wieku

no to ja chcę pozostać przy tych 8 powtórzeniach z racji mojego wieku. niech mi wejdzie na to co ma wejść, tylko napisz, czy kombinacja taka może być: przysiady ze sztangielkami 4X8 wykroki ze sztangielkami 4X8 prostowanie 4X8 uginanie 4X8 wspięcia 3X8 wspięcia odwrotne (te na piszczelowe - coś dają?) 3X8 ośle wspięcia 3X8 dobre takie coś? nogi [...]

w tym wieku przydałoby sie też dodawać jak wzrost sie zmienił, bo to też idzie w góre ;-) zmiana widoczna, ale IMO nie ma co tu redukować :-))

zientek, tyle to każdy wie, no ale jeśli on chce ćwiczyć to i tak nic nie da twoje pisanie żeby nie ćwiczył, bo ja jestem w jego wieku ćwicze już ponad rok i mi też na początku kilka osób odradzało, no ale byłem tak uparty że nikt mnie nie przegadał

LukaszF no spoko tylko napisalem to co myslalem a neich robi co chce ja w tym wieku nie podchodzilbym do tego az tak powaznie

[...] uzupelnieniu ewentualnych braków, diete sam musisz ulozyc, tu nikt tego za Ciebie nie zrobi, my mozezmy ja pozniej poprawic, nie musisz jesc akurat 5 posilków jezeli nie masz na to czasu (choc nie do konca chce mi sie w to wierzyc ze w Twoim wieku czasu nie masz) , moga to byc 3-4 posilki, wazniejsze bedzie zeby bilans makro i kcal sie zgadzaly,

Zdecydowana większość ludzi ma skrzywienie kręgosłupa mniejsze bądź większe, a jednak ćwiczą normalnie na siłowni i w większości przypadków nic im nie ma. Dużo też zależy od tego w jakim sie jest wieku. Wiadomo, że skrzywienie u nastolatka może mieć poważniejsze konsekwencje niż u dorosłego, który już zakończył wzrost.

[...] tak trochę głupio :p ). A to ja muszę chyba odkładać kasę na taką rurę. Ale się opłaci :D Tylko mam problem. Jem śniadanie, jem obiad (nie żeby się na maxa najeść aby czuć pełny brzuch tylko tak o) ale nie jem kolacji i już mama się drży że ja chudy itp :/ Mówię jej żeby mnie porównała do innych w moim wieku ... może mam Jej wymienic okulary? t.t

w wieku 15 lat nie potrzebujesz ścisłej diety, bo rośniesz/dojrzewasz. poczytaj 10 wskazówek zywieniowych, wywal z menu smieci, jedz nieprzetworzone, zdrowe produkty i duzo sie ruszaj. tyle starczy na tą chwilę

A czym można zastąpić martwy ciąg, bo podobno w moim wieku nie jest to zdrowe ćwiczenie. Jeszcze jedna sprawa. Na stronie http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-faceta-z-okladki-Toby-Rowland-3318.html znalazłem wg mnie ciekawy trening. A o taką sylwetkę właśnie mi chodzi. Czy jest to dobry trening FBW? Zmieniony przez - AdStaszek w dniu [...]

[...] bol promieniuje do nogi tak? Ja lekarzem nie jestem i absolutnie sie na ytm nei znam ale z dyskopatia faktycznie tak jest, ze przy sklonie w niektorych przypadkach bol promieniuje do nog. Natomiast jedno jest pewne - w Twoim wyniku jest, ze widoczne sa guzki Schmorla, a to oznacza, ze przebyles w wieku dojrzewania chorobe Scheuermanna :):) pozdro

nie mozna sie sugerowac praca nog hollyego co z tego ze tak chodzil pieknie skoro przegral na pkt ?/??? to nie jest mt ;p jednak sam fakt ze w tym wieku tak boksowal jest zadowalajacy ale przy werdykcie sedziowie raczej sie tym nie sugerowali ale mimo to i tak dalbym mu zwyciestwo z samego faktu ze holly jest duzo lepszy a valujew gdyby nie [...]

robiac cykl w wieku 19-20 lat na dece; dosc szybko sie sam odblokujesz; moja np pierwszy cykl skaldal sie z 6x deca + 100x metka; czulem sie nieco zajechany ale po miesiacu bylo juz wszystko w normie; tak z wlasnego doswiadczenia - czym starszy i wiecej cykli tym wiecel clo na odbloka trzeba brac

[...] Barki: -Wyciskanie żołnierskie 3s Triceps: -Francuskie wyciskanie do czoła 2s Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą 2s Brzuch (jego 15-10-5 nie dotyczy) - 4s ćwiczeń różnych (unoszenie nóg wisząc, scyzoryki, unoszenie nóg na rzymskiej) Jesdno pytanie: Czy przysiady i MC na jednym treningu 3x w tygodniu to nie przesada dla kręgosłupa w moim wieku?

cwicze prawie rok co zamierzam zmienić w te wakacje. Czemu bez mc xD troche strach co prawda podobno z dobrą techniką sie nic nie uszkodzi ale i tak strach przynajmniej narazie w wieku 16 lat kiedy jeszcze rosne.

[...] sprzęt we własnym zakresie). Osobiście chodzę do klubu przy Politechnice Lubelskiej (całkowicie darmowe treningi) gdzie ćwiczymy szablę pojedynkową docelowo z XVII/XVIII wieku, jest też 'Chorągiew' (składka za salkę do ćwiczeń, jakieś 20-30zł/miesiąc z tego co pamiętam)gdzie panują wieki wczesne, czyli średniowiecze i różne bronie (miecze, [...]

Dietę odpuść sobie w tym wieku. Jedz dużo białka , nie jedz fast - foodów, słodyczy, nie pij kolorowych napoi. Ćwicz całe ciało - wtedy są większe efekty. Wklej swój plan pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-01-14 19:55:29

No to tak: Jaki masz cel? Masa czy redukcja? Zapotrzebowanie imo trochę za małe nie sądzę żebyś w tym wieku miał taką małą aktywność. Godziny posiłków mogą być ale bardziej liczy się ich jakość. Węglowodany o wysokim IG tylko po treningu. Wszędzie dajesz zdrowe tłuszcze warzywa ww złożone i białko. Po treningu bez warzyw i tłuszczy. Ułóż jakąś [...]

pierwsze poprawki poniedziałek wytrzymałościowy + trening rozgrywającego wtorek siłowy(odpowiednio dobrany do wieku)plecy i przedramiona środa wolne czwartek siłowy Klatka łydki + szybkość piątek siłowy nogi i bic + trening rozgrywającego sobota wolne niedziela siłowy barki triceps kaptury

kazda wymowka jest dobra. co to jest niby trening silowy dobrany do wieku? Odpusc sobie silownie bo tylko krzywde sobie zrobisz.

Zmieniłbym niektóre ćwiczenia, na mniej obciążające kręgosłup, ale widze że w przy twoim wieku to możesz spokojnie wszystko to robić