POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Skodzio zgadza się żaden nie jest za ciągnieciem diety niskoww. No ale to inny temat to pojedyńcze pytania

Czy da sie ogolnie robic masę nie jedząc kurczaka ? albo ograniczyc go do 50 - 70 gram dziennie po treningu albo w innej części dnia ?

Pytam bo zrobilem sobie wlasnie pierwszy raz steka wołowego (antrykot) w piekarniku Szkoda ze wołowina jest tak droga :-/ Chociaz pewnie tez zalezy ktora czesc. Chociaz za tego steka dalem cos kolo 3 zł...w sumie pojadlem fest (z ryzem)

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-04 14:05:36

lepsza mase zrobisz na wolowinie

Dobra nie wazne pytalem tylko o rozklad a dieta miala byc zbilabsowana albo taka bardziej zone gdzie jest 30% b 30%t i reszta ww
to jak dobry rozklad podalem?



Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-09-04 14:22:32

Detoxikna wole i wieprzu jak masz tylko kasę dużo lepiej opierać swoją dietę pozdr

Co sądzicie o takim szejku:
-150g twarogu chudego
-jeden banan
-200 g kefiru
?

ogólnie dodaj orzechów będzie ok czasem w ciągu dnia

Czy przy węglowodanach na noc może być śniadanie mniej kaloryczne - około 15% kaloryczności?

Czy warzywa należy jeść do każdego posiłku? Chodzi mi o to, że np. jak zjem dużo warzyw w posiłku przedtreningowym, to czuje się bardzo pełny i to mi przeszkadza w ćwiczeniach. Z kolei nie chciałbym doprowadzić do zakwaszenia organizmu.

Drugie pytanie. Ile gram warzyw należy zjadać dziennie, aby nie zakwasić organizmu? Na forum znalazłem informację, że do każdego posiłku należy dodawać wagowo 3x więcej warzyw, co źródła białka. Zatem jeśli w jednym posiłku dostarczę 30g białka, to muszę jednocześnie zjeść 90g warzyw? W całym dniu dostarczam 140g białka, więc muszę dostarczyć 420g warzyw?

Ile owoców jeść dziennie? Czytałem, że jakoś jeden duży owoc na dzień wystarczy. Najlepiej dodać do posiłku potreningowego (źr. węgli prostych)?

Z góry dzięki za pomoc.

1 jeśli czujesz się pełbny przed treningiem unikaj warzyw tak samo po

Wystarczy jeść w ciągu dnia i nie muisz obiawiać sie zakwaszenia

Straj się ich dodawać ok 200-300g do posiłku jak możesz więcej i w ciągu dnia zreszta pamietaj że nie tylko warzywa odkwaszają

Owoce zależy jakie po tren bedzie dobry banan na przykład możesz w ciagu dnia zjeśc 1-2 owoce ale już np jagód czy truskawek oczywiście zjesz więcej

1. Nie martw się, jeżeli je dostarczasz w innych posiłkach i nie przesadzasz z ilością białka wszystko będzie w porządku. Zrezygnuj z nich w tym posiłku tym bardziej, że jak sam napisałeś powodują one dyskomfort.

2. Ile konkretnie to już sprawa indywidualna, a ile spożywasz białka, że tak martwisz się o zakwaszenie organizmu?

3. Nie musisz jeść jednego, uważaj po prostu na fruktozę, żeby nie przesadzić z jej ilością.