[...] sportu. Gra w hokeja doprowadziła Chrisa do urazów kolan z powodu częstych upadków, a trójbój wydawał mu się mniej kontuzjogenny. Chris z natury jest drobnokościsty i wieku 18 lat ważył 63 kilogramy. Jego brat ciągle namawiał go do rozpoczęcia treningów z ciężarami, gdyż słusznie uważał, że Chris ma do tego genetyczne zdolności. Początkowo [...]
[...] 1100 kg. Taki wynik ma zamiar uzyskać Mike podczas mistrzostw USA w czerwcu br., aby przekroczyć kolejną barierę siły. Początki jego atletycznej kariery nastąpiły już w wieku 12 lat. Jako dość otyły młodzieniec chciał koniecznie poprawić swoją sylwetkę, stać 'się silny, aby imponować kolegom w szkole. Na początku jednak jego rodziców nie [...]
hmm w tym wieku to sam gainer i dieta powinny wystarczyc, Ty dopiero niedloogo osiągniesz najwiekszą ilosc testosteronu w organizmie i wtedy bedziesz przybieral na sile i rosł jak na drożdzach. Kreatyny w tym wieku nie polecam, po pierwsze wlasnie ze wzgledu na duzą ilosc testosteronu, oraz na to ze w tym wieku serce nie jest do konca [...]
Nie ma przeciwskazań do kreatyny w tym wieku - generalnie ale wszystko zależy od celów Jeżeli ktoś trenuje dla siebie dla rekreacji np kulturystykę to nie ma sensu ładować się od razu suplemi - lepiej rozwijać się stopniowo bo na wszystko ma się czas Ale jęśli ktoś w młodym wieku planuje starty - siłą rzeczy bez supli konkurencję będzie mu bardzo [...]
Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę) akurat w ten sposob mozna obliczyć tylko max tetno naszego organizmu przy treningu ze wzrastajacym obciazeniem i tylko wtedy mozna stosowac ta zasade. [...]
[...] olbrzymem. I mylisz się także co do średniego wzrostu! średni wzrost wg Siatki centylowej to 179 bo to 50 centyl! Ale niepatrzmy na to wzrost do siatki centylowej jest do wieku 18 lat tak więc wszyscy wiedza że rosnie sie do 21 roku/22 a czasami z tego co czytałem do 25.(Niektórzy urośli od 18 roku życia nawet 6 cm) Tak więc średni wzrost dla [...]
To, że TY czegoś nie osiągnąłeś, to nie znaczy, że KTOŚ tego nie zrobi. Idąc tym tokiem myślenia, "robienie na pół gwizdka", czyli albo robić plyo na maxa w jego wieku albo w ogóle, ciekawa logika, szczególnie, że plyometryka jest uwzględniana w klubach dla chłopców w wieku gimnazjalnym (tu się kłania metodyka nauczania). Czyli reasumując, lepiej [...]
Michail! Czy w moim wieku (49) cztery razy w tygodniu nie będzie za dużo? Odpowiedz, czy mogę ten program ćwiczyć 3 razy w tygodniu? Dwa razy ciężko i raz lekko. Wtedy każda grupa mięśni wypadnie 1 lub 2 razy na tydzień (średnio co 4,5 dnia o jeden dzień rzadziej niż wg twojego programu). Czy może lepiej „zsumować" to na trzy dni? [...]
Dzięki Kamikaze Trochę ćwiczyłem w wieku kilkunastu lat. Doszedłem do 100 w wyciskaniu na ławeczce. Ale było to dawno temu na początku 70-tych lat. Ostatnio też doszedłem do setki, a nawet ją przekroczyłem ale na wadze. Z tego powodu i po długim zastanawianiu się rozpocząłem trening w czerwcu 2003. Na początku było ciężko. Pot lał się [...]
Właśnie dzięki temu, że jesteś w takim wieku możesz robić progres ćwicząc każdym planem, nawet najbardziej bzdurnym. Podobnie jak tysiące chłopaków w tym wieku na siłowniach. To, że zrobiłeś progres tak naprawdę nie świadczy o Twojej wiedzy, bo w tym wieku każdy robi progres, o ile zachowuje pewną systematyczność - tu nie trzeba znać anatomii, [...]
Właśnie dzięki temu, że jesteś w takim wieku możesz robić progres ćwicząc każdym planem, nawet najbardziej bzdurnym. Podobnie jak tysiące chłopaków w tym wieku na siłowniach. To, że zrobiłeś progres tak naprawdę nie świadczy o Twojej wiedzy, bo w tym wieku każdy robi progres, o ile zachowuje pewną systematyczność - tu nie trzeba znać anatomii, [...]
Trabelsi chce przejść do Juventusu Obrońca Ajaxu Amsterdam Hatem Trabelsi ma nadzieję na zmianę barw klubowych w czerwcu. - Zawsze marzyłem o grze w Juventusie - powiedział piłkarz. - To taki włoski Real Madryt, w wieku 27 lat czuję się gotów na grę w Serie A. Jeżeli Juventus zapuka do moich drzwi - nie odmówię - dodał Trabelsi.
Dziękuję za linki, niektóre przerobiłem, tylko raczej nie o to mi chodziło. Wiedza jest oczywiście przydatna, i na wyciągnięcie ręki, tylko, że informacje o osobach w moim wieku są dość szczątkowe, a napotkałem się parę razy ze stwierdzeniem, że osoby w moim wieku nie powinny zbytnio robić ostrych diet, nie ćwiczyć zbyt ostro, a suplementacja [...]
[...] logiczne jest ze nie moga tego procesu zakłócać itp. ten MIT został juz dawno obalony i byl poruszany setki razy. #2. ćwicz, ale pamietaj.. moze nie tyle ze nie mozesz w tym wieku uzywac duzych ciezarow.. musisz poprostu ciezar zastepowac iloscia cwiczen i dobra technika, pozniej jak nabierzesz juz masy bedziesz mogl sie brac za wyciskania itp.. [...]
"to jest bardzo wzruszające haha, można ćwiczyć i mieć pasje ale nie tak szybko i nie w takim wieku z takim zaawansowaniem , rób co chcesz twoja sprawa , to jest moje zdanie i tyle hahaha moja pasja haha też mnie to śmieszy bo inaczej mogłeś napisać ,,Moją pasją są koksy i ścierwa jakieś(czyt.Kulturystyka)" W dupie człowieku byłeś i [...]
audiofil - dlaczego nie doceniasz Małego? Chłopak pyta to znaczy, że interesuje się tematem. Nie odpuścił po pierwszych poradach odnośnie rozsądnego trenowania w tym wieku więc uważam, że jest bardziej dojrzały niż większość napalonych młodzików w jego wieku. Dodatkowo nawet nie znajesz sobie sprawy z tego ilu chłopaków w jego wieku może czytać [...]
[...] że jeżeli w ogóle wyjedziemy to wieczorem/jutro. Jaka szkoda|-) Tran jest źródłem omega 3, dopóki biorę to z olimpu jest dobrze? Nie ukrywam że ciężko zdobyć kasę w moim wieku, na normalną pracę muszę czekać jeszcze rok, a żeby dostawać 10zł za posprzątanie babci szafki w kuchni już jestem za stara. Do tej pory zjadłam 1032 kcal 88/54/46. [...]
"W tym wieku naprawde wystarczy grac w pilke, zyc aktywnie jesli chce sie dbac o swoje zdrowie." g**** prawda ;) jak sie ktoś napali to zacznie ćwiczyć w wieku 13 lat i będzie wielką krową w wieku 15-16 lat. To granie w piłke itd wychodzi tak ze potem chodza patyki po szkole. Chce ćwiczyć to neich ćwiczy, a nie bawi sie w sporty ;) [...]
Kamil w moim wieku to już pod 502,5kg w ciągu będzie podchodził. Ja w moim wieku emerytalnym to szczyt marzeń 300kg w ciągu... Zdrowych Wesołych i szerokości
ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)
