POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Ja bym celowal w potreningowy, ale poczekaj moze na odpowiedz kogos bardziej swiadomego :)

Jeżeli trening wypada wieczorem i kończy się w godzinach ok. 22, to jakie białko trzeba zjeść ? Z jednej strony trzeba by jakieś szybkie, bo po treningu a z drugiej wolno wchłanialne bo na noc. A może rozwiązaniem jest aby jeść troche takiego i troche takiego ?

Hej
ważymy mięso przed przygotowaniem czy po
bo równe dobrze można warzyć ryz już namoczony

Witam.
Czy:
Ryż biały 2x dziennie
Ryż brązowy 1x dziennie
Kasza jęczmienna 1x dziennie
Makaron 1x dziennie
(wszystko po 100g)
to nie za dużo tego typy produktów w ciągu dnia?
Gdzieś czytałem że ryż może mieć negatywny wpływ na trawienie,
czy to prawda?
Dodam że z moim trawieniem już jest lipa, wzdęcia itp.

Zmieniony przez - suchy255 w dniu 2010-07-22 13:22:33

@ Padzimor ważymy przed przygotowaniem rzeczy. Ryż pęcznieje od tego że nabiera wody. Mięso z kolei traci wodę. Tzn np. jeżeli masz 100g piersi a po przygotowaniu 70g to masz w nim nadal 20g białka

Zmieniony przez - Gaciek w dniu 2010-07-22 13:28:05

suchy255 ile ważysz?

Padzimor Gaciek dobrze Ci podpowiada.
Ja dopowiem jeszcze, że to tyczy się wszystkich produktów, każdy ważymy przed jakąkolwiek obróbką np termiczną.

Suchy uzupełnij profil będzie łatwiej pomóc.

Witam!
Po raz setny zadaje pojedyńcze pytania

1. Jaki współczynnik aktywności przyjąć w najprostszym wzorze waga x 24 x współczynnik aktywności, kiedy np. dzisiaj w pracy cały dosłownie dzień siedziałek i czekałem na klientów i jedyną formą ruchu było kilka spacerków na magazyn. Dosłownie nic nie robiłem! (Fajna robota jeee!!)

2. Czym najkorzystniej zabielać kawe
a) zwykłym 2% mlekiem (50ml.)
b) śmietanką cremoną - 7 gram
c) śmietanką płynną do kawy light (20 ml.)?

Pozdro!

Waga: 70kg
Wzrost: ok. 180cm

zacznij sobie od 4,5g ww na kg masy ciała to co chcesz zrobić nie jest dobrym pomysłem.