fat na bokach

Witam. Od lipca zaczalem chodzic znowu na silownie (znowu bo juz chodzilem w zimie 3 miesiace ale bez diety bez niczego). Od poczatku lipca do dzis na diecie (nie rozni sie zbytnio od wszystkich innych prawie niczym wiec wklejal nie bede zapotrzebowanie wyliczone tez prawidlowo)split i interwaly, schudlem z 82 do 78 zmiana jakas mala jest lecz czego mozna oczekiwac po 20 dniach. Wszystko ok talia klatka spadla 2 cm talia niby tez uda tak samo ale boki bez zmian. Na silowni robie cwiczenia na boki a w domu przed spaniem abs2. Jezeli moglibyscie mi poradzic jakies konkretne cwiczenia, ktore wam wlasnie w spalaniu boczkow daly duzze efekty to bardzo prosze piszcie :).
Mezczyzna
waga 78
wzrost 178
klatka 94
talia 90

Jak robisz duzo cw na "boki" to miesnie powoduja wybrzuszanie ich co nie jest zbyt oczekiwanym efektem.

Lepiej interwaly do upadlego + dieta.

No niby tak jednak tego fatu sie nazbieralo przez ten czas... ;p i niestety bedzie ciezko...

Nie spalisz samego tłuszczu z boków - palisz tłuszcz z całego ciała naraz, po trochu :)