[...] trzeba pracować latami a kreatyna to zaledwie kilka procent o ile nie jeszcze mniej jeżeli chodzi o budowanie sylwetki. Reszta to dobra dieta, trening i regeneracja. W twoim wieku raczej skupiłbym się na tym, szczególnie na dobrej technice ćwiczeń. Uwierz mi, lepiej poczekać, nie ma się co napalać. I tak jeżeli będziesz respektować te 3 będzie [...]
Witaj. Przede wszystkim plan treningowy dopasowuje się do stażu, doświadczenia i wieku osoby trenującej. Jeden plan Może być dla nastolatka dobry a drugi plan Może być kompletnie nie nadający się do treningów ale będzie odpowiedni dla osoby zaawansowanej. Musisz przede wszystkim wskazać nam jakim planem jesteś zainteresowany jak i uzupełnić [...]
[...] to zamknięta struktura, która normalnie nie występuje w organizmie. Torbiele są dość powszechnym zjawiskiem i mogą pojawiać się w różnych częściach ciała, u osób w różnym wieku. Najczęściej zawierają płynną, galaretowatą lub półstałą substancję wypełniającą ją. Mogą mieć bardzo różne rozmiary, niekiedy są niewielkie, prawie niezauważalne, [...]
[...] lub obliczyła to jakaś waga/maszyna. Osobiście jestem niezbyt ufna tego typu wynalazkom, dlatego sugerowałabym raczej obliczyć dzienne zapotrzebowanie na podstawie Twojego wieku, wagi, aktywności fizycznej w ciagu dnia. W obliczeniach nie musisz brać pod uwagę obecnego poziomu tkanki tłuszczowej (wiem że takie były zalecenia starej szkoły). [...]
[...] że jesteś w ciąży, a także gdy karmisz piersią. Nie należy stosować leku w czasie karmienia piersią. Sybutraminy nie należy stosować w czasie ciąży. Kobiety w wieku rozrodczym leczone sybutraminą powinny stosować skuteczną antykoncepcję oraz poinformować lekarza prowadzącego, jeśli zajdą w ciążę lub zamierzają zajść w ciążę w [...]
[...] Kolejny z aspektów na który mógłbyś zwrócić uwagę to jedzenie. Odpowiednia podaż białka i tłuszczu pozwoli na odpowiednią regulację układu hormonalnego, który w Twoim wieku dalej się rozwija. Powinieneś spożywać 2-2,5g białka na każdy kg masy ciała, zaś tłuszcze powinny stanowić 1/3 kalorii dostarczanych w diecie. Więcej sposobów [...]
Cześć! Tak! Te suplementy są jak najbardziej wskazane do spożywania nawet w Twoim wieku. Dzięki temu, będziesz mógł uchronić stawy przed potencjalnymi kontuzjami lub zużyciem w trakcie wysiłku. Zachęcam spożywanie tego suplementu na 20-30 minut przed treningiem, ta strategia pozwoli Ci wykorzystać lepiej składniki tych produktów. Powodem jest [...]
[...] a przede wszystkim długi sen. Teraz przejdźmy do kreatyny. Jest to bardzo bezpieczny i przebadany suplement, który z pewnością nie zaszkodzi nawet osobie w Twoim wieku. Jeśli chodzi o Ciebie, to proponuje stosować go w połowie zalecanej dawki, tzn. 2-3g dziennie. https://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny-k112.html Uważam, że najlepszym [...]
Jeśli masz sprzęt w domu, to jesteś w zdecydowanie lepszej sytuacji niż większość z nas. Z racji Twojego młodego wieku nie jestem zwolenniczką wyraźnego deficytu kalorycznego przez dłuższy okres czasu. Jest to wiek w którym przede wszystkim rozwijasz się. Jeśli nie będziesz się przejadał i utrzymasz aktywność fizyczną na wysokim poziomie, to [...]
Mysle ze jesli zastosujesz sie do wskazowek flexa to spokojnie masz szanse jeszcze urosnąć. Średnio faceci rosna do ok. 21 roku zycia, choc slyszalem ze zbyt duzy ciezar na treningach silowych w mlodym wieku moze spowolnic lub zatrzymac ten proces.
U mnie sie wzrost zatrzymał w wieku 16/17 na 182 teraz mam 19.5 i nic sie nie zmienilo, kto wie moze u ciebie bedzie tak samo ale napewno szanse jeszcze masz Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2020-10-18 09:41:23
ehh napisałem od 3msc cwicze planem splitowym nie oznacza to że trenuje od 3 miesiecy bo staż sportowy mam spory obecnie mam 23lata a poczatki ze sportem w wieku 11 lat wiec...prosze o odpowiedz
Witaj Testosteron jest jednym z ważniejszych hormonów u mężczyzny. Należy on do grupy androgenów i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. U mężczyzny odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu funkcji seksualnych, jak i odpowiada za prawidłowy rozwój narządów płciowych, przyrost masy mięśniowej, redukcję tłuszczu, zmianę barwy głosu, [...]
[...] wpłynąć w sensownym stopniu na somatotropinę. Argininę stosuje się przed treningiem siłowym w celu poprawy napływu krwi do mięśni i efektu tzw. "pompy mięśniowej". W Twoim wieku nie będzie ona przydatna, z uwagi na brak doświadczenia w tym kierunku. Podstawą będzie dobrze dobrana dieta i aktywność fizyczna, np. trening z obciążeniem własnego [...]
Witam. Od małego trenowałem zapasy, uczęszczałem na basen, jakoś w wieku 15/16 lat trenowałem na siłowni. Bolały mnie wtedy od tego barki i przez to przestałem. Teraz planuje powrót na siłownie. Pytanie - jak zacząć? Czy może najpierw przejść jakieś badanie barków? A jesli bez badań to jakim programem pójść do przodu. Pojdz i ocen czy odczuwasz [...]
[...] Trening siłowy ma bardzo dużo pozytywnych skutków dla naszego ciała i estetyki sylwetki jednak niesie też za sobą zagrożenia. Osoby zaczynające treningi siłowe w młodym wieku niejednokrotnie wzorują się na treningach osób bardziej doświadczonych, a nie są na takie treningi gotowe, przez co robią sobie nieświadomie krzywdę w tym zakresie. [...]
[...] mlotki suplinacja deska hollow body iron belly spacer ze sztanga w zamku Sroda ohp landmine press wznosy bokiem glute bridge Plan jaki rozpisales jest bardzo kiepski;-) w ty wieku powinieneś postawic na plan, gdzie całościowo przetrenujesz cale cialo na jednej sesji treningowej, a nie poszczególne, wybrane grupy mięśniowe. Oznacza to, ze nie [...]
[...] który dokładnie Cię zbada w gabinecie i zdiagnozuje jaką wadę postawy masz, dokładnie z czego wynika i w jaki sposób możesz ją zniwelować. To istotne bo jesteś w takim wieku gdy wady postawy odpowiednią pracą z fizjoterapeutą i pracą w domu da się wyprowadzić. A brak działania może doprowadzić z czasem do bólu kręgosłupa czy [...]
[...] taka moda (też mam takiego jednego nastolatka w domu @-| ) jednak w tej modzie nie ma nic mądrego. To świetnie, że pytasz i że martwisz się o swoje zdrowie, gdyż w Twoim wieku taka troska to jednak rzadkość. Zakładam jednak, że jesteś inteligentnym chłopakiem i porzucisz tą niczemu nie służącą używkę, gdyż z całą pewnością można stwierdzi, że [...]
Ważenie jest przed zaraz przed startem zawodów, córka jest w tak młodym wieku że wagą się nie przejmujemy musi jeść konkretnie i rosnąć i przybierać na wadze w naturalnym tempie.
