POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Dziś o 9.30 zjadłem śniadanie 80g owsianych, 20g WPC, 25g orzechów laskowych, 140g mleka 0.5%.
O 12.30 zjadłem 130g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego, 270g pomidorów, 20g oliwy.

O 15.10 czułem głodek, zjadłem Danio, hehe, żartuję więc o 15.10 czułem głód... Dodam, ze od rana siedze w domu przed kompem i pracuję. Czy to jest właśnie metabolizm? Czy on jest szybki? czy to dobrze?

Ta, to dobrze.

to normalne ze po 2,5h jestes glodny
czy to dobrze? mysle ze tak trudniej ci bedzie zlapac fat

csc obserwuj w razie coś zwiększaj

Mam taki problem i nie wiem co zrobić, proszę o pomoc:

Trenując na masę jaki jest górny próg tłuszczy gramów na kilogram ciała ? Ujmę to inaczej:

Mam 2,54 grama białka (jem tyle bez problemu bez odzywki, nie mam BCAA wiec dalem tyle) + 4,35 grama węgli (w tym 88 gram z Carbo) + 1,2 grama tłuszczy.

Wszystko pięknie tylko razem jest to 3000 kcal. Węgle cięzko mi się je więc nie bede ich zwiększał...moglbym dać wiecej carbo ale pojawia sie inny pomysł, bo mam orzechy włoskie za darmo...a chciałbym wejsc na masie na jakies no przynajmniej 3600 kcal żeby miało to wszystko sens.

Wystaczy ze dodam 100 gram orzechów włoskich...da mi to 60g tluszczu i 11g węgli czyli 590 kcali...doda też 16g białka ale odejme ję gdzies z diety zeby nie przesadzac bo jak nie odejmę to wskoczy na 2,74g na 1 KG.

Niestety tłuszcz wskoczy wtedy na 1,97 grama czyli no 2 gramy na 1 KG...czy to dopuszczalne na masie ?

Co o tym myslicie ?


PS: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=401
rozumiem ze to wartosci z obranych

czy orzechy wloskie mozna przechowywac dluzej ? nie stracą swoich wartosci ? tzn obierałbym je wieczorem i jadł nastepnego dnia.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-18 18:49:13

mogłeś spytać czy możesz podbic kaloryczność orzechami poprostu.....

możesz ale zwiększaj kalorie powoli nie nagle

Dzieki, wiem ze "musisz" tu sporo tekstu czytać...trochę za bardzo przejmuje sie tymi cyferkami.

zdadza się streszczaj na drugi raz

Po treningu (1-1,5h) można zjeść 25g gorzkiej czekolady dla uzupełnienia glikogenu?
A dopiero po jakichś 30min normalny posiłek?
Czy może lepiej od razu ryż i kura po treningu?

ryż i kura
czekolada ma dużo tł nie uzupełni Ci glikogenu