[...] muzyki. Stąd też pierwotny tytuł filmu - "Disco w parze". Nie zatańczysz tym krokiem walca ani też tanga ale inwestycja i tak się opłaci. Ten kurs to samouczek dla osób w wieku od 17 do 97 lat wybierających się na studniówki, zabawy, wesela oraz inne przyjęcia towarzyskie na których się tańczy, zwłaszcza podczas karnawału. Płyta CD do [...]
[...] wszystkich serdecznie. Forum odwiedzam od 2 lat i trochę się naczytałem. Na plus oczywiście. Dopiero teraz założyłem swój profil. Mam 24 lata. Przygodę z siłownią zacząłem w wieku 19 lat. 3 lata temu ćwiczyłem systematycznie 15 miesięcy. Był to głównie trening dzielony(3xtyg). Efekty wporzo - przybyło 10 kg masy. Później wzięli mnie do wojska i [...]
[...] mucokehl. nie wiem zupełnie jak sobie z tym poradzić. Jestem młoda zależy mi, by twarz wyglądała zdrowo i promiennie, a teraz muszę używać korektorów, fluidów by to ukryć, a nie chce w młodym wieku codziennie mieć podkładu na twarzy. zaznaczę ich kosmetyków używam bardzo dobrych firm, drogich, z dobrymi rekomendacjami na całym świecie. :( ;(
[...] sytuackę, która troszeczke mnie przerasta. Chodzi mianowicie o dwóch młodych ludzi u których zakiełkowała chęć bycia w przyszłości " dużym człowiekiem". Sa to męższczyźni w wieku 11 i 9 lat a ja jestem ich tatusiem. Pytanie: - jak pokierować treningiem, aby nie wyrządzić im krzywdy? - kiedy rozpocząć trening siłowy? [...]
[...] 19 lat, wzrostu 191 i 78 wagi. Wyniki mam przyzwoite jak na to ze zacząłem pływać bardzo pozno w porownaniu do innych zawodnikow (ja zaczalem majac 16 lat a oni zaczynaja w wieku 7-10 lat). Moje wyniki dowolnym to 24,69 na 50; 54,08 na 100 oraz 1;59;87 na 200m; motylem na 50 łamie 27s a na 100 1;02. Do ścisłej czołowki ktora wlaczy o medale [...]
a wiec opisze po trochu cala historie ;p jak bylem maly 5-8 lat, to bylem gruby, pozniej zaczalem uprawiac rozne sporty, mialem duzo ruchu i w wieku 16 lat przy wzroscie 180 wazylem 64 kg. wtedy to tez poszedlem pierwszy raz na silownie, zaczalem wiecej jesc, ale niestety wkradlo sie duuUzo bledow, przez co przyszlo duzo zarowno masy jak i [...]
[...] leżąc.Trenuje już wiele lat na siłowni ale był to trening rekreacyjny bardziej zbliżony do kulturystycznego.Zawsze moją mocną stroną bylo wyciskanie na płasiej ławce już w wieku 16 lat podnosiłem 150 kg wogole nie skupiająć sie jakoś bardziej na tej parti mięśniowej po prostu samo przychodzilło.Teraz mam niespełna 24 lata i zauważyłem że z [...]
Hmmm... Jakby to ująć. Każdy człowiek z tego co pamietam w zależności od wieku, masy ma określone zapotrzebowanie dzienne na płyny (woda soki itd. wiadomo). Pamiętam, kiedyś to sobie obliczaliśmy ze znajomymi i wyszły dosyć duże ilości - przynajmniuej tak się wydawało, że trudno rzeczywiscie jest przyswoic tyle plynów na dobę. Czy jest jakaś [...]
Witam :) Mam 23 lata i od zawsze marzyłam ćwiczyć Karate Kyokushin. Mam jednak obiekcje pod tytułem: - wiek - 23 lata to nie za późno? Czy w ogóle warto w tym wieku ruszyć się w kierunku sztuk walki? Brałam udział w darmowych warsztatach i byłam zakochana w Karate Kyokushin, ale niestety sytuacja materialna w rodzinie nie pozwalała mi zapisać się [...]
[...] 3x20 3.PLECY+TRIC -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM DO PLECOW 4x12 WZNOSY TULOWIA 3x12 +PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x12 +WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI NA LAWECZCE SKOSNEJ 3x12 Prosze o Poprawe Planu Cwiczen w Staniu nie chce robic poniewaz jestem w mlodym wieku i dbam o moj kregoslup;]
Witam! Poszukuję planu treningowego dla osób starszych, a dokładniej dla osoby z chorobą POCHP+. Z tego co wiem lekarze zalecają ćwiczenia wytrzymałościowo-siłowe, także poszukuje mniej więcej takiego planu treningowego. Czytałem trochę na ten temat ale tam nie ma żadnych szczegółów, a więcej nic nie znalazłem. Wiek ~60 Waga 82 Wzrost 176 Cel do [...]
[...] nie były słodycze czy jakiś syf starałem sie 50% tłuszcze 30% białko 20% tłuszcze) Pytanie takie, progress jest, idzie powoli... Ale idzie. Czy mój plan jest odpowiedni do wieku, idę w masę, głównie duże ciężary, na każdym treningu 110% czy to dobrze? Proszę też o jakieś wskazówki ;) Dziękuje. Zmieniony przez - KrzakuPL w dniu 2018-07-01 [...]
Cześć Wszystkim. Mam taką sprawe dotyczy mojej babci 84 letniej. Ma kamienie żółciowe w woreczku o cienkich ściankach. W tym wieku oczywiscie operacja juz odpada serce tez słabsze jest więc trzeba na siebie uwazac i trzymac diete. Ale ona pije dosc duzo kawy nawet czasem 3 szklanki dziennie i troszke je duzo słodyczy. A tak sie składa ze ja miałem [...]
[...] było nitro2+gainer+białko 11.POZIOM BF% na oko 11% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły 13.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:raczej bede lysy w wieku 40 lat bo juz mam zakola 14.WYNIKI SILOWE 15. STAN ZDROWIA : Kontuzje i urazy :D Gastro Serce i płuca ok Nie piję i nie palę klata :125 martwy ciag : bez maxa przysiad [...]
[...] 4 4 wielkie posiłki dziennie 2 razy przekąski Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak dolegliwości/chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie w tym wieku Stosowane wcześniej diety: Brak
[...] Dlatego proszę tutaj o jakieś sugestię, co mogę robić w domu z wykorzystaniem znajdujących się tam rzeczy?? Oczywiście zdaje sobie sprawę że trochę zaspałem i w moim wieku problematyczne będzie uzyskanie zadowalającego wyniku, ale i tak zawsze warto spróbować coś z tego będzie schodź nie tyle co było by parę lat temu... A grać chcę tylko [...]
Nieiwem czy taki temat juz był Ile kg braliscie na klate na ławce płaskiej na samym początku zaczynajac przygode z silka?? Na samym poczatku w wieku 17 lat od razu wziąłem 72 kg,wiec nie było tak zle,a jak to wyglądał u was.Bedzie lajtowo
[...] chodzeniem. Brałem zastrzyki przeciwbólowe. Ale samo przeszło po około 4 dniach. Czy radzicie mi żebym wrócił czy też nie. Czy to jest efekt złego ćwiczenia,złej techniki? W wieku 17 lat miałem taki problem na zawodach sportowych. Graliśmy wtedy w piłkę ręczną. Ale wtedy bez żadnych leków też samo przeszło. Czy może problem z prostownikami mam? [...]
[...] lekkoatletyczny opiera sie na 4 dniach w tygodniu . Próbuje ułożyć juz plan dla siebie od tygodnia lecz co daje go do oceny wszystko jest źle. Z tego co wiem to w moim wieku wyklucza się martwy ciąg i wiosłowania ( które obciążają kręgosłup). Nie posiadam też ławki i szczerze mówiąc nie chce ćwiczyć na złaczonych taboretach czy pufach... [...]
[...] NÓG W SIADZIE 3s 4 - WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4s BARKI 1 - Wyciskanie sztangi zza głowy 2 - Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 3 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Czy w wieku 17 lat mozna wykonywac cwiczenia takie jak wyciskanie sztangi zza głowy, podciaganie sztangi w opadzie i przysiady. Slyszalem ze cwiczenia te obciazaja kregoslup i nie [...]
Ile kg na płaskiej na początku??
