Pomocy 11 lat i hantle?

...

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Mam 11 lat i chciałbym się dowiedzieć na jakiego ciężaru hantlach mógłbym ćwiczyć? Dodam że 4 x w tygodniu mam 1 godz. treningu karate KK

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 11

Waga: 58

Wzrost: 166

Cel treningowy: poprawa siły

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: Karate KK

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki ,
drążek , hantle

Dieta: Dieta na spalenie tłuszczu

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MackoMedyk

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1932 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9742

nie potrzebujesz hantelek ani sztangi. proponuję: pompki klasyczne,w podporze tyłem brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku- ogólnie ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.w Twoim wieku wystarczy i będziesz zadowolony- co najmniej 4-5 lat taki trening Ci wystarczy- zobaczysz.

Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

A czy coś się stanie jak będe czasami na 4kg ćwiczył?
Bo czytałem gdzieś że moge ....

...

MackoMedyk

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1932 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9742

ale po co? jak zrobisz dobry trening to poczujesz bardziej niż tą hantle.

Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-01-13 19:52:43

Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski

...

sowiszon

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 347 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6229

dieta na pozbycie sie tłuszczu niewspółgra z poprawą siły.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Pytanie do MarcoMedyk czy czasami jak poćwiczę to czy to mi zaszkodzi?
Sowiszon diete kończe za pare dni

...

yamagashi

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2917

Ty chcesz poprawiać siłę w wieku 11 lat?

Co to się dzieje, gwarantuje ci że przez 2 lata nawet jak będziesz ćwiczył to i tak nie zobaczysz zdumiewających popraw w sile. Ale pewnie na nic mój post i tak pewnie będziesz ćwiczył na marne xD

Sterydom mówię stanowcze czemu nie

...

MackoMedyk

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1932 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9742

daj sobie spokój z tą hantlą !!!co Ty się w niej zakochałeś czy co? ćwicz podciąganie, pompki, przysiady, brzuszki- hantla może być tylko jako dodatek ale odradzam- strata czasu i niepotrzebne obciążania stawów.

Jak ktoś ma pecha to i w d*pie palec złamie:)
Robert Górski

...

arek_moon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 571

również polecam ćwiczenia wykorzystujące ciężar własnego ciała. W tym wieku nie polecam hantli ani sztangi itp. Pompeczki i drążek- to ładnie cie przygotuje do treningu na siłowni

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat