POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Nie wiem czy to dobry dział ale mam takie pytanie bo dziś zwróciłem uwagę ze na siłowni schodzi mi około 2 l wody wciągu 2 godz czy to jest ok bo w ciągu dnia staram się pic więcej wody bo biorę kratyne czy to nie za dużo?

jestok jeśli ciężko ćwiczysz mozna przyjąć że na 1 godz tracimy ok 700ml płynów więc je uzupełniaj

ODpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa w trakcie wysilku, wiec jak najbardziej ok.

Czym różni się ser feta od zwyklego białego ? Feta robiony z mleka krowiego i/lub koziego, nie ma konserwantów (tak wyczytalem), zawartosc soli okolo 5%. Ostatecznie ser feta to tez ser biały. Białko i tluszcz w 100g są takie same w feta i wynoszą około 15g tego i tego wiec mozna odpuscic oliwe gdyby jesc to an noc.

Czym one sie rożnia i czy nadaje sie na noc ?

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-21 12:05:47

czy moge stosowac na drugie sniadanie maslo orzechowe z ciemnym chlebem do tego, drozdzowka np jagodzianka i serek homogenizowany
widze ze na samym ryzu i piersi z kurczaka nie przytyje wiec chce dodac kcal do 2 sniadania i zobaczyc coz tego bedzie

stosować możesz ale ile w tym wartosci odzywczych zobacz sobie w tabelach imo bez sensu

Robie surowke z kapusty, marchewki, cebuli, rzodkiewki, etc... wychodzi mi jej lekko liczac 0,5kg. Moge podjadac ja przez caly dzien dodajac do tego jeszcze 200-300g brokul i to wszystko potraktowac jako dzienna dawke warzyw?

Dodam, ze obecnie przez 2 tygodnie nie cwicze z powodu wspominanego zabiegu. Czy po powrocie do wysilku fizycznego (silownia + muay thai) taka dawka warzyw bedzie wystarczajaca przy wadze 73-74kg?

Moze byc jako minimum. Ale staraj sie tez dodawac inne warzywa, np czerona papryke jako najlepsze zrodlo witamin C, itp.

czy jeżeli mam zapotrzebowanie na białko 139g, wszystkich białek w diecie mam 149g ale tylko 64% z tego to białka zwiezęce to czy to wystarczy?

Domer - papryke rowniez jem ale zauwazylem, ze zarowno z nia jak i z pomidorami i reszta czerwonych warzyw jest tak, ze bardzo niekorzystnie dzialaja na moja cere. Mam wrazliwa, naczynkowa ze sklonnosciami i niestety ciagle meczacym tradzikiem. Czerwone warzywa i wyzsza (czyli normalna, zalecana powszechnie ilosc bialka) powoduja pogorszenie skory twarzy. Wobec tego staram sie bazowac na warzywach zielonych. Co do bialka... No coz, takie geny, tego raczej nie zmienie.