Początki diety

O ile się nie mylę, to ważyłeś jeszcze w grudniu 72-73 kg. Zastanów się, czy na kaloriach 1700-1800 mogłeś zrobić łączną masę na 3-4 kg. Tyle kalorii dziennie to ja przy moim wzroście, wadze i wieku wciągam jedną dziurką od nosa nie ćwicząc, a przy tym nie tyjąc. Bardziej stawiałabym na to, że zbyt niskimi kaloriami i słabą jakością jedzenia zapaskudziłeś redukcję. Przedmówca ma rację - zakończ redukcję przyglądając się bacznie temu, co jesz - ważna nie tylko ilość, ale również jakość, regularność i determinacja w działaniu. Utrzymaj trening siłowy, ale koniecznie włącz aeroby przynajmniej 3 razy w tygodniu tuż po treningu siłowym po 1-1,2 h każdy.

Wiem trochę namieszałem sobie z tą masą, do 4 maja skończę kreatynę i zabiorę się porządnie za redukcję. Od paru miesięcy korzystam z abonamentu dieta+trening na sfd.