[...] jednonóż 2 x 20 m 4.Starty niskie (różne formy - np. z bloków, z leżenia przodem, z siadu itp.) 5 x 30 metrów wykonuj trening na szybkość 2 razy w tygodniu. W twoim wieku kształtowanie wytrzymałości jest sprawą zbyt delikatną, żeby instruować Cie bez kontroli na bieżąco wyników, czasów zmęczenia itp. Zajmij się lepiej techniką, graj po [...]
[...] to masz duże ambicje, ale tez musisz miec tam spory potencjał i umiejętności.W 3 lidze nie przyjmuja ludzi z ulicy bo najczesciej gra tam utalentowana młodzież, która jest w wieku juniorskim lub tuż po, a nie ma przebicia jeszcze do 1 ligi.A jeśli masz słabą wytrzymałość to jej tak hop siup nie polepszysz strasznie mocno a w tej klasie [...]
w wieku 14 lat musisz położyć główny nacisk na technikę, w tym temacie, i w temacie zbiorczym masz multum ćwiczeń z piłkami, które w miarę swoich możliwości poukładaj w trening.
daj spokój z siłownią, w twoim wieku ćwiczenia siłowe wykonuj wyłącznie z pokonywaniem własnego ciężaru ciała. Pracuj wytrwale nad techniką. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-09-29 21:55:32
[...] się na technice użytkowej z wiekiem będzie Ci coraz trudniej przyswaiać pewne techniczne fragmenty, za młodu jakby gładziej to wchodzi a siłe / mase możesz robić w każdym wieku. Siłownia jedynie jakaś rozgrzewka - rozciąganie, rowerek, podnoszenie małego ciężaru na nogi, rowerek, bierznia, podnoszenie na drążku, brzuszki tyle mogę Ci polecić. [...]
To zależy jak się prezentujesz na boisku, gdzie Ci się lepiej gra na obronie czy pomocy ? Ten wybór należy do ciebie. Jak masz słaby drybling to poprostu poćwicz ten element, w twoim wieku wszystkiego idzie się nauczyć.
Witam wlasnie skonczylem cykl (creatyna,carbo)biore jeszcze witaminy (multi pack 36) i mam pytanie czy mozna brac w moim wieku (15lat) nitrobolon?Jakie sa plusy a jakie minusy tego produktu?przypominam ze gram w pilke Pozdrawiam
[...] jestem ograniczony czasowo) oprócz dni w których mam treningi. I nie wiem jak połączyć treningi typu kondycyjne, szybkościowe i na technikę?? Zgadzam się że z piłką w moim wieku trzeba jak najwięcej się poruszać, ale trochę kondychy i speeda też by się przydało. Raz czytam żeby się nie zajechać, potem że im więcej tym lepiej. Ja wiem ile mogę! [...]
[...] chciałem się dowiedzieć co dokładnie należy jeść aby zwiększyć mase ciała, oczywiście nie wchodzą tu w gre żadne środki na przyrost masy. 2.Pytanie Chciałbym aby ktoś kto się zna rozpisał mi odpowiedni trening dla bramkarza w moim wieku, treningi mam we wtorek i piątek a mecze w niedziele, oczywiście te dni odpadają. z góry dziękuje:) pozdrawiam!
[...] wytrzymałość i siłę. Jest to mój trening w okresie przygotowawczym i zamierzam wziąć się za to poważnie. I mam w związku z tym do Was pytanie. Czy to wszystko w moim wieku ma sens??? Czy jeżeli będę należycie przykładał się do treningów indywidualnych i w klubie to przez wakacje zdążę się dobrze przygotować do sezonu??? Proszę Was o jak [...]
[...] tygodniu, np. w środę, żeby zbyt nie wyczerpać organizmu, oczywiście w miarę możliwości wykonuj ćwiczenia które napisałem...natomiast ćwiczenia których nie powinieneś w tym wieku wykonywać to z pewnością ćwiczenie na interwały oraz to ćwiczenie biegowe które możesz wykonywać ale w skróconej wersji myślę że reszta w odpowiedniej proporcji którą [...]
d.cisse- Ta osoba jak na swój wiek chodzi bardzo dobrze na siłownie, ale gdyby codziennie chodziła po godzne, dwie w swoim wieku to nie byłoby wskazane
[...] utrzymac przez caly rok. Nie chce wpadac w hustawki masa-rzezba bo co mi z bf 6% jesli nie utrzymam go przez caly rok. Chce wygladac lepiej niz wiekszosv facetow w moim wieku, chce zeby na basenie albo plazy zony tych facetow popatrzyly na mnie z podziwem a potem z obrzydzeniem na widok ich mezow %-). Chce byc silniejszy i sprawniejszy od [...]
Chce byc lepsza wersja siebie bez konkurowania z innymi. Tak, wcale bez konkurowania 8-) : Chce wygladac lepiej niz wiekszosv facetow w moim wieku, chce zeby na basenie albo plazy zony tych facetow popatrzyly na mnie z podziwem a potem z obrzydzeniem na widok ich mezow %-). Chce byc silniejszy i sprawniejszy od przecietnego faceta w moim wieku
[...] świat fitness i kulturystyki. Dlatego ja podziwiam świat kulturystyki lat 50 tych w Polsce (chodź wtedy też podobno niektórzy brali) podziwiam siłaczy z przełomu XIX wieku a prywatnie wyznaczam sobie jakieś sportowe cele aktualnie dążę do 200 rwań w 10 min czy tam wycisnąć 60 kg jedną ręką nad głowę a ze swojego wyglądu jestem mega [...]
[...] siłownię wyczynem było dla mnie wziąć 2x 45kg na klatę - czasem nawet 1x nie dawałem razy i gdybym nigdy nie poszedł na siłownię to do dziś bym tak miał. Znam ludzi w moim wieku dla których 40kg na klatę byłoby wyczynem. Zawsze byłem chudy, mały, od każdego mogłem wyłapać po pysku, każdy mógł mi napluć w twarz, popychany w podstawówce i nawet 3 [...]
[...] tyle co przeczytam w dziale Po treningu. Odżywki białkowe jem okazjonalnie (kiedyś je wygrywałem w zawodach - ten czas niestety minął). Przyrosty mięśniowe można osiągnąć także w wieku Rafała - nawet w moim wieku jest to możliwe (kilka lat temu w tym dziale był konkurs biceps/triceps i odnotowałem spory przyrost i to nie na świńskiej masie!).
[...] zarys jej owłosionej cipki. Wygodnie usadowiliśmy się na rowerze, poczym ruszyliśmy w kierunku niewielkiej wysepki na środku jeziora. Ponieważ byliśmy prawie tego samego wieku szybko znaleźliśmy wspólny język. Kątem oka obserwowałem jej piersi oraz cipcie. Mój **** niespodziewanie zaczął budzić się ze snu i już po chwili stal twardy jak [...]
[...] grupę kilkudziesięciu zamaskowanych chuliganów uzbrojonych w kije bejsbolowe, łańcuchy, kastety. Dotkliwie pobili cztery osoby, które trafiły do szpitala. Policja zatrzymała 12 najbardziej agresywnych pseudokibiców w wieku od 14 do 20 lat. Czterem z nich grożą kary do 3 lat więzienia. Nieletni chuligani będą odpowiadać przed Sądem Rodzinnym.
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
