kolego w tym wieku chcesz sie brać za suplementy ?,na początek przetrenuj troche czasu a dopiero sie bierz za suple,w twojej diecie nie ma prawie wql białka jedynie ww,bardzo szybko przytyjesz,ale nie w mięśniach
Pako koledzy z forum mają racje . Gainer Ci nie jest potrzebny w takim wieku ... I popracuj troche nad dietą bo za dużo węgli łykasz na raz. 200g ryżu przy Twojej wadze? Poczytaj trochę więcej na temat odżywiania i diety . Pozdrawiam
pokiego ty dokladasz te carbo, a oliwa zwiekszasz kcal kiedy ty juz masz spora ilosc tkanki tluszczowej,w twoim wieku organizm napewno nie potrzebuje tyle energi jakiej mu ja dostarczasz,jezeli waga szybko leci w gore to napewno nie jest to masa miesniowa.
[...] fatalnie stoisz, Lucy dobrze mówi - musisz skołować jakąś oliwę z oliwek czy inne cholerstwo, orzechami też nie gardź jak ktoś zaoferuje. Generalnie to jesteś w takim wieku że łatwo wyżebrzesz od rodziców orzechy czy olej lniany, jak powiesz że chcesz to zamiast słodyczy... to zawsze działa u szkrabów. };-) Zmieniony przez - kamikaz w dniu [...]
Niech je byle zdrowo i tyle. I jesteśmy w domu! :-) Właśnie dlatego doradzamy mu, by w tak młodym wieku nie żarł za dużo białka, nie ładował w siebie ogromnych ilości jedzenia bo raz nakitrane za młodu adipocyty dają o sobie znać potem, aby jadł to czego organizm się domaga etc., co w tym niestosownego? To że ktoś ma 13 lat nie znaczy, że ma jeść [...]
[...] dobrze. Jadłospisu wiadomo że jest poprawa już. Zostało jeszcze parę aspektów które też w najbliższym czasie(za naszą przymusową pomocą %-) ) Ogarniesz. I jak już w tym wieku zaczniesz mądrze ćwiczyć i mądrze jeść to w przyszłości będziesz na prawdę w świetnej sytuacji. Ale właśnie - mądrze musisz do tego podejść. Słuchaj się rad starszych [...]
Na jakiej podstawie i w tak młodym wieku udało Ci się ustalić, że jesteś ektomorfikiem? \-) I tak w zasadzie to po co, skoro wiadomo że mięśni za dużo nie zbudujesz i ćwiczysz głównie dla zdrowia? :-D
haha na początku piszesz że kupujesz bialko a potem chcesz wiarygodnosci ze znamy sie na rzeczy a pozniej robisz z nas kretynow piszac ze chemia w proszku jest gorsza niz naturalne,koles wez sie ogarnij i dopiero jak dorosniesz do pewnych spraw zaloz dziennik na spokojnie i prowadz jak trzeba bo to co tu jest to tragedia
[...] niż bym jadł łyżką mleko w proszku na sucho %-). A jak z witaminami i minerałami? Panowie ja dopiero doceniam rzeczy po czasie, teraz będę się starał aby było lepiej więc przepraszam, że was tylko denerwowałem. @Kowanator chciałbym tu coś Ci napisać lecz nie wypada... Teraz będę zachowywał się kulturalnie pomimo mojego bardzo młodego wieku.
Czyli o to chodzi, że wystarczy żebym tylko się zdrowiej odżywiał od przeciętnego dzieciaka w moim wieku? (ten link do białka wam tylko podałem żebyście zobaczyli o które mi chodziło)
Marta za kilka tygodni chętnie ale muszę dojść do jakichś normalnych ciężarów No niestety, muszę mieć siłę, żeby zająć się domem i dwójką dzieci, nie mogę pozwolić sobie na głodówki. Poza tym, w tym wieku gwałtowne chudnięcie kończy się pogorszeniem wyglądu a nie jego poprawą
zawsze znajdzie sie ktos lepszy nie wiele jest na calym forum osob w twoim wieku z taka masa i sila jak bys na jakas sekcje sie zapisal, mogli by byc z ciebie ludzie w przyszlosci!
Ona mowi tak: L:Ty wiesz co to jest białko? J:podstawowy budulec organizmu ? L:no ale co to jest? J:jedzenie w proszku.. L:ale po co to bierzesZ? j:no zeby budowac miesnie L:nie bierz tego bo w tym wieku za duza mase zbudujesz i przyczepy miesniowe beda wolaly o pomoc i w tym momencie zaczolem tylko przytakiwac
Tomq nie wiem... miala z 18-20 lat nie wiem dokladnie bo mi powiedziala tylko tyle ze troszke wiecej niz ja a jak powiedzialem 22 to zapytala dlaczego ja az tak postarzam a ja: "w tym wieku kobiety sa najpiekniejsze a patrzac na Ciebie wygladasz jakbys wlasnie tyle miala" ma sie bajere
Dobrym rozwiązaniem było by weysłanie dzicka na sporty walki a w pózniejszym wieku na siłownie , to by ułatwiło wyładowanie i kontrole agresji . Ale wiele osób na to nei stać , albo nie mają gdzie ćwiczyć . Pozatym wielu rodziców nie moze (z braku czasu) badz nei chce opiekować sie dzieckiem . Takie dziecko trafia w kregi ulicy a tu przemoc rządzi [...]
Dobrym rozwiązaniem było by weysłanie dzicka na sporty walki a w pózniejszym wieku na siłownie , to by ułatwiło wyładowanie i kontrole agresji A ja sie tu nie zgodze.Trzeba wziąść pod uwage ze nie każde dziecko musi sie interesować SW i siłownią.Poza tym sród wiekszości rodziców panuje opinia ze SW i siłka nie służa wzrostu intelektu u dzieciaka [...]
[...] wielu innych dyscyplin. Często doradzam wielu sportowcom. Zatem nie mów mi kto tu się nie zna. Aha a lat i doświadczenia mam trochę więcej niż ty, więc ta uwaga do niwixa o wieku jest bynajmniej śmieszna. I jeszcze jedno konta mam dwa, bo najpierw funkcjonowałem jako zwykły użytkownik, a potem byłem modem. I właśnie dla moda założyłem nowe [...]
Ja w wieku 17tu lat wyciskalem pryszcze Przysiad to na kiblu a martwy ciag zastepowalo lezenie z ksiazka w rekach. Dopiero niedawno sie zorientowalem ze zapuszczalem sie od 7 roku zycia (dobrze chociaz ze nie intelektualnie). MOC z Toba
Małoletni PaKo- od chudzielca do kozaka, taki ze mnie zabijaka %-).
