Balduran / Dziennik - Siła, masa

5BII

Czas treningu:75min

1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE

52,5kg*5
57,5kg*5
62,5kg*5
67,5kg*5
72,5kg*5
77,5kg*5
82,5kg*5
87,5kg*3(ost.90kg*4)


2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU

107,5kg*20
127,5kg*30

3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU

85kg*5
95kg*5
105kg*5
115kg*5
125kg*5
135kg*5
145kg*5
155kg*5(ost.160kg*5)

4. ZARZUTY Z BRZUCHA

32,5kg*10
37,5kg*10
42,5kg*10
47,5kg*10
52,5kg*10
57,5kg*10

Porażka na każdym froncie...
1. 82,5kg gniotło już nieźle, cięzko. 87,5kg nie wiem czy bym zrobił 4powt, dlatego odpuściłem, cholenrie cięzko juz było
2. OK
3. OK, przynajmniej tu moc jest, choc pod koniec cięzkawo
4. OK

Mam filma, wrzuce, choc nie ma co pokazywac

w siadach jestem przed toba ze 20 kg na 5tkach , ale za to ciagi spoko !

Siady przednie to moja pięta achillesowa, ale tak jak powiedziales - nadrabiam ciągami

Dobrze jest A jak nadgarstki?

MOC z Toba

Lepiej, prawy jest git, aczkolwiek lewy pobolewa

Niech Ci gwiazka pomyslnosci... !!!!

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-28 08:38:57

Wszystkiego najlepszego synku
NIECH MOCY PRZYBYWA
SADLA UBYWA
WIARA NIE ZNIKA
A KUSKA FIKA

Najlepszego
!!

Dzieki Panowie !!

Dzis urodzinowy treing 15AI, wy****ie tą ****e !!

bo juz 17 wybiło a ja nadal słaby jak dawniej...

Ja w wieku 17tu lat wyciskalem pryszcze
Przysiad to na kiblu a martwy ciag zastepowalo lezenie z ksiazka w rekach.

Dopiero niedawno sie zorientowalem ze zapuszczalem sie od 7 roku zycia (dobrze chociaz ze nie intelektualnie).


MOC z Toba