Zaczynam Dietę// Prosze o Doping/ Pomoc.

Witam.
Od 08.07.09 r. chciałabym rozpocząć dietę.
Od tygodnia skaczę na skakance po 30 minut. Wczoraj skakałam godzinę Teraz chciałabym utrzymać te tempo, a co kilka dni zwiększać czas o 5 minut.
Poza tym ograniczyłam jedzenie, słodycze i napoje gazowane. Owszem, jadam częściej ( 5 razy) ale po 1 lub 2 kanapki z ciemnego pieczywa. Piję gorzką kawę, zieloną herbatę i dużo wody.
Chciałabym zapytać o rezultaty. Przeczytałam sporo artykułów i w każdym pisali coś innego. Że skakanka da mi tylko mięśnie, a nie uda mi się niczego zrzucić. A jest co
Do grudnia chciałabym zrzucić około 10 kg. Czy to wykonalne ? W styczniu mam studniówkę
Mam 165 cm wzrostu i ważę około 68 kg.
Szczególnie narzekam na "oponkę", pupę i nogi.
Jeśli zadałam podobne pytania co inni, przepraszam i proszę o wyrozumiałość.
Jock

"prosze o doping" >>> to kilka działów nizej

Witam ! Pisze po pewnje przerwie i chcialem napisac ze widać juz rezultaty waga to 86.5 czyli schudlem 1kg i troche, troszeczke poprawił mi się brzuch
choć nadal w dolnych partiach brzucha czuje sam tłuszcz.
Cycki nadal mam ale czego moge oczekiwać po 1kg.

Ciesze się i martwie bo spoko w pierwszych fazach odchodzi woda...
a mi po jakiś 2 tygodniach 1 kg to chyba te moje odchudzanie troszke długo potrwa.

tak na przyszlosc uzupelnij profil :)

Czy to jest dobry dzienny trening ?

Rower: długość: 12.02 km
+ 2h basenu ( jakieś 1h 15 min pływanie )
Powrót: Rower długość: 12.02 km

to jade jakieś 2h basenu i 24km przejechane.

czy to dobry dzienny trening dla 16'latka ?
dodam ze nigdy nie jechałem tak daleko rowerem :P

Ulozyles juz poprawna diete? Jesli tak to ja wklej, jesli nie to sie nie dziwie ze schudles 1 kg ...

Ulozyles juz poprawna diete? Jesli tak to ja wklej, jesli nie to sie nie dziwie ze schudles 1 kg ...

podobno jestem za młody na diety
wiec stosuje się tylko do 10 wskazowek zywieniowych

Poczytaj podwieszone tematy, oblicz dzienne zapotrzebowanie kcal dla organizmu - https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html i uloz diete... (jedz 6-7 posiłków dziennie)

Ale mieszacie .... eh .

prezzi nie od razu Krakow zbudowano , zacznij jesc zdrowo, nie obliczaj nic ... poprostyu jedz 4-6 posilkow dziennie malych objetosciowo, wywal slodycze slodkie napoje itp. , pamietaj zeby na sniadanko zawsze zjesc platki owsiane ,miozesz dozucic troche rodzynek, orzehcy wloskie itp. tak zbey smakowalo lepioej... na noc zawsze jedz sobie twarog , chyba ze nie mozesz przelknac ,bo ja tak np. mam nie cierpie twarogu wiec jem sobie na noc 2 opakowania serka wiejskiego tego light . i te 2 posilki raczej zapamietaj takie i ich nie zmieniaj, natyomiast w ciagu dnia jedz sobie jeszcze jakeis 3-4 posileczki i unikaj poprostu weglowodanow, jak na obiad mama zrobi jakies ziemniackzi schabowego i sorowke, to ziemniakow nie naklladaj zjedz sama sorowke i kotleta np. ,ogolnie w innych posilkach jedz rozne serki wiejskie, jajka, twarogi, tubnczyka z puskzi, ryby ,miesa , duuuuzo warzyw ,troche owocow od czasu do czasu i bedzie lux.

pamietaj ze nie mozesz sie glodzic, poprostu musisz wyeliminowac chleb,ziemniaki,makarony,ryze,kasze ,slodycze, etc.

Po za tym zyjemy w 21 wieku,wiec sa rozne fjane wynalazki ktore pomoga Ci w ciezkiej diecie, jak mas zpieniazki to mozesz sobie kupic odzyweczke bialkowa ,polecam Dymatize-Elite Whey Protein ,i pic sobie jedna porcje dziennie miedyz poosilkami albo zmaiats ktorego posilku, bo jets bardzo smaczna i da Ci troche radochy z zycia w ciezkiej diecie, to samo batony bialkowe Matrix 32 -poprostu niebo w gebie, mzoesz sobie raz na kilka dni zjesc takiego batona.. po za tym jak lubisz slodkie napoje to jets przeciez- COLA LIGHt .... uwier zmi nie ma tragedii wystarcyz troche ruszyc glowa i troche checi wykazac

POWODZENIA !

ziemniakow nigdy nie lubiałem i nigdy nie jem

a pytanie:
makarony/ryże ?
bo to po prostu kocham, moge to non stop jeśc a jeszcze z masełkiem mm