Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiesz co olej spalacz - za młody jesteś. I tu nie chodzi o moją uszczypliwość względem wieku a biorąc pod uwagę to że nadal rośniesz i się rozwijasz, głupio tak sobie rozwalić tak młody organizm. Ogarnij temat diety (koniecznie). Co do treningów chyba po roku conieco powinieneś wiedzieć aczkolwiek poczytać : [...]
chciałem napisać 64 cm sorki za błąd, w piłkę gram codziennie lub co drugi dzień. Chociaż nie obijam się to kondycję mam znacznie słabszą od kolegów w moim wieku, dlatego też chciałbym żebyś napisał coś też o treningu na kondycję
W tym wieku ciężko zrobić odblok , twój testosteron nie wróci już do górnej granicy jak wcześniej . Lepiej pozostać na małych dawać typu 200 mg e7d i monitorować samopoczucie
[...] się kontynuowanie leczenia co najmniej przez 2 mies. Zawiesina. 400-800 mg raz na dobę. Zaleca się kontynuowanie leczenia co najmniej przez 2 mies. U chorych w podeszłym wieku nie ma konieczności dostosowania dawki leku. Uwagi: Przed podaniem zawiesinę należy dokładnie wymieszać. Preparaty megestrol To raczej dla ciebie nie bedzie mało [...]
[...] wszystkich potrzebnych skladnikow przez te diety (mimo ze wykladam lopatologicznie ze nie trzeba jesc caly czas tego samego), o tym czy jest to odpowiednie dla osoby w moim wieku (16 lat...) w takim razie moze ktos luknie na to co jem :F nic nie jest policzone, nie mam takiej mozliwosci ... sniadanie - mleko 1.5 % z platkami (pelny duzy talerz) [...]
jak masz 15 lat, 180 i 80kg to niestety jesteś gruby.. Masę chcesz robić to dieta, dieta dieta i aeroby, ale w wieku 15 lat, dieta +aeroby silownia poczekaj rok. zdr.
Mogę powiedzieć na swoim przykładzie , schudłem 36kg w 3miesiace w wieku 15 lat , rok temu mając 24lata zrobiłem operacje i była to najlepsza decyzja jaka mogłem podjąć :) , na jakieś kremy , zabiegi itp. Wydałem od groma pieniędzy i Jeszcze więcej , wierząc że może z czasem ta skóra się ściągnie i będzie cacy no ale tak kolorowo to nie ma :) , [...]
[...] Czas rekonwalescencji 3 miesiące, podczas których trzeba nosić specjalne ubranko gumowe. Proponuję najpierw dokończyć redukcji, a potem zabrać się za nadmiar skóry. W twoim wieku prawdopodobnie wystarczyłyby nieinwazyjne metody, jak skupione ultradźwięki. Znam przypadki młodych ludzi poniżej 20, którzy po solidnej redukcji nie zrobili nic, i po [...]
powiedzcie ktora lepiej kupic oto mi tylko chodzi wiem ze chcecie dobrze ale w wieku 14 -6 lat kregoslup sie nie rozwinal jeszcze prawidlowo i jesli robil bym np przysiady to potem moge miec skrzywienie a wiec narazie wole kupic taka a potem sobie dokupie stojaki oddzielnie . a moze wogle pocwicze z 1 rok i mi sie nie spodoba albo cos wiec [...]
wszystko zależy jaki jest twój wiek kostny(wiem bo sam tak chciałem) ale to jak wyżej musisz udać się do lekarza tam zrobią ci rentgen dłoni i na cało nocne pobieranie krwi co godzine by sprawdzali twój wyrzut hoprmonu w nocy.Ale nie liczyłbym za bardzo bo ja byłem chyba w wieku 18 lat i już było za póżno .
to zostaje trening w domku,pompki,przysiady,podciąganie,brzuszki. jeśli nie masz kasy na siłownię to o kupno jonga zapomnij to droga"impreza".ja w twojim wieku miałem własnoręcznie zbudowanego jąga.jak coś to powiem jak?
Też mam problemy z kręgosłupem odcin. lędźwiowego, również zaczęły się w młodym wieku, przez dźwiganie.. :/ Dwa miesiące temu zrobiłam prześwietlenie na którym mało co wyszło.. Dopiero rezonans pokazał schorzenia.. więc polecam sobie takie coś zrobić.. :] im szybciej tym lepiej.. Masz lżejsze objawy bólu kręgosłupa niż ja, więc jakby coś wyszło to [...]
Kuj żelazo póki gorace, jak to mówią. Ja też w Twoim wieku zaraziłem się na dobre żelaznym sportem w jego różnych odmianach Przesłałem Ci trochę podstawowych informacji, które musisz mieć w jednym palcu. Później to już kwestia czasu i zdobywania doświadczenia. Nie zmarnuj tej okazji
Nieźle, tylko właśnie jak to jest z tymi kontuzjami w wieku 35+? . Zaraz skończę 44 lat i kulając się klepię 5 razy częściej niż potrzeba - wszystko po to by uniknąć kontuzji. Sprawy które 10 lat temu leczyły się w dwa tygodnie teraz leczą się w dwa miesiące. Wolę klepać regularnie przez pół roku niż mieć pół roku bez treningów.
[...] do watroby; kiedys bralem omke - 10amp i pod koniec cyklu musialem zrobic badania - morfologie krwii + proby watrobowe i co wyszlo ASPAT i ALAT maja norme w zaleznosci od wieku do 38-44p u mnie byly podniesione zaledwie do 55 rozmawialem z kims kto pracuje w krwiodastwie i ta osoba mowila mi ze do 60 pobieraja krew i przetaczaja innym bez obaw [...]
troche więcej poczytaj bo nic ci nie dadzą te suple i odżywki dextroza to ww prosty - bierze się go z kreatyną jako lepszy transporter, sam kiedyś byłem w twoim wieku i wyłożyłem 200zł na krete i inne... efekt? NIC! powód? byłem młody i za szybko chciałem wszystko na raz - bezsensowny trening, zero pojęcia o odżywianiu itd. posłuchaj starszych [...]
[...] tętna. Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę) Jeśli nie trenujemy na maszynie mierzącej tętno- najprostszym sposobem jest pomiar "15 sekundowy" na nadgarstku lub tętnicy [...]
Należy pamiętać że wyliczenie HRmax poprzez odjęcie wieku od 220 daje wynik jedynie przybliżony, sredni dla populacji. Stąd też jeżeli taki wynik bierzemy jako podstawę do obliczania zakresu 65-75% HRmax zakres ten również obarczony jest błędem. Jedyną metodą pozwalającą na dokładne wyznaczenie swojego HRmax jest test wydolnosciowy pozwalający [...]
