[...] Kuba, liczę 13 wiosen, ważę 55kg przy wzroście 1,71m. Moim zdaniem jestem za chudy. Chciałbym poprosić was o napisanie jaki trening i dieta była by dobra na mase, w moim wieku. Nie ukrywam chciałbym zwiększyć także siłę, ponieważ w szkole ludzie się we mnie zaczynają i przezywają, ja nic z tym nie moge zrobić, po prostu muszę tego wysłuchiwać [...]
[...] dodam że mam 16 lat wiec jeszcze rosnę i ćwiczę 5 razy w tygodniu split Wiec nie wiem jakie mam zapotrzebowanie 2500 + około 350 ze siłowni to 2850 ale ile od tego wieku dojrzewającego dodać ? podobno 500 ale nie jestem pewien wiec jak ktoś oświeci mnie to podziękuje obecnie zrobiłem diete na 3100 kalorii a i tak musiałem to 580 kalorii [...]
[...] w całosci. Znajomy schudł 8kg w 2tygodnie alecz poźniej wszystko mu wróciło a nawet w nadmiarze. Pytanie jest proste. Czy da sie utrzymac na stałem jkoncowy efket i czy masa moze wrócic w nadmiarze ? po 4. Czy clen jest ogolnie bezpieczny ? czy to tez zalezy dla kogo w jakiem wieku o jakiej wadze itp ? bede wdzieczny za wszystkie odpowiedzi !!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciężarów 20 kilogramów. Jutro być może pójdę na siłownię, więc proszę o podanie mi jakiegoś planu treningowego na siłownię z ćwiczeniami dobrymi dla mnie dostosowanymi do wieku (żeby nie zahamować wzrostu itp.) Plan treningowy proszę ułożyć też zwracając uwagę na to że są wakacje i mogę dużo czasu na to poświęcić co do 1 posiłku to tak około [...]
[...] 13:00, przed treningiem lubię zjeść banany, po treningu piję kakao, kolację jem ok 20:00 (najczęściej serek wiejski). Gdy ktoś mnie widzi mówi że ważę ok. 75kg. Kiedyś (w wieku 13-15lat) byłem strasznie „puszysty” . Zacząłem ograniczać jedzenie oraz rozpocząłem treningi, w przeciągu 3 lat gimnazjum zgubiłem ok 15kg. Jedyne co mi pozostało to [...]
[...] jak je wykonywać i czy potrzebuje jakieś diety, bo boję się, że nie będę mógł ogarnąć przygotowywania tych posiłków. Poprostu chce dobrze zbudować swoje ciało od młodego wieku dosyć przyzwoicie tak na początek. Znalazłem pewien zestaw ćwiczeń i czy to wystarczy na początek: [...]
Witam. Prosze o ocene mej swiezo ulozonej diety na mase. Wiek- 16, 175cm, 60kg. Z powodu owego wieku nie bd sie bawil w obliczenia, prosze o powiedzenie czy w miare prawidlowo sie odzywiam. Dzien x 1- Lyzka oliwy z oliwek Jajko ugotowane Platki owsiane przewaznie jakis owoc/warzywo i troche serow roznego rodzaju 2- Kasza [...]
[...] wszystko sie rozwija... czy jak bede cwiczyl to czy jak bede starszy bede nazekal na bóle stawow kosci itp...ciezko jest odp na to pytanie ale czy warto jest ryzykowac w tym wieku ??? z jednej strony lubie cwiczyc chce miec mase a z drugiej boje sie o te stawy i kosci... bo po co mi masa jak nie bede mogl puzniej normalnie funkcjonowac... prosil [...]
Witam, 15 kwietnia 2008 roku będę miał 17 lat, ćwiczę na siłowni od września 2007 roku (4 miesiące). Uczęszczam również na zajęcia BJJ. Co jest tutaj teraz ważne... W moim wieku i przy wzroście 174cm ważę ... 77-78kg !! :/ Waga zmniejsza się nawet do 76,7kg ale jeżeli piję mało płynów na jeden dzień :( Moje pytanie do Was... Jaką dietę znajdującą [...]
podczas dojrzewania w wieku 13-14lat pojawiła sie u mnie ginekomastia, jednak do dzis nie zeszła(teraz mam 17lat) ostatnio wybrałem sie do endokrynologa, zrobil mi uzg i wyszło ze mam niewielki gino + troche tłuszczyku w okolicach sutka. Jak to zwykle bywa pani doktor powiedziała, ze juz taka moja uroda i nie widzi duzego problemu, powiedziała ze [...]
[...] że jestem narażony na przepuklinę. Nie powiedział, że od razu, ale z biegiem czasu za kilka lat. Mam teraz 18 lat rocznikowo 19 nie ukrywam, że gdyby mi się to przytrafiło w wieku 20 kilku lat to ostro by mi to zwaliło życie, stąd pytanie czy i jak mogę uniknąć przepukliny, ćwiczę dosyć siłowo, więc mam pytanie czy używanie dużych ciężarów jest [...]
Witam, otóż ćwiczyłem ponad rok, 2 miesiące przestałem i nie ćwiczę od tamtej pory, ważę około 60kg mając 167 wzrostu w wieku prawie 18-lat. Zdjęcia w załączniku, moim celem jest zrobienie brzucha, przynajmniej było w planach. I proszę mi powiedzieć czy z tej mojej sylwetki jest realne coś zrobić? nie chcę przytyć ponieważ już dość całe życie [...]
Rosa to piękna, masywna suka w wieku 5 lat. Kiedy oddał ja właściciel, była w tragicznym stanie. Miała zaropiałe oczy, przerośnięte pazury uniemożliwiały jej normalne poruszanie się. Była przerażona sytuacją, w jakiej się znalazła. Po kilku dniach pokazała, jaka jest naprawdę - radosna, urocz, kochająca ludzi. Rosa nie jest agresywna w stosunku do [...]
[...] kupie sobie jakis sprzet, bo poki co mam jedynie lawke +sztanga 6x9kg. Ale maialem przejsc do rzeczy - wiec potrzebuje diety. Oczywiscie dieta odpowiednia dla osoby w moim wieku, w miare tania i latwa w przygotowaniu, postaram sie sam sobie robic co sie da, raczej sam nie dam codziennie robic sobie kurczaka etc. Ze szkoly wracam 14-16, wtedy [...]
[...] w Spittal/Drau w Karyntii (południowa Austria) i usiłował uciec z łupem na rowerze. Został szybko ujęty. Austriacka agencja APA informuje, że złodziejem okazał się Polak w wieku ok. 50 lat. Krótko przed południem przestępca wszedł do filii banku Raiffeisen, zagroził personelowi bronią i zażądał pieniędzy. Z łupem wybiegł z banku, wsiadł na [...]
[...] 150gram bialka, kiedy obliczylem bialko ktore uzupelnialem z michy to wyszlo mi ok. 100gram, nawet nie cale . Mysle nad zakupem odzywki bialkowej . Pytania to: 1.Czy w moim wieku to bezpieczne? Sa osoby ktore mi mowia ze moj organizm jeszcze sie rozwija i odzywki to zly pomysl . 2.Kiedy przyjmować to bialko aby szlo mi w miesnie i utrzymywalo je [...]
[...] 23 lata 185cm 110 kg. Prócz diety codzienne bieganie + 3 w tyg siłownia od 2 miesiecy. Nie jestem całkowitym laikiem ;) od 12 roku zycia aktywnie grałem w piłkę niestety w wieku 20 lat musiałem skończyć, od tego czasu wychodowałem dość ładną oponkę i złe samopoczucie. Wrzucam przez siebie ułożoną dietę licze na dobre rady bardziej ogarnietych [...]
Witam W połowie stycznia tego roku ważyłem 117kg przy wzroście 187cm i wieku 17lat... Postanowiłem sę zabrać za siebie kupiłem sobie ławeczkę i sobie ćwiczę regularnie. Obecnie ważę 94kg chociaż 94kg ważyłem już na początku maja lecz później coraz więcej nauki i nie chciało mi się już tak tego pilnować.. Tak jak pisałem wcześniej moja obecna waga [...]
[...] staż na siłowni kilka miesięcy, wcześniej również prowadziłem aktywny tryb życia, 176cm wzrostu i około 68kg wagi. Często widzę opinie żeby zaczekać z suplementacją w tym wieku/z takim stażem i aby "później wykorzystać potencjał kreatyny" tak jakby wyrabiała się na nią tolerancja. Jeśli chodzi o argumenty "skup się na diecie" i "weź się do [...]
[...] się tego tłuszczyku czy trenować na siłowni na masę i robić redukcję dopiero kiedy już nabiorę jakiejś "sensownej muskulatury" A drugie pytanie dotyczy diety. Czy w tym wieku jest sens dokładne obliczanie kalorii, białka węglowodanów i tłuszczy czy wystarczy stosować się do zasad i artykułów o zdrowym żywieniu z działu odżywianie ?? [...]
