wieku

[...] pizze raz na miesiąc, czy na imprezie wypić trochę potem tylko można żałować, bazujemy na zdrowej szamie ale nie może nam to sprawiać problemów i nie możemy cierpieć. W tym wieku nikt nie uprawia kulturystki i nie chcę tak zarabiać na życie. Jeżeli ktoś uważa że trzeba trzymać szame jak profesjonaliście, to czemu mamy nie bić soku jak [...]

Możesz, możesz. Ludzie w znacznie późniejszym wieku zaczynają.

w wieku 21lat rozj**ane stawy, ile lat trenujesz? trójbój? Byłeś u lekarza sportowego?

w Twoim wieku rozciągnąć sie będzie bardzo łatwo, założę się że na WF w szkole miałes jakieś ćwiczenia rozciągające. Więc możesz podłapać z WFu i wykonywac sobie takie rozciaganie 3 razy w tygodniu 10-20 minut

witaj, problem w ty, ze nie kazy w tym wieku moze pozowlic sobie na osiagniecie tego typu zakresu ruchomosci, aby szpagat osiagnac. na pewno nie bedzie to kosztem mobilnoci bioder, a oslabieniu struktur miesniowych. znam osobe co zrobi szpagad, a przy przysiadzie wystepuje solidny butt wink

No lekarz mi powiedział że w tym wieku młodzież powinna zażywać witaminy D3 do wzrostu i rozwoju o.O

No lekarz mi powiedział że w tym wieku młodzież powinna zażywać witaminy D3 do wzrostu i rozwoju.

ja w wieku 17 lat bylem nie do zaj**ania8-) teraz przed 30 juz sa problemu:))

a6w odpuść, na brzuch jak się uprzesz na program to abs a jeżeli chodzi o ten wiek, to radziłbym raczej jakiegoś domatora a w wieku 16 lat dopiero pójść na siłownie - 14 lat to za wcześnie.

Nie!! Twoimi jedynymi odżywkami, szczególnie w tym wieku, jest PEŁNOWARTOŚCIOWE JEDZENIE.

i pewnie myslisz ze po odzywce szybciej bedzie szlo? zacznij zdrowo/prawidlowo sie odzywiac na poczatek, nie zapominajac o treningu dopasowanym do swojego wieku a efekty beda jak nalezy

jeśli masz dietę i nie masz braków to białko nie jest Ci potrzebne zero alkoholu i fajek w Twoim wieku to powinna być norma

Michal widze ze mnie wyprzedziles Moim zdaniem mylisz pojecia suplement i odzywka. Odzywka nie jest szkodliwa w zadnym wieku,to jedzenie ale w proszku. A suplementy lepiej juz brac po wiekszym stazu. Ani jedno ani drugie nie jest koksem (moze sie myle ale wydaje mi sie ze w jakims poscie napisales kiedys cos takiego.) Pozdro

Uł€ż diete w tym wieku czemu nie mozna sięgnąc po odzywki jako uzupełnienie diety. nie ma czegoś takiego że do tego i tego roku nie wolno brać odżywek i supli bierzesz kiedy wydaje ci sie że potrzebujesz

Oj zbliżają się zbliżają, lecz teraz dużo już nie zrobisz;) Trzeba było o tym przed sezonem pomyśleć. Jesteś za młoda po pierwsze więc sama sobie diety nie ułożysz, polecam Ci jeść regularnie i zdrowo, biegać, rower i stosować wszelkie formy aktywności fizycznej. W tym wieku to nawet na siłownię za wcześnie ;)

zawsze lepiej zacząc od nizszych kcal, pozniej mozna podbic po drugie jak w wieku 30lat doładujesz ostro kcal to organizm może tego nie 'zmielic' tak jak organizm np 20 latka

W wieku 12 lat to po prostu proponuje nie umilac sobie czasu parowka czy snickersem , a jesli koniecznie chcesz czegos wiecej to zamiast 3 duzych posilkow, jedz 5-6 mniejszych.. Zapraszam do dzialu Dieta, poczytaj posty na gorze, moze cos chwycisz, powodzenia

w Twoim wieku raczej nie potrzebujesz żadnych "ulepszaczy treningowych" powinieneś mieć samoistną motywację do przerzucania żelastwem

O wiele starsi ludzie po 10 godzinach ciężkiej pracy w budowlance na treningi śmigają, a Ty w wieku 16 lat nie masz siły iść po kilku godzinach siedzenia nad książką ? :)

Dieta to klucz do sukcesu, w tym wieku to bym nie przesadzał z jakąś rygorystyczną, jednak zobacz w wyzej podanych tematach jak to wygląda. @DreamEvil - nie mow ze konieczna masa jak nie widzis zdjęcia :P Swego czasu wazylem 70kg przy 183cm i nie bylem chudy, w sensie same kosci czy tluszcz.. :-)