SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Hantle i klatka

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 9111

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1110
Witam, mam problem z cwiczeniem rozpietek. Przenioslem sie ostatnio z cwiczeniami z silowni do domu, gdzie nie mam sztangi. Sila mnie nie obchodzi, najwazniejsza dla mnie jak narazie jest rzezba. Zaniedbalem troche wewnetrzna i dolna klatke, wyglada slabiutko, a na sztandze biore 85kg na jedno powtorzenie. Teraz cwicze na laweczce z glowa do dolu hantlami 8kg i robie ok 7 serii po ok 20 powtorzen. Czemu tak duzo? Bo nie potrafie zmeczyc klatki, bardziej czuje triceps, probowalem wszystkich rozlozen rak, skupienia sie na klacie ale nic z tego nie wychodzi :( Ogladalem filmik Doriana Yatesa i probowalem to robic tak jak on ale rezultat jest taki sam.. Moglby ktos podac linka do filmiku, badz opisac jak sie wykonuje to cwiczenie prawidlowo?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
masz za lekkie te szangielki

a o technice poczytaj tu ( na dole) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1002 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19653
Możesz spróbować podwiązać coś do tych sztangietek.
Ja tak robiłem na siłowni ,gdy 15 kg to było za mało ,a 20 kg to było za dużo dla mnie do ćwiczenia .
coś ciężkiego i małego ,ja to dowiązywałem talerze 2.5 kg ,a ty nie wiem co możesz .Tylko tak ,żeby ci później to nie pospadało .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1110
Jak biore ciezsze hantle to juz w ogole wysiadaja mi lapy ;) Czytalem juz ta strone..Jestem chyba zbyt tepy zeby zrozumiec to cwiczenie ;) Wczoraj cwiczylem klatke az nie czulem rak, a dzisiaj nie mam zadnych zakwasow ;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1645
****master a czy za lekki ciezar w wyciskaniu na klate moze powodowac bole w przedramieniu?? Bo ja wyciskam gdzies 50kg na raz a w domu mam zaledwie 20 kg sztange.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
gdzie on napisala ze ma ból ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1645
yyy tu chodzi o mnie tzn. moze nie tyle co bol ale poprostu przedramienie "meczy" sie szybciej niz miesnie klaty.
Chcialem skorzystac z okazji jak juz o tym mowicie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1110
No wlasnie mam ten sam problem..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
moze nadgarstki ci "odapdają" w tyl / przod - ostatnio tak widzialem jak kolo robił ręce raz to w pozycji jakby do ugiananie nadgarstkow nachytem / podchytem - tak wygiete i potem jak odkladal - trzymal sie za przedramiona
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 376 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12170
Ja wczoraj cwiczylem tak samo jak autor tematu dwoma hantelkami po 9kg i tez myslalem ze to jest bez sensu bo bolal mnie tylko tric i naramienne ale dzis po szkole czuje zakwasy w klatce wiec jest dobrze, miesnie klatki takie wlasnie sa.

<<<<<LoL>>>>>

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

aeroby??? co to??

Następny temat

TRENING DLA PIŁKARZY

Fruzelina