ja w tym wieku wygladalem lepiej teraz wygladam jeszcze lepiej tak dalej tylko wal wiecej rozpietek na klate i cwicz w szerokim uchwycie na sztandze powodzenia HAOS
[...] i wywalic 250kg no frajda, zejdziesz z lawy i jestesw dumny jak paw, tylko ze za 15 lat bedziesz wywalal po 60kg bi wiecej nie dasz rady. Mam prosty przyklad na szwarze w wieku 41 lat wypyerdalal 200kg na plaskiej teraz ma 45 i stawy juz rozsypane, tak wiec jaki sens? Moze niech kazdy robi to co chce? wbija jak chce? dla swojej potrzeby i [...]
[...] ludzie którzy byli na soku wracają do tego nie mogąc się pogodzić, że są słabsi niż ich naSOKowani koledzy. Obecnie czysto jadę, jedynie legalne wspomaganie. Ale w moim wieku nie widzę sensu już brać SAA. Hormony mam na ustablilzowanym poziomie, siłka (naturalna) jest na takim poziomie, na jakim nigdy nie miałem (bez SAA), ciągi robię na [...]
Patrząc na twój wiek to zmieniłbym martwy ciąg na grzbiety, na przykładzie swoich kumpli wiem że w młodym wieku robione są szkodliwe, ja miałem szczęście i póki co kręgosłup nie boli ale musisz koniecznie trzymać kręgosłup żeby nie było nieszczęścia. przysiady na syzyfki można zamienić, albo na nogi rób dużo powtórzeń z mniejszym ciężarem 10-12 [...]
[...] tymi ćwiczeniami. A jak robisz inne cwiczenia to go nie obciazasz, te dwa cwiczenia to KRÓL I KRÓLOWA treningu siłowego wiec jak ty sie chcesz obyc bez nich??? w twoim wieku przysiad to podstawa wzmocni prostownik grzbietu i nauczy cie trzymac postawe ciała. PS: Teraz sie nie dziwie że przychodzicie i mówicie że FBW nie , bo wy nawet tym [...]
dlatego właśnie ja mu radze żeby nie liczył produktów tylko jadł ile może. tłuszczem sie raczej w tym wieku nie zaleje, jeśli będzie jadł to co napisał. :)
[...] fizycznym. Z całym szacunkiem , ale boks moim zdaniem nie jest dyscypliną inteligentną. To , że uważam judo za sport bardziej inteligentny niż zapasy wynika min. z tego , że dużo ludzi (w różnym wieku) zaczyna je uprawiać nie tylko dla sukcesów sportowych lub zastosowania go w realnej walce lecz także dla zrozumienia innej kultury. Marecki
[...] moim zdaniem gdyż wychodzi z błędnego założenia- że kultura Europejska jest na niższym poziomie. Warto przypomnieć, że średniowiecze w Japonii skończyło się w dziewietnastym wieku (niecałe 200 lat temu), a ich ustruj lenny związany był poniekąd z "barbarzyńską" (troche mocne słowo) kulturą. Wszystkie dzisiejsze wzorce [...]
[...] FORKU - to widelec NAJFU - noz. Nie to jednak podziwiam w tym narodzie, podziwiam w nim przywiazanie do tradycji. Oddawanie czci i szacunku umarlym oraz osobom w podeszlym wieku. U nich tradycje sa kultywowane, jak jest u nas kazdy widzi. Nie wiem czy jest jeszcze taki kraj w ktorym kultura bylaby na takim poziomie i bylaby nieodlaczna czescia [...]
Idź w ten sport śmiało. Młody jesteś, szczyt formy osiągniesz za paręnaście lat. Popatrz na Wzorka (moderatorze, wybacz, nie chciałem Ci wypominać wieku %-)) albo na Jana Łukę. Ja mam 19 lat i dopiero niedługo zacznę machanie ciężarami (jeszcze nie trójbój) i nie obchodzi mnie to, że ktoś trenuje dłużej niż ja, grunt, że mnie to kręci. Co do [...]
[...] i nie wyrzuci jedzenia ktore dziecko nie dojadlo tylko sam zje, to wiadomo ze troche w tluszczyk pojdzie , wazne zeby wszystko kontrolowac, a ci co teraz pyskuja w tym wieku juz nie beda pamietac co to silownia. Sylwetka przyzwoita, zycze wytrwalosci w dalszych treningach, oraz bezkontuzyjnosci. Bo wiem po sobie ze dluzej sie wszystko goi [...]
Tak jak mój jeszcze gorzej. Wcina na pewno konekwencji brak :p chociaż powoli o świętujemy zmiany w metabolizmie z okazji wieku :D może kiedyś i on się będzie musiał pilnować trochę. Ja z zorganizowaniem mam to samo. Tzn nie lubię jak całe dnie jestem sama bo potrzebuje tych 10 minut chociaż oddechu gdzie nie muszę mieć oczu dookoła głowy. Ale jak [...]
[...] - nie napisałaś, czy masz miesiączkę Jak długo byłaś na dukanie? Myślę, że fajnie by było, gdybyś ćwiczyła siłowo. Masz taką możliwość? Wpadnij do dziennika Chanuli - jesteście w podobnym wieku, wskazówki jedzeniowe jak najbardziej będą dotyczyły również Ciebie http://www.sfd.pl/zagubiona_i_sko%C5%82owana_56_latka_prosi_o_pomoc-t849307.html
a ojciec ma wlosy ? albo masz lysych naturalnie w rodzinie ? jesli w tym wieku masz zakola to imo taka tendecja i nic tego nie zmieni. Pozostaje Ci golic sie na lyso.
Dobrze, że obudziłeś się w wieku 18 lat - jeżeli się przyłożysz to możesz wywrócić swoje życie do góry nogami (w pozytywnym sensie) :-) Słuchaj modów, zakładaj dziennik i jazda ! EDYCJA: Jeżeli chcesz ćwiczyć w domu - może masz możliwość nabycia sztangi i jakiegoś obciążenia do niej? Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-02-01 11:27:53
W wieku 16 lat musisz pozbywać się tkanki tłuszczowej ostrożnie i powoli! Efekt powinien być stymulowany przez aktywność fizyczną. Przede wszystkim nie możesz się głodzić, tłuszcz również spełnia ważną rolę w zdrowej diecie... Możesz tutaj wkleić swój przykładowy jednodniowy jadłospis. Poczytaj przy okazji trochę wypowiedzi z innych postów w tym [...]
[...] i mintaj) 3ci posilek 14 (chleb mintaj i migdaly) 4ty posilek 50 (200g piersi i woreczek kaszy) 5ty posilek 31 (wpc i ryz) 6sty posilek 8 (mintaj) 7my 47 (250g twarogu) co do jabłka mogę je jeść po treningu w sumie, ale jest w diecie, bo kiedyś Morales_37 w mojej diecie redukcyjnej napisał, iż w moim wieku nie muszę ograniczać tak bardzo owoców.
Na Offie przed cyklem to ja miałem testa na 3.6 kolego %-) Niestety w moim wieku (późne "30") to raczej normalny poziom...Tak więc biorąc pod uwagę poziom wyjściowy to teraz jest 2x "norma moja".
[...] tak jak trenowałeŚ. Zdrowo się odżywiaj. Zwracaj uwagę na dobór produktów które zjadasz. Staraj się opierać dietę na jak najmniej przetworzonych produktach. Trening również opieraj na ćwiczeniach ogólnorozwojowych. W tym wieku nie baw się w jakieś restrykcyjne diety. Na to jeszcze przyjdzie czas. Nie doszukuj się jakichś nieistotnych problemów
[...] Fast foody, napoje kolorowe, napoje gazowane, lody, słodycze, tłuste potrawy do wywalenia. Za to więcej mięsa gotowanego, warzyw, wody mineralnej, ryb bez panierki. W tym wieku nie baw się w jakieś restrykcyjne diety. Na to jeszcze przyjdzie czas .Trening również opieraj na ćwiczeniach ogólnorozwojowych. Pompki , przysiady , podciąganie na [...]
Mój znajomy 14latek do oceny
