wieku

ja w wieku 20 lat mailem 189 po 2 latach mam 193 (kreska na futrynie nie kłamie parę razy mierzone) jedynym parametrem do mma są chęci... Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-05-20 16:06:29

Witam napisze cos wiecej o koledze Chodzi na siłownie juz prawie rok ale to byly nie regularne treningi ostatnio wziął sie za siebie konkretnie. W moim wieku czyli 16 lat 173 cm wzrostu i 64 kg wagi Wie ze ma kurza klatke bo jak byl maly był u lekarza ktory to stwierdzil. zaraz wrzuce zdjecie. Prosze o jakies porady i z góry w jego imieniu [...]

1. Siłownia i odpowiedni trening przynajmniej 3 razy w tygodniu (poczytaj sobie lekture dzialu 'Trening dla poczatkujących', nawet mozesz zadać tam pytania jesli masz wątpliwości). 2. Wypełnij ankiete, bo chcemy sie troche wiecej doweidzieć o Tobie 3. Zapomnij o SUPLEMENTACH - szczególnie w tym wieku! Ułóż sobie porządną diete !!

Przede wszystkim w tak młodym wieku nie możesz przesadzić. Rozwijasz się jeszcze fizjologicznie i pewnych elementów treningu stosować zwyczajnie nie można. Takie coś jak np. siłownia to trzeba sobie wybić z głowy. Tak samo jak regularny bardzo ostry trening. Bo wiesz, taki ostry trening (od np. seniora) dałby spory progres, ale potem mógłby być [...]

[...] kiedy widzi chociaż raz na tydzień, raz na 2 tyg. to jest ok. Znaczy na pewno lepiej niżeli trenować samemu. Co do Twoich rezultatów i pójścia do klubu... Wiesz, no w Twoim wieku to jest na prawdę różnie. Ostatnio słuchałem w radiu wywiad z Adamem Kszczotem, który mówił, że w pierwszych poważniejszych startach (czwartki lekkoatletyczne) wypadł [...]

1. początki zawsze sa ciężkie , rob trening domatora po czasie miesnie się zaadaptują i nie będzie już tak ciężko 2. na początek i w Twoim wieku 10 wskazówek żywieniowych wystarczy

[...] dobrze miales rację ze koles moze zlapac bakcyla bo czesto osoby szybko rezygnują ale to wlasnie niesie za sobą konsekwencje ze szybko się mozna uzaleznic od cwiczenia na odzywkach ALE DURNIA ZE MNIE NIE RÓB kiedy ja napisalem cos w stylu ze kreatyna to jakis wielki kox i lepiej nie brac w wieku 16 to co napisalem mialo calkowicie inny sens

ZMA przyda się każdemu , niezależnie od wieku

Przy twoim wzroście i wieku + treningu 6 razy w tygodniu to mogłoby to wyglądać nawet 100-140b/200-350w/ 80-120t

tak jak pisałem, sam po sobie musisz zobaczyć, odjąć 5% może 10% poza tym na redukcji za mało białka z tego co piszesz, de facto dorzucisz same areoby (polecam interwaly) a fat bedzie schodził bardzo szybko. Tak czy siak w twoim wieku nie myślałbym o redukcji, jeszcze rośniesz i szkoda robić sobie krzywdę, ale zrobisz jak zechcesz :) Pozdro

[...] wszystko robisz z głową, to nie ma żadnych przeciwwskazań. Kolega trochę fantazjuje. Jednak wydaje mi się, że musisz jeszcze sporo poczytać o dietach, treningu itp. W Twoim wieku wystarczy w sumie chociażby 10 wskazówek żywieniowych i trzymanie określonego bilansu kalorycznego. 6 treningów w tygodniu to chyba lekka przesada, bo Twój organizm nie [...]

Jeżeli chcesz, żeby Ci któoś plan ułożył to kase szykuje Zreszt.ą w wieku 13 lat odpuść siłownie - poszukaj informacji o ogólorozwojówce, a za 2 lata idź na siłownie

No dokładnie... Rion ma 100% racji, więc to też weź pod uwagę... Bo ból w odcinku lędźwiowym w późnym wieku nie źle daje w kość. Pozdro

to jest kobieta w wieku 22 lat Chcialbym sie dowiedziec czy oba srodki maja podobne zastosowanie i czy napewno wolno je brac jednocześnie czy moze najpierw trecka a pozniej olimpa

[...] 14 i pół roku , mierze 177 cm i waże 69,5 kg . Od koło roku zauważył znaczne zmniejszenie sie częstotliwości mojego wzrostu . Przez ostatni rok urosłem 2 , może 3 cm w tym wieku to troche za mało . Zarost mam maluteńki na twarzy , czy to oznacza że to juz koniec mojego wzrostu ? Pisze tu o tym dlatego , że codziennie jak wychodze na trening , [...]

Jeszcze wiele centymetrów przed Tobą, ja w wieku 14 lat nie przekraczałem 170, miałem w pewnym momencie zastój (wszyscy rośli ja stałem w miejscu), a potem nagle jak wyrwało to przerosłem wszystkich i tak dziś mam 193cm wzrostu i rozstępy na plecach Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-11-29 21:59:40

aha ;) wielkie dzięki za pomoc ;) a mam jeszcze jedno pytanie. Kolega radził mi wziąć jakieś witaminy... lecz nie pamiętam nazwy. Jak je zobaczyłem to się przeżegnałem (xD) taaakie wielkie krówska ;p ;] ale on mówił że to są tylko witaminy na przyrost mięśni czy to jest skuteczne w moim wieku? Może mi to jakoś zaszkodzić??

on gral duuuuuzo w kosza, trening to glownie przysiady i pol przysiady. lekarz stwierdzil, ze to przez zbyt duze obciazenia stosowane w zbyt mlodym wieku. rada: idz do lekarza medycyny sportowej

[...] ida "do gory". Mysle ze poprostu zmniejsze troche obciazenia i przejde sie do lekarza...Rozmawialem tez ze znajomym trener od lekkiej atletyki i on powiedzial mi ze w tym wieku juz moga cwiczyc ze sztanga...oczywiscie chcial bym urosnac i zawsze sie rozciagam przed i po treningach tak samo w domu, drazek na odciazenie kregoslupa itp...

Ja w twoim wieku tez mialem ok 180, teraz mam prawie 2 a rosnac przestalem kolo 20, najwiekszy skok mialem jakos miedzy 16 a 17 rokiem zycia chyba.