POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

popol24 ryż brązowy/makaron plus mięso i trochę oliwy z oliwek

"Jeżeli ktoś zna odpowiedź na moje pytanie, proszę o wskazówki.

[https://www.sfd.pl/POJEDYŃCZE_PYTANIA_vol._6-t611616-s218.html] "

Chaczyk w "Piotrze i Pawle" byłeś? Podobno tam jest.

Na siłowni obecnie redukuję, więc nie ma tragedii jak nawet coś dodatkowo odejdzie. Pokombinuje z tym ostatnim posiłkiem i zobacze czy nie będzie się nic dodatkowo odkładało.

To może jeszcze jedno pytanie za 3 punkty:
Jak dawkować w tych dniach aminokwasy, przyjmując że dawka dzienna to 4 kapsułki? Normalnie dawkuję 2 kapsy przed siłką i 2 po, dochodzi przecież dodatkowy trening, więc teraz myślę jak to wykonać?

Okej znalazłem PBC :) dzięki za pomoc.

Witam. Mam problem z dieta na mase, wszystkie posilki sa ustalone btw rozklada sie bardzo dobrze nawet w jest wiecej o 9% dieta narazie jest 2300 kalori ale tygodniowo dokladam 100 kcal zeby sie nie zalac, zaczynalem od 2000 kcal. Mam problem poniewaz przytylem juz 2 kg 71kg (wazone rano naczczo) ale dzis rano wszedlem na wage i moja waga pokazywala 70 kg. Na silowni nie cwicze aerobow bo narazie chce sie zalac, zeby zobaczyc, ze sa efekty mojej diety i treningu. Jesli mozecie prosze o odpowiedz co w takiej sytuacji zrobic? Pozdrawiam.

Chaczyk zdaj relacje jak podchodzi

Ent3r
Takim spadkiem się nie przejmuj, jeśli zacznie spadać jeszcze, będziemy kombinować. taki ubytek masy ciała mógłby być spowodowany wieloma czynnikami.

Możliwe, że na masie odczuwam głód przy 3000kcal? Czy po prostu jest za mało kcal i trzeba dorzucić, bo głód na masie jest niedopuszczalny?

Jeżeli odczuwasz głód to może oznaczać, że dostarczasz za mało kalorii w stosunku do dobowego wysiłku czy to fizycznego czy intelektualnego. Na masie nie powinno się dopuszczać do takiej sytuacji. Zwiększaj o 100 kcal co tydzień i obserwuj organizm.

podbij koniecznie głód powinien być obcy