enT3R

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1162

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Dziegciarz

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Norderney

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Tak aktualnie redukcja od maja masa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.04.2021 (19:31)

Data rejestracji 04.07.2009 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: 70 kg

Martwy ciąg: 110 kg

Wyciskanie na barki: 53 kg

Podciągnięcia: 12

Przysiad: 90 kg

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia witam.od maja bede sie staral zaczac trening oraz diete na mase. dotychczasowo bylem na redukcji, efekty bardzo widoczne waga 82 na 69 pas 93 na 84 klatka 100 na 93 ogolnie wszystko bardzo ladnie, wiadono troche fatu zostalo ale razem z budowaniem	1	2010-04-23 17:32
Odżywki i suplementy	Niedoczynnosc tarczycy witam. od jakiegos czasu zastanawiam sie czy nie zaczac cyklu kreatynowego. nie wiem czy nie bedzie to mialo sprzecznosci z moja przewlekla choroba ( jak w temacie ). pisze tutaj poniewaz wizyte u endokrynologa mam dopiero w listopadzie, a juz od	6	2009-07-30 16:06
Trening dla początkujących	fat na bokach witam. od lipca zaczalem chodzic znowu na silownie (znowu bo juz chodzilem w zimie 3 miesiace ale bez diety bez niczego). od poczatku lipca do dzis na diecie (nie rozni sie zbytnio od wszystkich innych prawie niczym wiec wklejal nie bede	3	2009-07-24 22:08
Trening dla początkujących	a6w pytanie witam. od jakiegos czasu zastanawiam sie nad rozpoczeciem a6w, lecz czytam i czytam tematy i przy tkance tluszczowej odradzaja cwiczen na brzuch bo powoduje to rozrost i brzuch bedzie wystawal. i takie moje pytanie czy to prawda? wiadomo fat jest	4	2009-07-18 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Activia - jogurt do picia wyrazcie swoja opinie. co sadzicie o activi w czasie redukcji? bo sam nie wiem co myslec	6	2009-07-16 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - ocencie :) witam to juz 2 podejscie :) udoskonalilem moja diete :d b 160 t 80 w 257 posilek 1 (8:00) płatki owsiane 100 g mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 g jaja kurze całe 120 g chleb graham 100 g oliwa z oliwek 10 g b t w	4	2009-07-16 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z posilkiem witam :) wiec tak, miedzy posilkiem po treningowym okolo 15 cycek 200g ryz brazowy 100g a posilkiem kolo 21 serek pol tlusty z warzywami i 1 lyzka oliwy nie wiem co wstawic brakuje mi pomyslu. bardzo bym prosil o jakies propozycje :) z gory	4	2009-07-16 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawiona dieta + kilka pytan troche poczytalem mysle ze cos tam juz wiem :p trening rozplanowany fotki mysle ze wrzuce jutro.moje bmr 2200. btw b160/t80/w209. dieta: 8:30 platki owsiane 50g, mleko 250ml 2%, 2 jajka, kromka zytniego. 10:30 lub 11:00 (przed	27	2009-07-13 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Niedoczynnosc tarczycy - odchudzanie witam. czytalem juz kilka takich postow. mam podobny problem. lekarka powiedziala mi ze musze sie wziac za siebie. z nadwaga walcze od 1 klasy podstawowki wtedy wlasnie zaatakowala mnie owa niedoczynnosc. juz wtedy wygladalem jak misiek. teraz do 17	3	2009-07-14 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny :) teraz wygladam jak suchar :d ale planuje to zmienic ;]. przy mojej niedoczynnosci odpowiednia waga to 75 kg. jestem zielony w tych sprawach chociaż postow przeczytalem sporo. wiec dieta do oceny: 7:00 platki owsiane 50g mleko 200ml 7:30-8:30	7	2009-07-04 14:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-08-31 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-04-28 20:38
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-04-24 11:55
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia	2010-04-23 22:36
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-04-23 19:36
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-04-15 15:40
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-04-14 18:58
Odżywki i suplementy	Niedoczynnosc tarczycy	2009-07-30 16:20
Odżywki i suplementy	Niedoczynnosc tarczycy	2009-07-30 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka ;)	2009-07-25 12:43
NUTRIFARM&OLIMP	Witamina C spala tłuszcz.	2009-07-25 08:15
Trening dla początkujących	potrzebuje pomocy	2009-07-24 22:48
Trening dla początkujących	fat na bokach	2009-07-24 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 4	2009-07-23 08:40
Odżywianie i Odchudzanie	Zgubienie brzuszka	2009-07-22 18:24
Trening w domu	a6w- liczba powtórzeń etc	2009-07-22 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Zgubienie brzuszka	2009-07-22 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 4	2009-07-22 16:47
Trening dla początkujących	trening brzucha	2009-07-22 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 4	2009-07-22 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 4	2009-07-22 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	6 Weidera-dieta	2009-07-22 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 4	2009-07-22 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 4	2009-07-21 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 4	2009-07-19 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	Plan zrzucenia sadełka:) Dieta do oceny, poprawy i prośba o pomoc-kłopot z białkiem!	2009-07-19 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg chudy vs wiejski	2009-07-19 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wysokobiałkowa do oceny :)	2009-07-19 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA ROK SZKOLNy (POMOCY)	2009-07-19 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	22 lata i 20 kg do zrzucenia	2009-07-19 10:57