Morsik :D
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Radze zebys podrzuty i pushpress zaczal od 30 kg. Na pewno nie podniesiesz w nich ponad stowki, wiec bedziesz dorzucal 5 kg co serie. Wiec roznice miedzy 15 10 i 5 musisz miec przynajmniej 2 serii (to minimum) czyli 10 kg. Jesli zaczniesz od 40 kg, to w ostatniej serii na pierwszych 5tkach musialbys podniesc 70 kg a watpie zebys dal rade. A nawet jesli to na pewno nie z zapasem, ktory raczej warto zachowac przynajmniej w pierwszym mikrocyklu a reszte pojechac na pelnej ****zie.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
nie ma to jak dobry zgon
...
Napisał(a)
Foty zarcia ? Jedzenie mi wystygłoby A to jest rzecz niedopuszczalna
...
Napisał(a)
Własnie wróciłem z 6 godzinnego "pobytu" w lesie po drewno, wiadomo. Była przerwa na obiad na szczęscie Najgorsze jest to ze nastepne 3 dni wlasnie sie tak zapowiadają... i jak tu ****a trenowac
...
Napisał(a)
Kolejny dzien w lesie za mną, poćwiartowalismy polowę stosu gałęzi, jeszcze 2 dni i w tym roku porzegnam takowe wypady W takim razie nowy plan zaczne pewnie z nastaniem nowego roku szkolnego heheh
...
Napisał(a)
Dzis juz zrobiłem trening, nosiło mnie tak że nie miałem co ze sobą zrobic
15AI
1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 8cm DESKI
60kg*15
65kg*12
2. PODRZUT ZE ZWISU + DRĄŻEK
30kg*15
35kg*15
40kg*12
3.MŁOTKI + FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC
5kg*15
7kg*15
10kg*15
1. Miałem wchodzic na 70kg, ale ostatnie powtórzenia był już dosyc cięzkie więc zrezygnowałem
2. Zapomniałem sie podciągać między seriami.Przypomniałem sobie po fakcie, w czasie robienia ramion Podrzuty baaardzo męczą
3. Lajt, chociaz paliło całkiem nieźle
Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-08-31 17:26:53
15AI
1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 8cm DESKI
60kg*15
65kg*12
2. PODRZUT ZE ZWISU + DRĄŻEK
30kg*15
35kg*15
40kg*12
3.MŁOTKI + FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC
5kg*15
7kg*15
10kg*15
1. Miałem wchodzic na 70kg, ale ostatnie powtórzenia był już dosyc cięzkie więc zrezygnowałem
2. Zapomniałem sie podciągać między seriami.Przypomniałem sobie po fakcie, w czasie robienia ramion Podrzuty baaardzo męczą
3. Lajt, chociaz paliło całkiem nieźle
Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-08-31 17:26:53
Poprzedni temat
Prośba o pomoc ułożeniu treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107
Następny temat
co dalej...
Polecane artykuły