wieku

mosto ty sie nie udzielaj bo w takim wieku a wygladasz jak prosiak tlusty

Przy Twoim wieku i malej nadwadze wystarczy ze zmienisz nawyki zywieniowe na zdrowe, produkty malo przetworzone i bez przesady z cukrem. Spalacz zbedny. Jak jestes bardziej zmotywowany to mozesz stworzyc diete z bilansem ujemnym. Jak koniecznie chcesz cos brac to najwyzej kofeine przed treningiem

Tylko że jak to ludzie w moim wieku mają: Lubie wszystko co szybkie. Więc spalić też bym chciał jak najszybciej.

to juz raczej kwestia wieku oraz tego czy rzeczywiście został spalony tłuszcz czy mięśnie. przy "mądrej" redukcji nie bedzie problemu:)

Ja w jego wieku tez mialem klatke plaska.Troche sie wypelnila jak zaczalem cwiczyc w domu,glownie z obciazeniem.Mam tez kolege co ma 20 lat a jego klatka jest niemal plaska.tylko on jest bardzo chudy niema chyba 70kg a ma 190cm.

nie potrzebujesz hantelek ani sztangi. proponuję: pompki klasyczne,w podporze tyłem brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku- ogólnie ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.w Twoim wieku wystarczy i będziesz zadowolony- co najmniej 4-5 lat taki trening Ci wystarczy- zobaczysz.

Ty chcesz poprawiać siłę w wieku 11 lat? Co to się dzieje, gwarantuje ci że przez 2 lata nawet jak będziesz ćwiczył to i tak nie zobaczysz zdumiewających popraw w sile. Ale pewnie na nic mój post i tak pewnie będziesz ćwiczył na marne xD

hmmm z jednej strony nie wiem czy warto w Twoim wieku uczyc Cie juz picia kawy... z drugiej strony czy warto uczyc lykania tabsow... mozesz sprobowac ewentualnie pic kawe parzona gdzies 45-60min przed wysilkiem fizycznym jezeli masz tylko 1-2kg do zrzucenia to bardzo szalec nie trzeba

i w tym wieku nie trzeba też specjalnie dodawać tej kofeiny, w sumie wielkiej różnicy i tak nie będzie. pzdr/

[...] 2 g na kg masy beztłuszczowej (waga - zawartość tkanki tłuszczowej w kg) Tłuszcz: 7:00 - 11:00 - 15:00 (25% wszystkich kalorii) Zapotrzebowanie musisz sobie wyliczyć z wagi, wieku i aktywności. Jak chcesz zrzucić to odetnij od zapotrzebowania 300 kcal. Nie jedz bananów i winogron (rodzynek) Do śniadania dawaj śliwki suszone, albo jabłka, [...]

[...] 2 g na kg masy beztłuszczowej (waga - zawartość tkanki tłuszczowej w kg) Tłuszcz: 7:00 - 11:00 - 15:00 (25% wszystkich kalorii) Zapotrzebowanie musisz sobie wyliczyć z wagi, wieku i aktywności. Jak chcesz zrzucić to odetnij od zapotrzebowania 300 kcal. Nie jedz bananów i winogron (rodzynek) Do śniadania dawaj śliwki suszone, albo jabłka, [...]

W tym wieku wchodzisz na 250-350 testosteronu u tygodniowo i lecisz całe życie. Odstaw deke narazie i lec na samym testosterone 12 tyg bądź dłużej miesiąc przed końcem odezwij się to ustawimy odblok ale będziesz potrzebował hcg clomid i tamox. Na estrogen i swędzenie skutków dajesz exemestance to substancja aktywna w lekach takich jak symex [...]

no tak nie zauwazylem no to tym bardziej nikt Ci nie poleci odchudzania ze wzgledu na zbyt mlody wiek. odpadaja fast foody, slodycze, slodzone napoje, chociaz w takim wieku to chyba sie nie da no i oczywiscie duzo ruchu. Sa ludzie, ktorzy twierdza, ze w odpowiednich ilosciach wszystko jest dla ludzi, najwazniejsze zeby nie przesadzac. Mysle, ze [...]

napoje jak najbardziej, ale nie cocacola i jej podobne. Jezeli juz to woda i mysle ze soki, ale tez trzeba uwazac. a fast foody najlepiej wyeliminowac od razu, przeciez to same smieci uwiez mi, ze da sie bez tego zyc (choc pewnie w Twoim wieku to nie do pomyslenia )

Może być tak, że je za mało. W tym wieku metabolizm nie pracuje na najwyższym poziomie. A przez dostarczenie zbyt małej liczby kcal obniża go jeszcze bardziej.

Mnie tam Ciekawi jedno ... Musiales cienko trenowac jak po 4 lata i koksach masz takie wyniki ... Nie są złe ale wydaje mi się ze po takim starzu i takich cyklach powinno byc lepiej ... Oczywiscie SG ! "Stringi to tajna broń Kobiety XXI wieku" !! by Wojewódzki

[...] bylem moze z 4 razy .... Ale wydaje mi się ze nie tak tragicznie moze niedlugo wrzuce foty . Wymiary masz profilu .... A co do kolegi poprostu troche się dziwie ze po 4 czy 5 latach ostrego trenowania ma takie wyniki do tego ze jeszcze wspomagal sie mocnymi srodkami .... "Stringi to tajna broń Kobiety XXI wieku" !! by Wojewódzki

nio ale spalic 7 kg ??? wtedy bedzie wazyl jakies 75 kg przy 186 cm wzrostu,..... mym zdaniem nie dobrze niech zrobi jakis rening na mase. kumpel w mym wieku wazzy teraz 92 kg i naprawde wyglada zaj.e.bi.s.c.i.e

Hej w twoim wieku odżywki nie sa Ci wlasciwie potrzebne/konieczner.mozesz dobrze sie rozwijac bez wspomagania.ale odżywki takie jak białko czy np jakieś węglowodanowo-białkowe (jakis gainer) możesz spokojnie sobie kupic jako uzupełnienie diety. Białko polecam Hi Tec 90.powodzenia!

...mam rozumieć że zaczynaleś trening siłowy w wieku 12 lat- i to pewnie "samopas" trening siłowy może byc jednak dobrym bodźcem a także utrzymywac metabolizm "w ryzach" bieganie również, odporność może sie poprawi jesli zabierzesz sie do tego z głową. decydującym jednak czynnikiem bedzie wlaściwe odżywianie, myslę, że z nóg [...]