, bo po prostu co przerwę w szkole wcinam kanapkę 100 g razowca 1 plaster polędwicy sopockiej 1 plaster sera żółtego + warzywa Druga opcja to biały [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4664 Data: 2009-09-18 22:59:46 Liczba szacunów: 0
[...] tłustych ryb jak np łosoś właśnie, siemia lnianego świeżo mielonego, oleju lnianego wysokolinolowego, orzechów włoskich. Poniżej produkty najbardziej bogate w omega 3 Dokup zamiast tranu GOLD OMEGA 3 i tym uzypełniaj braki inne ryby także mają o3 więc korzystaj z tabel np niam.pl i szukaj produktów które Cię intersują bo to temat rzeka. [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13294 Data: 2010-08-25 06:33:10 Liczba szacunów: 1
[...] pozycje - balacha z dosiadu, następnie razem z wyjściem partnera (łokieć do siebie) i przejściem atakującego z powrotem do dosiadu - powtórzenie powyższej sytuacji z tym, że zamiast wracać do dosiadu, atakujący wchodził za plecy - duszenie zza pleców - obrona przed wpięciem za plecy - ucieczka z duszenia zza pleców - na koniec techniki [...]
Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-29 23:30:19 Liczba szacunów: 0
[...] Raz na jakis czas zdarza mi sie wypic cocacole light. Czasami moja psychika poddaje sie i zjadam jakiegos batonika typu snickers (np. raz lub 2 razy w tygodniu). Czasami zamiast warzyw do posilku biore ananasa lub brzoskwinie. W ciagu dnia pije takze herbate lub kawe (przyznam sie ze slodze :/ ale to silniejsze odemnie przy braku cukru z [...]
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8373 Data: 2008-02-03 11:05:34 Liczba szacunów: 0
[...] na 2 posiłki. Szczególnie wybieraj owoce o intensywnych barwach typu granat. Sięgaj po owoce właściwe dla danego sezonu. · Wybieraj produkty zbożowe pełnoziarniste, razowe zamiast tych z mąki oczyszczonej; wybieraj ryż brązowy i dziki, Często zjadaj nieoczyszczone kasze. Im bardziej oczyszczone ziarno, np.: pszenicy tym mniej w nim składników [...]
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 12147 Data: 2017-05-27 07:34:41 Liczba szacunów: 0
[...] zwiększać ilość interwałów, kombinować z podziałem na szybko/wolno. Posiłki jak w rozpisce. Różni się niewiele od tej co w dni z siłowym. W ramach ekwiwalentu kalorycznego zamiast owsianych w przedtreningowym daję 11 g MCT. Z tym MCT nie przesadzam, bo bebzon napier**** po większej ilości i tak do 15 g jest luuz. Taki popijam olej lniany. Jest [...]
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7580 Data: 2010-05-05 23:34:43 Liczba szacunów: 0
[...] klops z indyka, gotowany - 10g oleju lnianego - zielenina 3)obiad - makaron sojowy po chinsku z piersia kupiona porcja 4) podwieczorek - to samo co 2sniadanie, tylko zamiast klopsa piersiak 5) kolacja - 35deka karkowki z koscia, ugrilowana w kombiwarze - 200g kartofelkow ugrilowanych z kombiwaru + 15g oleju 6) tunczyk wiec calkiem ok. [...]
Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11685 Data: 2008-02-28 22:56:35 Liczba szacunów: 0
[...] Film instruktażowy jak nie wykonywać przysiadów... Nie wiem co sie dzieje, z tygodnia na tydzień siła w przysiadach spada.. A ja zamiast po prostu pogodzić sie z tym i zejść z ciężaru próbuje atakować ciężary jak w zeszłym tygodniu i w filmie widać czym to sie kończy. Kolana do środka, płytko, wstaje [...]
Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-11 17:40:33 Liczba szacunów: 0
[...] posiłku, nie jako suplement wspomagający trening (czyli branie go w okołotreningowych nie ma sensu!), po prostu jak jesteś głodny i nie masz pod ręką dobrego żarcia to zamiast po hamburgera, czy jakiegoś sera sięgnij po EGG protein. To jedyne słuszne rozwiązanie dla niego. Ćwicz ostro i dbaj o dietę (może tutaj zamieść to co jesz tak mniej [...]
Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-07 10:09:33 Liczba szacunów: 0
Zmieniłem trochę strategię ,tzn. zamiast ograniczac ww ograniczam tłuszcze , wykonuje także 2 sesje aerobowe . Pierwsza rano 30minut , drugą po treningu 20minut . Wyrównałem także mniej wiecej ilość kalorii w każdym posiłku i pozbyłem się płatek sniadaniowych(które zawierały sporo ww prostych ) z I posiłku . Tym samym obciąłem bilans kaloryczny o [...]
Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 12264 Data: 2012-05-07 09:40:10 Liczba szacunów: 0