trening dal rozgrywające w koszykówce licze na poprawe

a więc tak najpierw swoje dane
wiek 14lat
wzrost 174(trzeba rosnąc do 185cm)
waga 60kg
dosiężny 73cm(cześć nie wierzy ale to prawda)
kozioł 8na 10
drybling 8,5 na 10
odbiór 7,5na10
rzut 2 na 10(trzeba się ostro popracować na tym elementem)
rozegrani 9na 10(no chyba że co chwile faule lecą to prawie w ogóle nie podaje)
teraz trening wszystkie cechy motoryczne
poniedziałek wytrzymałościowy
wtorek siłowy(odpowiednio dobrany do wieku)plecy i przedramiona
środa szybkość
czwartek siłowy Klatka łydki
piątek siłowy nogi i bic
sobota narazie nic
niedziela siłowy barki triceps kaptury
i moje pytanie brzmi ile razy w tygodniu najlepiej do tego planu robić trening rozgrywającego z piłka Trening rozgrywającego
Kozłowanie 2 piłkami
10 rzutów za 3
Kozłowanie za plecami 2min
10 rzutów za 3
Kozłowanie miedzy nogami stojąc 2min
10 rzutów za 3
Kozłowanie miedzy nogami chodząc 2min
10 rzutów za 3
Kozłowanie z piruetem 3min
10 rzutów za 3
zbiórka 3min
30 dwutaktów
czekamy na jakieś wasze sugestie co do niego i chciałby jeszcze poćwiczyć odbiór ale za bardzo nie mam pomysłu jak to zrobić

za duzo treningow masz, gdzie tu niby regeneracja?
masz 14 lat, zapisz sie najlepiej do jakiegos klubu

a co byś wykluczył

napewno trening silowy

pierwsze poprawki
poniedziałek wytrzymałościowy + trening rozgrywającego
wtorek siłowy(odpowiednio dobrany do wieku)plecy i przedramiona
środa wolne
czwartek siłowy Klatka łydki + szybkość
piątek siłowy nogi i bic + trening rozgrywającego
sobota wolne
niedziela siłowy barki triceps kaptury

Greku dobrze Ci napisał.Do klubu idź się zapisać,a nie sam kombinujesz.Trenując bez trenera tylko pogłębiasz złe nawyki.

Nie wiem co to za trening na rozgrywaka,ale ilość rzutów jaka w nim jest nic Ci nie da.Od siebie mogę napisać,że minimum rzutów to 500 dziennie żeby z tej mąki był chleb :)

do klubu to nie da rady

kazda wymowka jest dobra.
co to jest niby trening silowy dobrany do wieku? Odpusc sobie silownie bo tylko krzywde sobie zrobisz.

a znacie jakieś dobre kluby w okolicy Gdyni który mają otwarty nabór na rocznik 95