Balduran / Dziennik - Siła, masa

No przynajmniej tyle radości

Dowale dużo, za 2 tygodnie będe nad morzem

I znowu pjerdolona przerwa...

nad morzem ??
a gdzie dokładnie ?

Chłopy, pare km od Sarbinowa

Bałtyk chyba

Te Chłopy to taka dziura, że idź pan w ***

Jest tam jakas silka moze wiesz ?

Siłka ?

Siłki nie ma

Są za to kutry rybackie

Tak, kutry najbardziej rzuciły mi się w oczy, iście rybacka wioska

Ale do Sarbinowa jest 45min plażą, tam jest siłka w ośrodku "Jawor"

Więc śmiało możesz zapytać

PS: Pamiętam jak miałem 8 lat, to najadłem się lodów i poszedłem na tą siłkę, pomachałem na atlasie i wyleciałem za budynek się zrzygać Nie ma jak wspomnienia z dzieciństwa



pozdr

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-05-22 21:57:15

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-05-22 21:57:39

O, to możliwe że przerwy nie bedzie

Sarbinowo Tam miałem swoje pierwsze wakacje!

ja sie tam do domków wybieram pod koniec wakacji

5BI

Czas treningu:nieznany

1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU

pełne:
65kg*5
75kg*5
85kg*5
95kg*5(tak sie fajnie robiło, że sie zapędziłem i zrobiłem jedną serię więcej )

box:
105kg*5
115kg*5
125kg*5
135kg*5 (ost.130kg*5)


2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU

155kg*20
175kg*20

3. MARTWY CIĄG OD KOLAN (CIĘŻAR Z BOX PRZYSIADU)

75kg*5
85kg*5
95kg*5
105kg*5
115kg*5
125kg*5
135kg*5 (ost.130kg*5)


4. TU MI SIĘ PO***AŁO I ZAMIAST POŁOWICZNEGO UGINANIA NADGARSTKOW PODCHWYTEM W OPARCIU O ŁAWKE ZROBIŁEM ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA

32,5kg*10
37,5kg*10
42,5kg*10
47,5kg*10

5. ROTACJA
10kg*8
10kg*8
10kg*8

1. No cięzko już ost seria, miał to być rozruch ale chyba o serie za dużo zrobiłem
2. Sztanga lekka jak nigdy chyba, mógłbym stać z nią do wieczora, ale łydki cuś słabawe sie zrobiły po przerwie
3. Tutaj z dziecinną łatwością
4. Widać że długo nie ćwiczyłem
5. OK, jest filmik