[...] P.S. oj chłopie chyba naprawdę mało przeczytałeś. Określ sobie przede wszystkim zapotrzebowanie BTW, a śniadanie zwykle wygląda tak: mleko - według uznania, a w twoim wieku ... nie żałuj sobie płatki owsiane - 100g 2 jaja całe + 2 białka(co najmniej) łyżka oliwy z oliwek, albo garść orzechów włoskich} warzywo Do reszty posiłków, można [...]
[...] ale powyzej jest juz sie w duzej grupie ryzyka na odklejenie siatkowki... a podwyzszone cisnienie w oku moze powodowac poglebianie sie wady... aktualnie mam 18 lat i w wieku ok 20 lat mam nadzije ze bede po lasik'u:) caly czas cwicze na silowni 2-3 razy w tygodniu (oczywiscie rodzice mnie za to opieprzaja mowiac ze strace wzrok - znajomej [...]
[...] o podciąganiu na drążku (plecy) i wygolnościowym wznoszeniu ramion ( zapewne barki) wy******* z tego treningu. Ćwiczenia na jedną partię mięśni rób jedno po drugim a dopiero potem przechodź do następnej parti mięśniowej. Używki są niewskazane szczególnie w wieku 15 lat. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
@owczynek Nie chcę robić off topicu, ale dlaczego uważasz, że mądre ćwiczeniee w tym wieku może odbić się na czyimś zdrowiu itp? O ile nie sa to jakieś wielkie ciężary, bardzo trudne ćwiczenia robione na 100-150% to czemu nie. Kręgosłup i bez tego może o sobie dać znać, a dzięki rozsądnym ćwiczeniom możemy wzmocnić mięśnie go otaczające co w [...]
a propo jego brata : kawał chłopa typowy "omkowicz" głowa większa od reszty na przedramiona chyba nigdy nie cwiczył - nic soba nie reprezentuje.Zresztą co tu gadać Zielonka w jego wieku wyglądał podobnie - napuchnięty.Ja tez pierwszy raz słysze ksywkę SKORPION.Być moze mają z tym związek media ????
Moja Żonka od 3 miesięcy trenuje codziennie o 7 rano na czczo i pomimo 37 lat (wiem, że nie powinno się pisać o wieku kobitki;-)) to zrobiła w tym roku formę życia. I ci ciekawe (lub bulwersujące) jakiejś konkretnej diety nie trzyma w tym czasie, choć całe "życie sportowe" to robiła
2 litry dzienie to babcia wypija w zimowy dzień wszystko zależy od aktywności fizycznej, wieku, masy ciała i warunków otoczenia ja wypijam 6 litrów dziennie a przy 9 litrach ładnie ze mnie schodzi woda. pzdr Zmieniony przez - Cergi w dniu 2008-06-12 20:47:28
Hmm też to miałem własnie rok temu ( teraz mam 15 lat) czyli bylem w twoim wieku;) i tez jestem dość wysoki - 186cm;) ale nie trenuje kosza. ale wlasnie jak mowisz, że jak postoisz czy coś w tym stylu to zaczyna napierac. Trenuje rzyt oszczepem i musze mieć bardzo mocny grzbiet i lędzwie. Ja radziłbym Ci robić grzbiety (leżysz na podłodze brzuchem [...]
[...] wyszlo mi 12% 2) wiek 20 3) waga/wzrost 186/81 4) staż treningowy - strasznie niesystematyczny.. na poczatku liceum duzo cwiczylem w domu pompki, drazek, brzuch itp. w wieku 19 lat cwiczylem z 4 miesiace(na silce). i teraz od pol roku cwicze systematycznie(silka) 5) cel cyklu - masa i sila(jak najwiecej masy licze na ok 4-5kg, i fajnie jak [...]
sorki za zwloke ale dopiero wrucilem z roboty na dietce jestem 3 tydzien jakos a z pikawkom problemów nigdy niemialem i niemam raczej nie pije nie jaram zdrowo jem cwicze itd i niejestem w podeszlym wieku takze pompka jest ok na 100%
[...] odpowiednich nawyków zywieniowych możesz zajechac się na treningach. Czy na tej siłowni masz sztangę wolne ciężary czy same atlasy ??? ondrasz Jak już zaczniesz trenowac zachęcam do działu PO 35 plus siedzą właśnie chłopacy w takim wieku prowadzą dzienniki motywują się maja tam jakieś konkursy teraz chyba na prowadzenie dzienniku .:-)
[...] to ważyłeś jeszcze w grudniu 72-73 kg. Zastanów się, czy na kaloriach 1700-1800 mogłeś zrobić łączną masę na 3-4 kg. Tyle kalorii dziennie to ja przy moim wzroście, wadze i wieku wciągam jedną dziurką od nosa nie ćwicząc, a przy tym nie tyjąc. Bardziej stawiałabym na to, że zbyt niskimi kaloriami i słabą jakością jedzenia zapaskudziłeś redukcję. [...]
[...] wydolność na przyzwoitym poziomie i na wiosnę nie będę startował od zera. Tymczasem. 25.10 pobiegane. 8km w tempie 5:38 ...i reszta palnów trenigowych się rypła gdyż kryzys wieku średniego wszedł w dojrzałą faze i postanowiłem zorganiować sobie kochankę. Upatrzyłem sobie drobną Włoszkę w Toruniu. Na miejscu okazało się że Włoszka mimo że [...]
Endo, która wówczas mnie wysłała do szpitala, powiedziała, że ja już w wieku 19 lat powinienem był być na TRT. Zły jestem bo moje życie by pewnie inaczej wyglądało, gdybym już wtedy był na TRT. Obecnie mam 30 lat i mnie po TRT dzieją się cuda, ale dopiero od roku, bo poprzednio TRT nie działało, bo poziom się w ogóle ani o jednostkę nie podnosił. [...]
Wlasnie tez slyszalem o korzonkach i mam nadzieje ze to tylko to, ale podonmpo w mlodym wieku (mam 21 lat) raczej sie tego nie spotyka, pozatym korzonki moga bolec tydzien?I czy cwiczenie na silowni ma na to wplyw?tzn raz nie chodzilem przez miesiac z powodu tego bolu, pozniej znow poszedlem i po pewnym czasie bol ;/
Ja miałem w wieku 19 lat i od dwóch lat uprawiałem tkd. Trzymało mnie chyba z miesiąc. Jak to korzonki to najlepiej jest wygrzać (może jakieś okłady z parafiny, doradź się odpowiedniego lekarza), treningi narazie sobie odpuść, basen chyba byłby dobry.
Sesja wstępna - Matek
