[...] nigdy ćwiczeń siłowych, ani rozciągających. Tak mnie ciekawi, co mógłbym osiągnąć jeszcze. Czy taki szpagat jest możliwy do osiągnięcia w moim przypadku ? :) Słyszałem że w wieku 20lat jest już ciężko, więc chyba za późno sobie wspomniałem, ale jak mawiają lepiej późno niż wcale. Ogólnie chciałbym poprawić sprawność fizyczną. Od 2 lat zacząłem [...]
[...] połączyc, co dodac i czy taki zestaw ma sens. Czy dece walic raz w tyg + codziennie 2tabsy winstrolka czy proponujecie inaczej. dziekuje za wszelkie sugestie! p.s. nie piszecie zeby nie brac w tym wieku bo juz i tak sie zdecydowalem i nie mysle tego sprzedawac. niech wasza pomoc ograniczy sie do tego jak wszamac zeby nie wykitowac :) POZDRAWIAM
[...] zużycie kalorii 3400. Tyle pokazuje mi Apple Watch. Od dwóch tygodni biegam co drugi dzień 5km. Właściwie jest to szybki marsz na tętnie 125-130 jest to 65-70% HRmax. W moim wieku HRmax to ok 175. Od dwóch ostatnich marszów dorzuciłem taki malutki babski interwał. 1km trucht potem 10sek sprint i 30 sek trucht i tak 10 powtórzeń a dziś 12 [...]
[...] wszystko polonczyc jesienia i zaczać systematyczny trening na siłce. Teraz poczytałem sobie znowu kilka artykułów i niewiem co mam myslec o przyjmowaniu suplementów w moim wieku. Czy cos sie mi stanie jak zaczne cykl z kreatynka i glutaminką?A moze am te drogie suplementy (kreatyna fitmaxa i glutamina treca-dałem za nie ok 210 zł) Co mam robic? [...]
Witam, mam 15 lat i około 174 cm wzrostu (nie mierzone rano) i 69kg wagi. Trenuje piłke ręczna i moim celem jest przedewszystkim wzrost (174cm w moim wieku są o wiele wyższi nawet 10cm) a więc czytałem po różnych forach że na wzrost jest dobre GHB - hormon wzrostu, ale czy to na pewno pomoże mi urosnąć? Czytałem też, że ludzie poniżej 18 roku [...]
[...] "jak zacząć w krakowie" - moze wreszcie ktos odpowie na tamte pytania a teraz pytanko : czy 28 lat to duzo? nie wyglupie sie za bardzo na treningu, bo mysle ze srednia wieku rozpoczynajacych bedzie z 10 lat nizsza a nie chcial bym dostawac non stop packow jak zaczna sie sparingi... przegladajac wasze profile tez jestescie albo mlodsi... [...]
[...] NA PALCE W STANIU na maszynie (tak że barkami dotykasz takie "poduszeczki" i ustawiasz sobie wagę do podniesienia no i wybijasz sie na palcach) nie zaszkodzi mojemu kręgosłupowi? Tzn nie będzie go obciążać? Bo chyba w moim wieku nie jest to wskazane. Oczywiście mam dietkę na redukcję i staram sie biegać w dni w które nie ćwiczę na siłowni.
[...] jestem w stanie zapobiec dużemu spadkowi masy. Czytałem że trening na siłowni pod boks jest inny niż normalny masowy ale takim pewnie masy nie utrzymam , po za tym w tym wieku napewno żadnym zawodnikiem chociaż by w amatorach i tak już nie zostane wiec chyba sobie odpuszcze i w dzień na siłowni będę robił normalne FBW po 2 ćwiczenia na każdą [...]
Cześć proszę o ocenę i ewentualne wskazówki dotyczące zmian w planie. O mnie: Cel to budowa masy mięśniowej, jestem osoba średniozaawansowaną w wieku lat 19, obecny plan to Push/Pull/Legs. Do oceny podsyłam tylko Push i Pull. Każdy trening wykonuje dwa razy w tygodniu. Czy taka objętość treningowa jest wystarczająca? [...]
[...] Uwaga: zgłoszenia do udziału w seminarium proszę wysłać na adres e-mail: [email protected] Zapraszamy wszystkich zainteresowanych, niezależnie od stopnia zaawansowania, wieku i rodzaju uprawianych sztuk walki. Zmieniony przez - Doran w dniu 2013-01-21 14:44:52 Zmieniony przez - Doran w dniu 2013-01-21 14:45:55 Zmieniony przez - Doran w [...]
[...] duże partie 3ćw. po 4 seri, małe 2 ćwicz po 3 serie), bez nóg. chciałbym podbudować sobie nogi na siłe też (bo i tak na nogach i wyżej masy też wejdzie :] ). czy mogę w tym wieku ćwiczyć tak nie za mocno nogi? jakie ćwiczenia? nogi mam i tak silne i stawy mocne, bo robiłem dużo ćwiczeń na wyskok, no i kosza duuużo latem grałem. dobrze się [...]
[...] na panowanie nad piłką, drybling i wszystko co jest związane ze stroną techniczną czy jednak starać się poprawić szybkość, tężyznę czyli mankamenty fizyczne. Czy w tym wieku da się jeszcze jakoś poprawić szybkość czy próbować grać na siódemkach piłkarskich i hali? Moje parametry to około 165cm i 60kg wagi, na 100m. mam granice 14sek, czas [...]
Witam, aktualnie ważę 98kg przy wzroście 184cm w wieku 18 lat (mam tzw. "brzuszek"), postanowiłem wziąć się za siebie, ponieważ robi się więcej czasu itp.. Zależy mi głownie na tym, aby schudnąć. Moim problemem jest to, iż chciałbym zrzucić kilka kilogramów (żeby ważyć najwyżej te 90), jednak nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Wiem, że [...]
Witam, to jest mój pierwszy post jak nie napisałem gdzie trzeba to przepraszam ale myślę że to odpowiedni dział. Ważę 59-60 kg i mam wzrost 165-166 cm przy wieku 15.3 lat. (waga się ciągle zmienia a wzrost taki mam bo dawno nie mierzyłem). Ćwiczę klatkę piersiową, bicepsy, robie brzuszki. Niektórzy mówią że jestem chudy ale... nogi mam grube. Wiem [...]
[...] 10(no chyba że co chwile faule lecą to prawie w ogóle nie podaje) teraz trening wszystkie cechy motoryczne poniedziałek wytrzymałościowy wtorek siłowy(odpowiednio dobrany do wieku)plecy i przedramiona środa szybkość czwartek siłowy Klatka łydki piątek siłowy nogi i bic sobota narazie nic niedziela siłowy barki triceps kaptury i moje pytanie brzmi [...]
[...] z tego pierwszego, że ja musze ciągle pić :P (wode ofcoz ;) ), nie suszy mnie masakrycznie, ale wysychają mi np. usta :/ nie mam jakiejś restrykcyjnej diety (bo w sumie w wieku 17 lat chyba nie wypada mieć takowej), opieram sie na mniej przetworzonych prod. i ofcoz na mamusinych obiadach (standard mięso, surówka, pyry, makaron etc ;)), [...]
czesc,wiem ze bylo takich temetow mulutum,ale.. poradzcie mi jak pozbyc sie syfow na plecach ,tylko mam na plecach niewiem czemu na twarzy niemam urzwalem spirytusu ale nic nie pomaga i bezakne smarowalem cale plecy i na drugi dzien mamuska wyciskal to niemialem chwilowo ale i tak sie pokjawily,macie jakis sposob mascie na te syfy pomocy!!!!!!!!
[...] dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zapotrzebowanie wyszło mi 2075 całkowite zapotrzebowanie 575 kcal b 144 415 kcal ww 1085 kcal tł 120g przy wadze 72 kg,wzroście 167cm i wieku 18 lat nie wiem ale czuje ze mam gdzieś błąd w obliczeniach i moje zapotrzebowanie może być inne nie chce żeby moja późniejsza praca szla na marne bo źle coś dodałem [...]
[...] życie byłem grubaskiem, ale to nie raczej z uwagi na to że mogłem byc endo, tylko dlatego że dużo jadłem słodyczy itd zaniedbałem się, a raczej inni mnie nie upilnowali bo w wieku 16 lat juz byłem o wiele chudszy. Zawsze miałem mało siły i mało masy mięśniowej, teraz w trakcie kończenia redukcji zwracam się do Was o odpowiedzi na wszystkie [...]
[...] mam lekko zaczerwiniona twarz. Mam 19 lat, waze 82kg przy wzroscie 183cm wiec nadwagi nie mam. Cisnienie 130/80 ale lekarz powiedzial ze takie podwyszszone cisnienie w moim wieku jest normalne i powinno sie unormowac. I wszystko z moim zdrowiem jest w porzadku. Martwią mnie tylko te nadmierne poty bo ubieram sie dosc luźno i w bawełniane [...]
