Balduran / Dziennik - Siła, masa

Ta sama co zawsze

RAMMSTEIN YEEEAAAH

Balduran mocny chwyt jeśli 180 nachwytem poszło .
Jarot przy twoim wzroście to i dłonie pewnie duże są, stąd na zamek łatwo ci jest łapać. Podobno mocno boli na początku?

czy ja wiem czy mocno, mnie tam trochę bolało za pierwszym razem, bo kiedy zrobiłem już drugą w życiu serie nic nie czułem

czasem troche paznokcie bolą i jakby piecze skóra na kciukach, ale na tyle to znośne że prawie tego nie zauważam

Ja mam dłonie bardzo małe

Bez magnezji nachwytem by pewnie nie poszło

10BII

Czas treningu:55min +5min rozciąganko

1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE

32,5kg*10
37,5kg*10
42,5kg*10
47,5kg*10
52,5kg*10
57,5kg*10(ost.67,5kg*8)

2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU

77,5kg*20
97,5kg*40

3. MARTWY CIĄG SUMO

65kg*10
75kg*10
85kg*10
95kg*10
105kg*10
115kg*10(ost.125kg*8)

4. OSZUKANE UGINANIE NADGARSTKOW NACHWYTEM STOJĄC

32,5kg*20
37,5kg*20
42,5kg*20

1. Mam filmik kręcony od przodu, dziko sie robiło przysiady w drugą strone Chyba zaczyna to cos przypominac siady... Mogłem jechac jeszcze jedna serie spokojnie, ale jako ze to początek ustąpiłem
2. OK
3. Spoko, zdarłem sobie tylko strupa z kolana i piszczela prawego - krew sie polaua
4. Chyba za nisko trzymam sztange na początku ruchu - na dole brzucha - jest film

Seria 57,5kg*10



Nadgarstki 42,5kg

5AII

Czas treningu:70min

1.WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM NA KLATCE + INVERTED ROWS

42,5kg*5
47,5kg*5
52,5kg*5
57,5kg*5
62,5kg*5
67,5kg*5
72,5kg*5
77,5kg*5
82,5kg*5
87,5kg*2(ost.82,5kg*3)

2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA + DRĄŻEK

32,5kg*5
37,5kg*5
42,5kg*5
47,5kg*5
52,5kg*5
57,5kg*5
62,5kg*5(ost.57,5kg*5)

3. SUPERSERIA 50% WYCISKANIA:
-uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko
-czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze

20kg*5
25kg*5
30kg*5
35kg*5
40kg*5
45kg*5

1. 82,5kg - biore, kurde jakie to lekkie, opuszczam na mostek, przytrzymanie ze 2 sekundy i góóóra Poszło tak łatwo, że zacząłem sie zastanawiac czy aby mam te 82,5kg na sztandze Ogolnie to 3 powt jak szmata, czwarte juz ciezko no i piąte juz naprawde ciezko. 87,5kg tez nic nie wazyło, ale jedno duzo trudnie jsie cisnęło... mysle ze zapas na 1 powt był Oczywiscie wszystkie serie z zatrzymaniem
2. Tu juz ostatnia seria bardzo cięzko, musialem ponowic 5te powt bo nie docisnąłem
3. Tutaj tak samo - ostatnia seria ciezko ciezko Uginanie najgorzej Ruch z prędkoscia żolwia

Ogolem fajny trening, szkoda ze aparatu nie wzialem

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-01-07 17:49:35

Co Ty koorwa masz na nodze

Balduran... jestem pod wrazeniem :)

Jak widac bol i krew to tylko nic nie znaczace drobiazgi



Czekam na pierwsza setke w wyciskaniu :)

Bol dodatkowo motywuje mnie do walki
Setka powinna byc za niedlugo...

Studi - nowy krzyk mody... nie slyszales ?