[...] dla Ciebie! przyjemne z pozytecznym! do tego w dni bez treningu bedziesz robił trening domatora(wpisz to w wyszukiwarce albo idz do działu trening w domowych warunkach). Jest wiele dyskusji na temat wieku w jakim powinno sie zaczynać, jednak moim zdaniem na silownie troche za wczesnie! Sztuki walki + trening domatora! to dla Ciebie rozwiazanie
Zgadzam się w pełni z Buakawem . W Twoim wieku mógł bys jedynie napytać sobie biedy. Trening oparty na obciążeniu własnego ciała jest dla Ciebie idealny i nawet podziwiam Cie ,ze chcesz zająć się kulturystyką w przyszłości zamiast siedzieć przed komputerem. Ale najpierw wyrób sobie podstawy , pomysł z kick boxingiem nie jest zły ale bardziej [...]
Info : Wzrost 181 cm Waga 85 kg Biceps 38 cm Reszty nie mierzylem, wcieło gdzies mi centymetr :) Staz ok 2 lat z duza przerwa, cwiczylem 1,5 roku w wieku 16-18 lat, ale wtedy bylo słabo z masa. Od maja br. siedze w monie, mam swietne predyspozycje do poprawy wygladu, regularne jedzenie, 2 dobrze wyposazone silownie, duzo snu w dzien. W ciagu nie [...]
[...] i dasz sobie spokój (czyli pocwiczysz sezonowo;) Paweek, daj mu szanse - moze sie chłopak wciągnie (''); a pomki sa dobrym pomysłem. lekki treninig bez obciazeń w twoim wieku jest wskazany: pompki, brzuszki, podciaganie na drążku, przysiady, podskoki, delfinki itd. poszukaj w tematach "trening domatora" tam bedzie mnóstwo info. [...]
[...] tu masz różne ćwiczenia lub trening dla początkujacych mawashiego chociaż tam są cwiczenia z cięzarami(Baniaki) niewiem czy to odpowiednie dla twojego wieku chociaz takie baniaki chyba krzywdy ci nie zrobią jak ćwiczenia okaża sie za łatwe np. zarzuć plecak na plecy i rób np pompki z plecakiem ćwicz w domu tak około 2 lata [...]
a mam takie pytanko davidooo napisales mc w plecach ;p z tego co slyszalem mc jest niezbyt dobry w tym wieku ;p moge zastapic jakims innym cwiczeniem ? Zmieniony przez - ciezkimop w dniu 2009-07-29 15:16:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] temat, robisz tylko bałagan w dziale http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_pocz%C4%85tkujacego_-t997980-s2.html dostałes dobre rady ze w Twoim przypadku lepiej zainteresowac sie planem np FBW, a Ty ułozyłes split i to jeszcze 5 dniowy gdzie w Twoim wieku i poziomie zaawansowania to pomyłka imo Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-01-19 21:33:09
Nic specjalnego jakies brednie typu ze w tym wieku spadek testosteronu to normalne. Przepisał mi clomid 1 tab dzien przez 1m-c Zmieniony przez - bart2013 w dniu 2017-07-29 20:34:01
jaguar co ty ******lisz za glupoty? skad ty w ogole masz specjaliste? jak sie nie znasz to nie pisz!!! max obiciazenie w mlodym wieku na przysiad? skad ty jestes? poczytaj troszke a pozniej doradzaj z Lukaszem sie klucisz a chooja wiesz!! jesli ty robisz tak to twoj problem ale nie radz innym tego samego!! PS co za d****e na sfd sa...
i nie podales wieku ale ja do 25 roku moglem zrec do 6000 kcal/dziennie i w miedzyczasie schudnac ze 2-3 kg. ale od roku beben tak rosnie ze chyba musze zaczac biegac i duzo aerobow dorzucic bo wyglada to tragicznie no i zawsze zostaje magiczne megace hahaha Zmieniony przez - retry w dniu 2012-02-09 14:56:17
[...] glupot. Niech jeden z drugim zacznie jesc po 10tys kcal dziennie to zobaczy co mu pomoze magiczny ektomorfizm sa sa wiem po sobie. dopoki nie zaczal mi zwalniac metabolizm w wieku 26 lat to moglem zrec ile chcialem a i tak wszystko by sie spalilo, do tego waga czesto by spadala. dodam ze nigdy nie palilem. i znam duuuzo osob ktore szamaly jak [...]
[...] ale czemu możesz robić aero a nie możesz ćwiczyć nóg? i fakt 87kg i robienie redukcji to trochę strach... nie myślałeś nad np. carb cycling i delikatnym budowaniu masy? w wieku 17 lat masz super możliwości jeśli chodzi o budowanie masy, trzymaj diete, jak będziesz się redukował to pewnie polecisz i z 8-10kg tłuszczu i mięcha zarazem - zastanów [...]
[...] podawane w "przykladowych cyklach" sa za wysokie i pewnie z powodu ze to "amerykanskie standarty". Temat jest o deci ale tak dla przykladu: Osobiscie w wieku 20 lat zaczynalem od 1tab metki na 10 kilo wagi dziennie za rada "Madrych kolegow" z silowni :(czego teraz bardzo zaluje. Od tego czasu minelo 7 lat sporo sie [...]
U mnie jest zonk bo sa tacy starsi w szkole ze szok ... Kumpla Ojciec wzioł do szpitala i sprawdzał czy nic nie bierze . Wiec są obawy do tego poszla fama ze mają stac z alkomatem Tylko wtedy nikt by sie chyba na tym balu nie zjawil . Dlatego sie pytam ale dam kolezance "Stringi to tajna broń Kobiety XXI wieku" !! by Wojewódzki
Ostatnio widzialem gdzies na necie zdjecia z castingow na lare croft . Dziewczyna 16 lat - czyli w moim wieku wygladala conajmniej na 20-22 , jak nie wiecej . Ale to juz pod perwersje podchodzi . Tak jak ostatnio poszedlem na kortowiade z typami po 19-20 lat . Zaczeli wyrywac klientki z mojej szkoly (jedna nawet z mojej klasy , az w koncu im [...]
Jak chodzi Ci o spalenie brzucha, to w wieku 14 lat nie trzeba wiele robić. Więcej się ruszaj, zwracaj uwagę co jesz. Do godziny 16-17 jedz posiłki z węglowodanami, np.: śniadanie: platki owsiane/muesli z mlekiem, drugie śniadanie: kanapka z razowca/grahamki i owoc, przekąska przed obiadem: jogurt obiad: kasza/ryż, jakieś mięso, surówka [...]
hehe ;) starałem sie a co do 3 to wiele osob zaczyna w moim wieku a niechce zrobic z siebie niewiadomo kogos dlatego pytam o rady specjalistow czyli was :)
Jakbys nie chial obciazac kregoslupa to moglbys wykonywac tylko na lezaco cwiczenia, jak dla mnie bez diety na mase jeszcze w Twoim wieku nie bedzie przyrostow duzych, jak wogole beda, ktory jestes rocznik 94?
KOMERS
