Balduran / Dziennik - Siła, masa

A to podciaganie to nachwyt czy podchwyt?

Podchwyt... tak sądze

Radze zebys podrzuty i pushpress zaczal od 30 kg. Na pewno nie podniesiesz w nich ponad stowki, wiec bedziesz dorzucal 5 kg co serie. Wiec roznice miedzy 15 10 i 5 musisz miec przynajmniej 2 serii (to minimum) czyli 10 kg. Jesli zaczniesz od 40 kg, to w ostatniej serii na pierwszych 5tkach musialbys podniesc 70 kg a watpie zebys dal rade. A nawet jesli to na pewno nie z zapasem, ktory raczej warto zachowac przynajmniej w pierwszym mikrocyklu a reszte pojechac na pelnej ****zie.

Pozdrawiam

Chyba musze przyznac Ci racje Dzieki

ładny z ciebie BYK
jedziesz z koksem

p.s dawaj czsem foty zarcia

Foty zarcia ? Jedzenie mi wystygłoby A to jest rzecz niedopuszczalna

Własnie wróciłem z 6 godzinnego "pobytu" w lesie po drewno, wiadomo. Była przerwa na obiad na szczęscie Najgorsze jest to ze nastepne 3 dni wlasnie sie tak zapowiadają... i jak tu ****a trenowac

Kolejny dzien w lesie za mną, poćwiartowalismy polowę stosu gałęzi, jeszcze 2 dni i w tym roku porzegnam takowe wypady W takim razie nowy plan zaczne pewnie z nastaniem nowego roku szkolnego heheh

Dzis juz zrobiłem trening, nosiło mnie tak że nie miałem co ze sobą zrobic

15AI
1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 8cm DESKI

60kg*15
65kg*12

2. PODRZUT ZE ZWISU + DRĄŻEK

30kg*15
35kg*15
40kg*12

3.MŁOTKI + FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC

5kg*15
7kg*15
10kg*15

1. Miałem wchodzic na 70kg, ale ostatnie powtórzenia był już dosyc cięzkie więc zrezygnowałem
2. Zapomniałem sie podciągać między seriami.Przypomniałem sobie po fakcie, w czasie robienia ramion Podrzuty baaardzo męczą
3. Lajt, chociaz paliło całkiem nieźle


Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-08-31 17:26:53