wieku

Zastanów się co lubisz robić i to rób.Generalnie to mając 14 lat to szczyl jesteś i masz pewnie wiele pomysłów siłka też Ci się może znudzić po paru miesiącach w twoim wieku "słomiany" zapał to nic nowego każdy to przechodził jak dorośniesz to zrozumiesz.

W tym wieku potrzeba kalorii ale po Twojej budowie widać że dostarczałeś ich za dużo. Wylicz zapotrzebowanie, odejmij ok 300 kcal, ułóż dietę i daj do sprawdzenia. Dla poprawy wyglądu sylwetki przydałby się trening siłowy.

jezeli w tym cyklu wziołbym te 30 zastzryków tescia to łacznie w życiu miałbym na koncie 60 zastrzyków tescia w wieku 20 lat.. to nie wiem czy to dobrze ale mysle ze raczej nie ... "lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"

[...] przede wszystkim w środowisku tancerzy, ale ostatnio stała się bardzo popularna, zwłaszcza że właściwie każdy może wykonywać te ćwiczenia. Opracował ją w latach 20-tych XX wieku Joseph Hubertus Pilates, który był m.in. gimnastykiem. Na początku były to typowo rehabilitacyjne ćwiczenia, przystosowane na łóżko i wyciągi (czyli mniej więcej tak [...]

[...] od czasu do czasu i bedzie lux. pamietaj ze nie mozesz sie glodzic, poprostu musisz wyeliminowac chleb,ziemniaki,makarony,ryze,kasze ,slodycze, etc. Po za tym zyjemy w 21 wieku,wiec sa rozne fjane wynalazki ktore pomoga Ci w ciezkiej diecie, jak mas zpieniazki to mozesz sobie kupic odzyweczke bialkowa ,polecam Dymatize-Elite Whey Protein ,i [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html trening domatora. A co do diety 10 wskazówek zywieniowych. W twoim wieku wystarczy spokojnie ;-)

Domatora, czyli z tego co wyczytałem prostsze ćwiczenia typu pompki, przysiady, uważasz, że w moim wieku zastosuje się to lepiej niż FBW? P.S. Ćwiczę w domu, mam dostęp do drążka i hantli. Zmieniony przez - Calad w dniu 2013-11-13 19:28:33

j/w Drążek jak najbardziej. W tym wieku jeszcze na spokojnie ;-)

Wiem, napompowany jestem wiecie jak to jest w tym wieku. ;P Dlatego właśnie pytam się o Wasze porady - sprawdzam właśnie plan adi20 i powiem Ci, że jest całkiem ciekawy niestety nie posiadam gryfa.

ja nie watpie że jest on b. dobrym piłkarzem ale zachwyt nad nim (zanim jeszcze zagrał w europie) jest taki, że na pucharze konfederacji powinien w którymś meczu chociaz raz minąć z 2 rywali i posłac piłke do bramki...tak jak w jego wieku miał to w zwyczaju Ronaldo... Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-07-18 17:23:49

Nastaw się raczej że w tym wieku to już droga w jedną stronę, jak zaczniesz nie zejdziesz, nie będziesz chciał a po drugie odblok po 40-tce jest podobno bardzo trudny a na pewno już nie wrócisz do poziomu sprzed cyklu

czy cos zmienic jestem laikiem w tym temacie a nie stac mnie w tym wieku na bledy chcialbym jeszcze pare dziurek zaliczyc

kolego badania wrzucamy zawsze z widełkami gdyż różne laby mogą mieć różne normy tak samo jak i do wieku mogą być różne normy :-)

Dzieci w tym wieku chorują średnio co 2 miesiące. Więc może nie jest tak źle.

[...] 120 Wyciskanie na barki (kg) 100 Przysiad (kg) nie ćwicze- urazy z przeszlości Dieta? staram się jak moge dobierać żarcie O mnie Przygodę z siłką zacząłem w wieku 17 lat,trenowałem z dużymi przerwami rocznymi a czasem większymi,obecnie mam 30latek, trenuje 4 x w tygodniu,oprócz tego czasami basen i rowerek MTB, Do tej pory [...]

Kolego z pewnoscia przydalaby ci sie masa.. bo jeszcze chudziutki jestes A co do twoich osiagow to nie bede sie sprzeczal ale na klatke chyba troche zawyrzyles..bo przy wadze 56 kg,wieku 16 lat i stazu 6 miesiacach to troche ciezko bylo by ci to osiagnac..takie jest moje zdanie..ale ogolem jak na 16 lat to daje rade

Napierdzielaj wiecej papu! Troche przychudo, a co do osiagow, to wydaja mi sie prawdopodobne! Chcesz, to obczaj moje foto, jestem w podobnym wieku, no moze ciut mlodszy http://www.sfd.pl/temat131468/

moim skromnym czasem to troche mlody jestes jak na silownie ,uwazam ze jednak w takim wieku powinno sie jakies bardziej ogolnorzowojowe sporty niz silownia ,do ktorej jednak powinno sie byc dojrzalym nie tylko fizycznie ale i psychicznie bo przez zly trening latwo sobie zrobic krzywde

Pudzianowski w wieku około 16-17 lat brał 160kg, Arni cos słabiutko

[...] Savickas. po 2 wcale nei wygląda tak oszałamiająco przy czołowych kulturystach (przy colemanie wyglądałby jak dziecko) po 3jak to w końcu z tym arnim? najbardziej prawdopodobna wersja mi sie wydaje z 19 lat i 175 kg Bo on wogole na siłke to zaczął chodzić od 15 czy 16 roku życia (nie jestem pewien) więc skąd by sie znalazł w wieku 9 lat na scenie