wieku

[...] ok. Nie każdy ma bujny zarost nawet przy wysokim testosteronie. Chcesz zwiększyć sobie zarost na twarzy, to polecam Minoxidil w piance i kreatynę (zwiększa trochę DHT). W wieku 28 lat dzięki tym środkom + wyrównaniu teścia (ale nie anabolikami tylko pośrednio lekiem na prolkę, mam raczej niższy niż Ty) wyrobiłem sobie całiem niezłe oswłosienie [...]

Teoretycznie osoba w twoim wieku nie powinna wykonywać wyciskania sztangi leżąc ani martwych ciągow

Po pierwsze musisz sama sprawdzić bo nikt ci nie powie ile dokładnie weźmiesz na martwy, ponieważ każdy ma inną genetykę, większą lub mniejszą siłę. A po drugie martwy ciąg w takim wieku bez odpowiedniej techniki, może doprowadzić Cię do kontuzji :)

W tym wieku nie musisz jeszcze układać diety. Wystarczy,że będziesz umiejętnie komponował posiłki i jadł dużo. Tu są źródła informacji dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html

3 razy w tyg. .Z tym że nie wiem czy w wieku 14 lat to dobry do końca pomysł Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-08-05 02:12:53

Czemu to nie dobry pomysł w wieku 14 lat?

W wieku 13 lat lepiej pobiegaj za piłką - jesteś jeszcze dzieckiem. Poza tym staraj się jeść pokarmy bogate odżywczo (warzywka, ryby, owoce, nasiona, orzechy, mięso, nabiał, pij dużo wody etc) ale nie ma mowy o żadnym liczeniu .. produktów przetworzonych nie musisz całkowicie eliminować, po prostu je ogranicz i spożywaj w zdroworozsądkowych [...]

[...] Vitargo zaleznie od masy po treningach/zawodach mozna dac 30 g. witaminy i mineraly np bodymax sport ale najlepiej jak bedzie jadl duzo roznych warzyw i zamiast nawet tego vitargo zjadl banany albo kanapki z dzemem :) bo troche nie ma sensu karmienie chemią w tym wieku ale nie bedzie to jakies straszne. Ale lepsze normalne jedzenie niz proszek.

w tym wieku- dział Junior sfd

nie pomyślałeś, że masz jakąś chorobę ? w wieku 18 lat taki wzrost ... Idź do lekarza lepiej

W wieku 18 lat konczy sie praktycznie wzrost szkieletowy. Nic nie zdziałasz.

Cudo techniki XXI wieku.

jak w wieku 15 lat zaczniesz walic kretke to co ty bedziesz brac jak bedziesz mial 20 ?? za wczesnie ! daj sie organizmowi rozwinac w pelni nie poctrzebujesz jeszcze kreatyny

[...] dawkowanie ,byłem na kuracji gdzie waliłem 1250 tyg przez 2 mieś były duze przyrosty itp i masy i siły a co do kuzyna to potrafił walić omke codziennie przez 3 mies do tego z taczke mety i innych anaboli w wieku 19 lat miał 55 na łapie ważył 115 kg {mowa o kuzynie } uwierz mi wiem co mówie w dawkowaniu .Kwestia organizmu sprawa indywidualna ...

[...] wcześnie chociaż moim zdaniem fajnie ze mimo braku czasu coś chcesz robić. Pewnie zaraz ktoś bardziej obyty na forum podrzucić jakiś fajny zestaw ćwiczeń w domu. Moim zdaniem w tym wieku proponuje sporo ćwiczeń z ciężarem własnego ciała. Zainwestowałbym tez w drążek to koszt może 20 zł najtańszy chociaż wart kupić vo lepszego i wystarczy.

Witaj.W tym wieku najlepsze będą ćwiczenia kalenistyczne czyli z ciężarem własnego ciała takie jak: -pąpki(zwyczajne,diamentowe,odwrócone) -przysiady,wykroki -podciąganie na drążku (nachwytem,podchwytem,szeroko,wąsko) -brzuszki,scyzoryki,wznosy nóg Ale pamiętaj dieta to połowa sukcesu więc musisz się zdrowo odżywiać

Są pewne badania na kobietach młodych i starszych. U tych w starszym wieku stanowiło to pewien problem, gdy białko w diecie było tak podzielone, że na jeden posiłek przypadała większość dziennej podaży, jeśli dobrze pamiętam. Tylko, że w tym przypadku nie były to typowe jak dla kulturystów ilości. Ogólnie jeśli spożywamy większą ilość białka w [...]

całe ciało ćwiczysz, 7sekund?:) na olimpiadzie maja 6,45~ a Ty 7 sekund w wieku 15lat? Nauczyciel ma problemy z obsługą sprzętu :) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-01-17 16:26:07

18kg miesni w pół roku? w wieku 16 lat bez pojecia o diecie i o treningu? z kogo próbujesz zrobić idiotów?

Odżywiaj się zdrowo jedz dużo warzyw, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, w tym wieku nie przejmuj się dokładną dietą co do grama, unikaj fastfoodów, słodzonych i gazowanych napoi, slodyczy, i więcej ruchu, zacznij biegać, rower albo taniec.