wieku

Dokładnie, zgodzę się z kolegą wyżej, tutaj 10 wskazówek, z których na pewno warto korzystać http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html, a w Twoim wieku, bęzie jeszcze czas na liczenie i zawracanie sobie głowy. Sylwetka jest fajna, więc działaj jak działasz, jak będziesz miał chęć zbudować mięśni, to lekko podbij węgle, i [...]

Brana w odpowiednim wieku, w odpowiednich ilościach, przy odpowiedniej suplementacji, diecie, osłonkach i treningu daje naprawdę fajny efekt!

[...] to nie jest amator jak ty tylko profesjonalista za którym stoi cały sztab szkoleniowy a jak jeszcze dowaliłeś że przygotowanie fizyczne to 20%sukcesu to już wodze że mam do czynienia ze specjalistą światowej klasy :P i skąd ty wiesz że fighterzy ćwiczą jak kulturyści szkoda że nie masz wieku podanego ale obstawiam w okolicach gimnazjum :P

[...] silownia to kwasy temat jak ludzie to zacofani to ja ******le ..... zamien tluszcz w miesnie wszyscy biora sterydy kumpla stara zobacyzla moje odzywki to powiedziala ze w wieku 23 lat bede mial wszystkie narzady wyejabe a to tylko bialak byly i gajnery. matki kumpela jak bylem na bombie i dobrze bylo to mowi ze za wielki i po mega spadkach rok [...]

jak tomq chociaz sam zaczynalem machac sztanga w tym wieku mozesz trenowac w domu ale nie z duzymi ciezarami tylko pompki brzuszki rower itp potem tak 15-16 lat startuj na silke przez ten czas zdobedziesz troche sily i przygotujesz saie do treningow

[...] juz zupełnie mocy żeby coś pociągnąć na odżywkach?? Dopiero 21 lat jak teraz zaczniesz to co bedzie jak bedziesz miał 30? Będziesz jechał mega dawki ? Moim zdaniem w twoim wieku spokojnie możesz sie ładnie zbudowac na odżywkach. Dobra dieta i odpowiednia suplementacja i na nastepne wakacje będziesz wyglądał jak trzeba. A tak to teraz zrobisz [...]

skąd pomysł w wieku 16 lat na IF?

Zależy jaką grubą.. to jest zależne od wieku.

To tylko dla mężczyzn w takim wieku (dla takich starych ) Zmieniony przez - TkdQueeN w dniu 2007-11-17 21:27:19

Nie, ale poważnie to są określone grubości desek do wieku. Zmieniony przez - TkdQueeN w dniu 2007-11-17 21:32:00

Z Panem Rumcajsem raczej nie mam prawa się sprzeczać, zwłaszcza patrząc na staż i obecność na tym forum, ale jako osoba w tym samym wieku, o podobnym wzroście radziłbym Ci ułożyć dietę na masę. Zacznij od niskiego pułapu, powiedzmy + 150kcal do zapotrzebowania i chodź na siłownie. Weź jakiegoś gotowca FBW i kontroluj wagę oraz pomiary. Przy [...]

Jak pijesz 2 litry dziennie to ciezko, zeby sraczki nie bylo. Czlowiek jest jedynym ssakiem, ktory pije mleko w wieku doroslym, to nienaturalne. Racja gainera najlepiej z woda i w mniejszych ilosciach. Jak masz biegunke to pewnie nawet sie te odzywki nie zdarza wchlonac. Zmieniony przez - Rozub w dniu 2007-08-09 22:34:24

[...] przez jednogłośną decyzją z Beneilem Dariushem na UFC 262. Tony Ferguson przez prawie całe 15 minut walki był obalany i kontrolowany w parterze przez Beneila Dariusha. W wieku 37 lat, „El Cucuy” przegrał trzecią walkę z rzędu z Dariushem, Charlesem Oliveirą i Justinem Gaethje i we wszystkich tych walkach przegrał każdą rundę. Jeszcze nie tak [...]

Najlepiej jak przeczytasz temat 10 wsakzówek żywieniowych w tym wieku nie ma potrzeby wyliczania dokładnej ilośc kcal po porstu staraj się jeść zdrowo. Z treningiem zgłoś sie do odpowiedniego działu.

na pewno koszulka minimalizuje kontuzje, szczegolnie lokci i nadgarstkow ktore zamiast robic dzwignie przy 300kg robia przy 500kg, rzeczywiscie, koszulki odciazeniem! Poćwicz trochę, poczytaj, w wieku 14 lat powinienes raczej chlonac wiedze, zamiast sie wyklocac.

daj sobie dziecko spokuj z dieta redukcyjna w twoim wieku to raczej pomylka, jedz zdrow ,unikaj fast foodow ,slodyczy,wypiekow,nadmairu chleba, jedz duzo meisa,warzyw,ryb i zdrowych tluszczy,uprawiaj sporty i badz aktywna i bedziesz miala lepsze efekty ,a pzoatym po co ty sie redukujesz

Wiek : 14 zadne treningi na silowni,trening domatora max w tym wieku. zbyleq najpierw przeczytaj co pisze w ankiecie i dopiero sie wypowiadaj.

[...] to wcześnie na siłownię. Najważniejsze ćwiczenie: przysiad. Więc: shut up and squat jak to Ronnie miał na koszulce edit: bery89, praktycznie wszyscy ciężarowcy zaczynają w wieku 10-11 lat, więc jeśli ma porządnego partnera treningowego koło siebie który ma odpowiednią (dużą wiedzę, to czemu nie . Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-07-12 [...]

więc jeśli ma porządnego partnera treningowego koło siebie który ma odpowiednią (dużą wiedzę, to czemu nie watpie zeby kto kolwiek mial kogos takiego obok siebie w takim wieku, zbyt wczesnie zaczynac to sie odbije w przyszlosci.

Odradzam cwiczenia silowe w tym wieku, Trening z obciazeniem wlasnego ciala najlepsze rozwiazanie dla ciebie.