masa, a cardio po treningu silowym

Witam, mam pytanie odnosnie robienia masy. Czy po treningu silowym okolo 1h mozna sobie pozwolic na cardio 30min? Kai greene zawsze robi po treningu duzo cardio, ale on bierze duzo koksu, wiec jego metabolizm i srodowisko anaboliczne wyglada zupelnie inaczej niz takiego naturala... wiec rodzi sie pytanie czy powinienem robic cardio czy tez nie na masie, a jesli robic to czy powinienem uwzglednic wiecej kalorii w diecie?

Już bym lepiej HIIT wrzucił zamiast tego kardio, zwiększa poziom testosteronu i może zwiększać hipertrofię mięśni.
Badania pokazują, że kardio może mieć taki wpływ.
Czytałem też, że kardio może "wyłączać" "mTOR pathway"

Po co Ci kardio na masie? Dla mnie zbędne, zmniejsza poziom testosteronu.

Cardio na masie musi być, polepsza ukrwienie, lepsze przyswajanie składników odżywczych, co za tym idzie szybciej nabierasz masę mięśniową. Lecz wrzuć je w dnt a nie w dt.

https://www.sfd.pl/Robisz_aeroby_po_treningu_siłowym_Przeczytaj,_a_przestaniesz.-t842126.html 

walker: bez herezji

Manusan: Ogólnie cardio na masię niezbyt bym Ci polecił przy Twoim poziomie zaawansowania i tylko z tego powodu, z czasem zdecydowanie warto

Pierwsze slysze żeby cardio powodowalo obniżenie poziomu testosteronu. o.O Dzieki za odpowiedzi, ale problem w tym ze sa rozne . Czekam na więcej opinii.

Bez herezji? Jest kilka badań mogących potwierdzić, że kardio może powodować spadek testosteronu.

Kilka z nich:
Tyndall GL, Kobe RW, Houmard JA. Cortisol, testosterone, and insulin action during intense swimming training in humans. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1996;73(1-2):61-5.
Vasankari TJ, Kujala UM, Heinonen OJ, Huhtaniemi IT. Effects of endurance training on hormonal responses to prolonged physical exercise in males. Acta Endocrinol (Copenh). 1993 Aug;129(2):109-13.
Hoogeveen AR, Zonderland ML. Relationships between testosterone, cortisol and performance in professional cyclists. Int J Sports Med. 1996 Aug;17(6):423-8.
Kuoppasalmi K, Naveri H, Harkonen M, Adlercreutz H. Plasma cortisol, androstenedione, testosterone and luteinizing hormone in running exercise of different intensities. Scand J Clin Lab Invest. 1980 Sep;40(5):403-9.
Guglielmini C, Paolini AR, Conconi F. Variations of serum testosterone concentrations after physical exercises of different duration. Int J Sports Med. 1984 Oct;5(5):246-9.
Schmid P, Pusch HH, Wolf W, Pilger E, Pessenhofer H, Schwaberger G, Pristautz H, Purstner P. Serum FSH, LH, and testosterone in humans after physical exercise. Int J Sports Med. 1982 May;3(2):84-9.
Kern W, Perras B, Wodick R, Fehm HL, Born J. Hormonal secretion during nighttime sleep indicating stress of daytime exercise. J Appl Physiol. 1995 Nov;79(5):1461-8.
Ronsen O, Haug E, Pedersen BK, Bahr R. Increased neuroendocrine response to a repeated bout of endurance exercise. Med Sci Sports Exerc. 2001 Apr;33(4):568-75.
Hoffman JR, Falk B, Radom-Isaac S, Weinstein Y, Magazanik A, Wang Y, Yarom Y. The effect of environmental temperature on testosterone and cortisol responses to high intensity, intermittent exercise in humans. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1997;75(1):83-7.

spadek testosteronu w wieku 17 lat?

Przy 30 minutach cardio?

Tylko jeszcze chciałbym się dowiedzieć, jeśli robie to cardio to mam uwzglednic to w diecie żeby dodac te spalone kalorie?

Wlicz je.
Nie widzę powodu, czemu efekty kardio nie miałyby mieć wpływu na niego...
30 minut może nie mieć tak istotnego wpływu, jednak zawsze jest, a po treningu siłowym kardio to nie najlepszy pomysł. :D

ja nie widze by mialy miec