POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

ig srednie na pewno

Czy taki posiłek jest dobry by zjeść go gdzieś 2 godziny po przebudzeniu (czyli w szkole).
Ponadto moje pierwsze danie jest bardzo skromne, zazwyczaj są to śmieciowe płatki cornflakes z mlekiem. Rano mam skurczony żołądek i nie jestem w stanie zjeść za dużo, jednak już w drodze do szkoły zaczyna ssać ;)

cornflakes nie jedz
owsianka z bakaliami i jajecznica zjedz w domu
ostatni posilek jedz na 1,5-2h przed snem to bedziesz rano glodny :)
najlepiej bialkowo tluszczowy wieczorem, nie duzy

Ryba w puszcze typu filety sledziowe w oleju / sosie pomidorowym / filety wędzony tak 3 razy w tygodniu mogą być ? Stosowałbym miedzy posilkami jak mnie głód dopadnie. Albo mi sie metabolizm rozpędził albo mięśni przybyło co je karmić trzeba albo nie wiem...ale jem prawie kilogram mięsa + 3 torebki ryżu brązowego i odczuwam głód. Dietę zdominowało mięso i ryż.

Byc moze to efekt mojego wyjscia z ryżu białego - zainwestowałem w niego przez 10 dni (po 2 torebki dziennie) i po 10 dniach byłem WRAKIEM, nie mogłem zjesc wiecej niz 2 posiłków dzienni a na ryż nie mogłem patrzeć.

Tak wiec 3 razy w tyg puszkowana ryba bedzie ok ?

edit: torebka = 100 gram

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-06 20:45:26

podbij kalorycznośc tłuszczami orzechy włoskie laskowe i inne

tuńczyk puszkowany ok 3 razy wtyg

Czy zmielone za pomocą młynka siemię lniane moge przechowywać w szczelnie zamkniętym słoiku? Czy nie straci na wartości? Za odpowiedź z góry dziękuję :)

Ile węglowodanów mają otręby pszenne?

U jednego źródła podają, że 19,5g, a u innego zaś 61,9g! Skąd aż taka rozbieżność?

Źródła:
http://www.sante.pl/k18/produkty_sniadaniowe/otreby_i_zarodki
http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/l-r.htm
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/1818/zboza_pszenica_otreby 

niam.pl zobacz chodzi o ww strawne .....

tajniak007 tylko śiweżo mielone

czy można własnoręczne wypieki z mąki pszennej pełnoziarnistej dodać do diety ?

oczywiście choć lepiej bazuj na razowej typ 2000 bądź żytniej

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-07 07:12:22

Mam pytanie, lepiej jest jeść 3 posiłki zawierające węgle i białko (śniadanie, przedtreningowy, potreningowy)i pozostałe 3 posiłki białko, tłuszcze, czy lepiej rozłożyć węgle równo do każdego posiłku, a może jest to bez różnicy? typ sylwetki: endo


Zmieniony przez - Dziku. w dniu 2010-09-07 09:43:19

Zamierzam ćwiczyć na masę. Moje zapotrzebowanie dzienne na białko wynosi 2g/kg masy ciała.

Czy układając dietę, mam do tych 2g/kg masy ciała uwzględniać tylko białko pochodzenia zwierzęcego, czy roślinnego też? Jeśli oba, to w jakich proporcjach?

Czytałem, że ponoć białko roślinne jest niepełnowartościowe. To prawda? To znaczy, że nie zbuduję na takim białku masy lub gorzej się będzie budowało?

Mam na myśli w głównej mierze białko z orzechów, zbóż, fasoli, grochu, itp.