Balduran / Dziennik - Siła, masa - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1587 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56426

Heh nożyce są łatwiejsze przy dużych ciężarach dla większości (oprócz chinoli

ale oni są masakrycznie rozciągnięci).
Przyjrzyj się dokładnie jak robią zawodowcy na filmach, ale to bardzo dokładnie przyjrzyj się pracy nóg, oglądaj po 20x tą samą sekwencje i najlepiej z kimś ,kto potem będzie patrzeć z boku i mówić co i jak robisz.

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-09-07 21:49:58

Dziennik: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401

...

Balduran

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 855 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7962

najlepiej z kimś ,kto potem będzie patrzeć z boku i mówić co i jak robisz.
Aparacik jest niezastąpiony

Teraz w drugim zestawie jest push press, czyli za ok. 1.5 tygodnia bede robił kolejne podrzuty

...

Morsik1991

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 454 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19550

Fajne podciaganie

Nie lepiej zrobic sobie jakis wyciag wlasnej roboty?

Morsik :D

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

Balduran, podciąganie to na prawdę skuteczne ćwiczenie. Nie olewaj tego zupełnie.

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

Balduran

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 855 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7962

A w ktorym miejscu ja je olałem ?

Robie je na tyle na ile mnie stac, na 10 juz jest naprawde ciezko

Ta seria to seria pierwsza, wczuwałem sie dopeiro w ćwiczenie

Morsik - nie ma takiej potrzeby, wierz mi ze tym sposobem bede mial problemy z wyrobieniem 15 powt

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-09-08 15:38:13

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

Nie olewanie = pełny ruch - nie 1/3.

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

Balduran

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 855 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7962

Moge próbowac robic pełny ruch, ale na 15 od razu msuze odrzucic taką propozycje

...

Balduran

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 855 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7962

5BI

Czas treningu:70min

1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU

50kg*5
60kg*5
70kg*5
80kg*5
90kg*5
100kg*5
110kg*5
120kg*5
130kg*3

2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU

150kg*20
170kg*20

3. MARTWY CIĄG OD KOLAN

80kg*5
90kg*5
100kg*5
110kg*5
120kg*5
130kg*5
140kg*5
150kg*5
160kg*3

1. W ostatniej serii w 3cim powt juz dupa troche poszła do tyłu to zrezygnowałem z dalszych powt, poza tym to ciezko juz bylo

2. ****a troszeczke ciezkie to było

3. Do 140kg włacznie robiłem nachwytem, pozniej uruchomiłem przechwyt

Uploaduje kilka filmciuf

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

a Junior znowu swoje

po co ma robic pelny ruch ?
miesien jest napiety iles tam sekund i tyle starczy... inna sprawa ze pelny tez ma swoje miejsce , ale nie musi byc od zaraz

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-09-08 19:55:23

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...