Balduran / Dziennik - Siła, masa

Czesc Balduran slyszalem ze sam robiles squat cage, masz jakies materialy, dane odnosnie tworzenia?

Siemka, klatke robiłem z tatą (dobry spawacz, sam bym sobie nie poradził)

Potrzebne Ci sporo rurek i płaskowników... no i cierpliwości

Rada taka - pierw robisz 2 prostokąty - podstawy płaskowniki boki(u mnie boki są zespawane z fragmentów ogrodzenia ) mozesz zrobic z rurek, dosyc grubych. Pozniej łączysz te 2 boki płaskownikiem i góre robisz z płaskowników/rurek... nie wiem czy dobrze wytłumaczyłem, mam nadzieje ze sobie to wyobrazasz Jakbys mial jakeis pytania to wal smialo

PS robie wypiche i przygotowywuje miche

5BII

Czas treningu:70min

1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE

32,5kg*5
37,5kg*5
42,5kg*5
47,5kg*5
52,5kg*5
57,5kg*5
62,5kg*5
67,5kg*5
72,5kg*5
77,5kg*5
82,5kg*5
87,5kg*3(ost.85kg*3)

2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU

107,5kg*20
127,5kg*30

3. MARTWY CIĄG SUMO

75kg*5
85kg*5
95kg*5
105kg*5
115kg*5
125kg*5
135kg*5
145kg*5
155kg*5
165kg*3(ost 160kg*3)

1. No dzis chyba pierwszy trening siadow tong po, w ktorym sztanga nie zjechała mi z barków... co nie znaczy ze mnie troszke wyginało, ale widocznie juz nie w takim stopniu jak ostatnio... są 2 filmy, uploaduje
2. OK
3. Zaczałem progresje od 75kg bo mi sie pomyliły ciezarki
Przedostatnia seria cięzko, ostatnia tym bardziej ale wy***ane 165kg Moc była Mam film z głownej serii (tym razem widac mnie a nie traktorek )

Dobrego spawacza to i ja mam.
Mi bardziej chodzilo o takie szczegoly jakie dokladnie porobiles wymiary, jak porobiles te haki, jakich dokladnie materialow uzyles.

Ile poszlo kasy na material? Mi kolezka liczyl ze min 300-400 zl.

Kasy poszło tylko tyle co na elektrody... reszta leżała w garazu od wieków

Wymiary, miałem gdzies projekt ale obecnie nie wiem gdzie, tyle co pamiętam: Szerokość 120cm, wysokość 200cm, długość 100cm, haki były robione z powykrzywianych rurek Rurki ucielismy na końcach i były dobre haki Zaczepy na bezpieczniki to fragment odpiłowanej rurki o wiekszej średnicy

Jakbym o czyms zapomniał to zwroc mi uwage

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-12-11 19:25:59

82,5kg*5



87,5kg*3




MC wrzuce jutro, dzis cos sie nie laduje

Jest i MC
165kg * 3




Feuer Frei dalej sie sprawdza do w****ienia

pokaz mi chociaz zdjecie jednego płaskownika w tej klatce, ja nie widze

moze pomyliles z kształtownikami?


a to spoooora roznica


przysiady - tong Po wyzej garde trzyma, nie na nosie

MC - spoko

gąbki - gddzie zdjecia?

gumka i bekla na sztandze - gdzie zdjecia?

Fakt, płaskownik jest tylko jeden - łączący obie podstawy boków

Belki itp Wodziu - dopeiro wrociłe mze szkoły Zaraz ide sie z tym bawić

Co do tong po, to staram sie jak najwyzej, naprawde...

wyobraz sobie ze dostaniesz cios na skron