wieku

[...] Na górze tabelki jest uwzględnione zapotrzebowanie. Kcal, Białko, Węgle i Tłuszcz. Zapomniałem jeszcze powiedzieć, że mało jest rzeczy typowo mlecznych ponieważ w wieku 6-12 lat byłem uczulony na mleko krowie. Teraz to już przeszło, ale jednak kiedyś było, więc pewnie może wrócić jeśli będę za dużo spożywał takich mlecznych rzeczy. [...]

Mam 16 lat 1.76 wzrostu waga 55 kg ćwicze od roku mam dietę której się trzymam potrzebuję konkretnego planu na wzrost masy mięśniowej. Jesli macie odpowiedni plan do mojego wieku albo predyspozycji dajcie znać PILNE !!!

[...] ulegnę przetrenowaniu? Te artykuły na ten temat, które znalazłem na internecie, są raczej napisane dla dorosłych facetów, a nie malutkich chłopczyków, więc nie wiem. W moim wieku organizm szybko się regeneruje, dlatego nie mam pewności, czy np. jeśli we wtorek jestem na siłce, to w środę w domu ćwiczę hantelkiem, potem czwartek znów siłka, a w [...]

Witam...mam takie pytanie..dostałem karnet na basen i dowiedziałem sie ze mozna tez chodzic za darmo na siłownie...moje pytanie jest następujące: czy chodząc na siłownie w wieku 15 lat nic mi sie nie stanie..i czy w ogule waszym zdaniem będą jakies efekty?? Dzieki za odpowiedzi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60kg Wzrost: 174cm Cel [...]

Witam. Mam problem już od kilku lat. W wieku 12lat byłem kilka razy u lekarza z tym problemem. Zrobiono mi prześwietlenie i wszystko było w porządku,lekarz stwierdził, że rosnę i dlatego mam te bóle. Kazano mi tylko moczyć stopy w wodzie z sola leczniczą i bóle miały ustąpić. Obecnie mam 15 lat stopy dalej mnie bolą gdy biegam. Dodam, że zimą nie [...]

Mam 16 lat, prawie 6 miesiecy trenuje na silce z lekkimi przerwami ale nie o to sie rozchodzi.. chodzi o to ze podobno w wieku 16 lat lepiej nie lapac sie za zadne wspomagacze (czyt. kreatyna) ale trenuje juz troche i mam fajne efekty bo diete na ostatni guzik dopielem i pije bialko do uzupelnienia... i chcialbym wreszcie sprubowac jakies fajnej [...]

[...] porze optymalnie robic hiit/cardio w dnt -czy zmniejszać kalorie w dnt? - z tego co słyszałem, powinienem uciąć 80 węgli -czy twaróg nie będzie przeszkadzał? tym bardziej jako ostatni posiłek -czy odpowiednia ilośc kalorii? -w moim wieku pod koniec redukcji można wrzucić johe? dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21d5922fbf304f7a9e09061a52dfc80c.png

[...] 2000 kalorii dziennie. Mam do was pytanie jako do kobiet na diecie, mam dzieci itd. Mam 16 lat 178cm 62kg. Lekarz powiedzial ( pokazal ) tabele zywienie i tam jest ze w tym wieku trzeba jesc 3200-3700 kalorii. Na sfd tyle jedza sportowcy na mase... wiec chyba bede tyc. On powiedzial ze dorastam odzywiam mozg itd... tak samo na sfd mowili ze [...]

wiitam, nie jestem pewien czy dobry dzial wybrałem ale ten mi sie wydawał najbliszy mojemu problemowi. Mam dziewczyne w wieku 17 lat waga okolo 45kg wzrost okolo-163cm , od 2 tygodni zaczela ona swoją przygode z siłownią, a ja muwiac szczeze nie mam doswiadczenia w treningu kobiecym, puki co prowadze z nia treningi ogulnorozwojowe i czysto [...]

witam Mam zamiar podniesc sobie poziom androgenow jestem w wieku 18lat i jestem malo meski mam slabe owlosienie ledwo cos na klacie wykielkowalo zarost jeszcze miekki.. ton glosu tez by moglbyc bardziej nizszy..na silce niby sa efekty w miare dobre.. A wiec zakupilem sobie hormon dhea 250tab po 25mg i zamierzam do tego dokupic jakis [...]

[...] 300g Pomidor 100g fasola biala, konserwa 50g Kalafior 150g To daje 30g węglowodanów i 17g błonnika. No właśnie i tutaj pytanie: Czy 17g to nie za mało dla mężczyzny w wieku 30 lat, waga 78, wzrost 165? Czy przez określenie węglowodany w diecie CKD rozumie się tylko te pochodzące z makaronów, ryżu itp? Czy jarzyn można wiec jeść do woli czy [...]

[...] tego posta, bo chialbym sie dowiedziec czy system trenindoty Joe Weidera ktory stosowa Arnold Schwarzenegger, Lou Ferringo oraz pare innych gwiazd ubieklego wieku,bedzie dopowiedni dla poczatkujacego?? Niechce byc jako exstra wyrzezbiomy ani duzy, poprosty chcialbym troche przytyc i przy okazji dobrze wygladac!! Niewiem tylko czy [...]

[...] z ciekawości przy regularnych badaniach krwi przebadać poziom testosteronu we krwi, i wyszło mi, że poziom testosteronu wynosi 510,50ng/dl. Z tego co wyczytałem to w moim wieku można mieć nawet do 1200ng/dl. Czy powinienem się tym przejmować? Moja dieta opiera się głównie o nabiał, węglowodany złożone i mięso (głównie kurczak i indyk), biorę [...]

[...] byłem u lekarza na badaniach do nowej pracy, i tak przy okazji rozmowy weszliśmy na temat sterydów. I tak lekarka mi powiedziała że osoby które stosują sterydy mają w młodym wieku nadcisnienie, choroby serca itp. oraz ostroporoza. Chciałbym się dowiedzieć, po którym ze środków jest największa mozliwość wystąpienia ostreoporozy, i to chyba dotyczy [...]

Witam, Napiszę krótko, w wieku 19 lat zorientowałem się że jestem otyły (mam 180 cm wzrostu i ważę 100-105kg) nie ćwiczyłem wcześniej na siłowni (no może poćwiczyłem 2 dni) i żywię się tym co w lodówce znajdę. Moim głównym zajęciem jest nauka i używanie komputera przeplatane paleniem fajek i piciem alkoholu okazyjnie. Z fajkami powolutku już [...]

[...] do klasy maturalnej. Myślę nad tym, aby zacząć karierę trenerską (strasznie mnie to jara), ale ani nie gram w piłkę profesjonalnie(skończyłem grać w moim niedużym klubie w wieku 14 lat, grałem przez 4) ani nie pójdę chyba na AWF (do tego pewnie potrzebna jest biola na maturce, a ja jestem na mat - fiz),a żeby pokończyć te wszystkie kursy [...]

Witam wszystkich. Chcialbym systematycznie zaczac trenowac aby moje cialo przybralo na rozmiarach. Chcialbym lecz watpie ze mi sie to uda bo wazne 60 kg przy 184 cm wzrostu i wieku 21 lat. Wiec jestem bardzo szczuply mimo iz duzo jem lecz moja aktywnosc wraz z wysoka przemiana materii wszystko spala. Chcialbym was prosic o pomoc abyscie wybrali [...]

Witam , jak to w końcu jest z tym treningiem z ciężarami w wieku 12-16 lat? bo ja mam teraz 15 lat i już trochę ćwiczę i chciałbym zacząć ćwiczyć z ciężarami na siłę maksymalną czyli 1-5 powtórzeń , wyciskania na klate , martwe ciągi , przysiady itp itd . Tato mi ciągle mówi że mam tego nie robić bo sobie zniszczę układ kostny stawy itp . A [...]

[...] trochę chce je rozwinąć (w skrócie - żeby nie wyglądać jak anorektyk ;D). A teraz do sedna mojej sprawy. Najpierw chciałbym się zapytać, czy zaczęcie ćwiczenia w takim wieku może mi w jakiś sposób zaszkodzić? Następnie, od czego zacząć trening? Słusznie domyślam się, że najpierw powinienem zacząć od masy? No i w zasadzie to by było na razie [...]

[...] obalili właśnie naukowcy z Teksasu.Udowodnili,że najlepsza dla rozbudowu masy mięśniowej jest średnia zawartośc białek w pożywieniu.17 ochotnikó młodych oraz 17 w podeszłym wieku karmiono posiłkami mięsnymi zawierającymi 30 g. lub 90 g białka.Podczas pobierania od nich i analizowania próbki krwi oraz mięśnia udowego>Wyniki pokazały,ża zarówno u [...]