wieku

[...] start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html Natomiast w Twoim wieku wystarczy jak skupisz się na pierwszym linku - 10 wskazówkach żywieniowych Opanuj podstawy

w tym wieku daruj sobie jakiekolwiek odżywki,twoja gospodarko hormonalna dopiero sie buduje, powoli wzrasta ci poziom testosteronu, trzymaj miche, jedz duzo warzyw i owoców. Jeżeli masz problem z dietą na mecz możesz robić sobie koktajle z kefiru platków owsianych i np banana możesz dołożyć twaróg. W każdej chwili możesz to sobie szybko wypić, [...]

Placek za***iscty fotomontarz jak go zrobiles "Stringi to tajna broń Kobiety XXI wieku" !! by Wojewódzki

[...] swoją serie :P I jestem w czołówce, a tutaj na forum jestem jednym z słabszych. Jak to wyjaśnicie ? 10 latek który biega 8,8 dziwne to troche bo w profilu wynika ze ma 12 lat , jak biegasz jako 10 latek 8,8 to jako 14 będziesz biegał 7 s :P Ja biegałem w wieku 13 lat 9,1 i to była rewaelacja :Pa Tu 10 latek 8,8 kórde zdradź mi sekret :P

czas masz dobry. ja w wieku 15latek mialem 7,02 na 60m na asfalcie( taka biedna mielismy bierznie) a trzy lat puzniej czyli teras mialem 9,00 ale lipa :-p to z powodu kontuzji kolana ktura przeszedlem 1,5roku temu a od roku trenuje kulturystyke amatorsko oczywiscie i thai boxing ( to trenuje od 7roku zycia czyli 11 latek wiec troche przytylem [...]

A w jakim wieku jesteś kolego. bo co do Kreatyny to radzę Ci odstawić ją na póxniej, zobacz jak na Ciebie gainer i białko podziała! Nie martw się na wszystko znajdzie się czas! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

qrwa ludzie nie denerwijcie mnie, nie wypisujcie takich glupot 7 s w wieku pietnastu lat i to na asfalcie, chyba ten czas zmierzyla ci babcia budzikiem :P .Jak nie masz pojecia to nie pisz takich glupot!!!

Luzon puzon, wzgledem wagi do twojego wzrostu zapewne mezo/endo na twoim miejscu wzialbym sie za dziedzine sportu ktora lubisz (ja bym preferowal sztuki walki), za silownie wez sie lepiej w wieku 18-19 lat. Pozdr.

"CZy zażywanie kreatyny w moim wieku nie będzie miało negatywnych powikłań jak np. zachamowanie wzrostu czy dojrzewania płciowego?? " - nie !! -ale po co ci kreatyna nie wyrabiasz na treningu ?? lepiej jak kupisz samą odżwyke weglowodanowo - bialkową i wezmiesz sobie porcje 1h przed treningiem jak masz mało siły i napoje izotoniczne !! [...]

Nie potrzebujesz żadnej diety w tym wieku a szczególnie suplementacji. Zapraszam do odpowiedniego działu junior sfd. http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-07 18:18:25

ruflik a do jakiego wieku są Ci ludzie w Twojej grupie?

Jak kupie 7kg gainera to przytyje 10- o mój Boże zainwestuj w fastfoody z mcdonalda to napewno przytyjesz A na serio to dieta dieta i jeszcze raz dieta i nie mów że nie masz czasu w wieku 16lat

w Twoim wieku niewskazane jest ukladanie diety z dokladnym wyliczaniem kcal. Jedz poprostu duzo i zdrowo tu pomocny link, w ktorym wartosciowe produkty: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html

myślałem sobie kupić glutamine a kretki nie chce jestem młody 16 lat :p (chociaż w wieku 14 lat coś tam z nią zaczynałem ale to był konkretny nie wypał) jem to co mama daje ;P ale staram się zdrowo odżywiać. Kreatyna wg mnie jest do kitu :) napompowane i sztucznie silne mięśnie ... heh

[...] "Profesor inżynierii mechanicznej Pontifícia Universidade Católica w Rio de Janeiro, Beto Leitão ojciec, wpadł w tarapaty na początku studiów. W wieku 24 lat Beto udał się z jednym z zawodników na północny wschód, gdzie w końcu poproszono go o zastąpienie jednego z występujących. “Wydawało mi się wtedy, że [...]

W takim razie , w jakim wieku najlepiej zacząć ćwiczyć ?

W wieku 19 lat juz mozna byc niezlym koksem a nie doppiero zaczynac

spadek testosteronu w wieku 17 lat?

"Ginekomastia, przerost piersi u mężczyzn; może być jednostronny lub obustronny. W wieku dojrzewania może być przejściowym procesem, u dorosłych mężczyzn jest objawem zaburzeń hormonalnych." ot tak, gwoli scislosci

[...] dodatkowej dawki testosteronu ZMA zawiera jedynie składniki które sprzyjają jego syntezie w organiźmie ale nie podwyższają one produkcji ponad naturalny poziom - w Twoim wieku przy odpowiedniej diecie i tak produkcja testo jest na max poziomie i ZMA powiniene traktować jako uzupełnienie diety w magnez, cynk i wit B6 ja bym na Twoim miejscu [...]